1.身体动起来

体育锻炼对心理健康的作用一直是一个易被忽视的问题。实际上体育运动对于人的心理健康有着至关重要的作用,它是良好的情绪宣泄出口,尤其对于负面情绪的升华或转移;它有助于培养人们勇敢顽强、坚持不懈的意志,团结友爱的合作精神,使人保持积极向上的心态,增进人际关系。

早在两千多年以前,医学之父希波克拉底就说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”他还在古希腊山上的岩石上刻下了这样一段文字:“你想要变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧!”现代脑神经科学的研究还显示,运动能增加通过脑部及全身的血液流量,而脑中血量充足对海马——形成长时记忆的区域——有效地发挥功能尤其重要,能有助于提高记忆力和学业成绩。

当前,团中央正在号召大学生们“走下网络,走出宿舍,走向操场”,学校里也会要求大家早起跑早操。大家千万别把这些要求当作负担,它对于身心健康有着莫大的帮助。所以,宅男宅女们,赶紧让身体动起来吧。

2.朋友交起来

人从出生开始就处于一张社会关系网中,在心理学上称之为社会支持系统。良好的社会支持系统能够增加快乐和自我价值感,并在挫折和危机来临时,减少焦虑和抑郁,帮助大家渡过难关。俗话说得好,在家靠父母,出门靠朋友。家庭和朋友是社会支持系统中最重要的组成部分,也是人格建构的重要基础。因此,进入大学之后同学们要多交一些新朋友,与老同学保持联络,多与班主任、辅导员和任课教师沟通,以巩固和改善社会支持系统,提升生活质量和生命状态。

3.规划做起来

上了大学要做什么?这是一个困扰很多大一新生的问题。从小到大,大家一直被灌输的是要好好学习,将来考个好大学,上个好大学才会找个好工作。为了“大学”这个目标大家一直努力着。当有一天梦想成真的时候,很多同学却会突然间觉得心里空荡荡的,上大学之后的目标又是什么呢?狂欢之后的空虚让很多人产生了迷茫、焦躁、无助的情绪,这时是时候为自己做一个规划了。规划可以是短期的具体的学期目标,也可以是长期的几年规划,帮助自己厘清思路,充实生活,同时也有助于增强自己对时间的掌控感,提升抗压能力,锤炼自己的意志。

视频:规划做起来

4.资源用起来(www.daowen.com)

为了帮助大家顺利度过大学生活,学校在“奖惩助贷”等方面提供了各种帮扶政策和资源,大学生心理服务中心是帮助大家解决困扰、舒心解压的重要途径。心理咨询是由受过专业训练的人员,运用心理学知识、理论和技术,针对来访者的各种适应与发展问题,通过协商、交谈、启发和指导等,帮助来访者达到自强自立,增进心理健康水平和提高社会适应能力。它不仅用于解决消极的心理困惑,也用于促进积极的个人成长和发展。和家庭、同学或一般老师相比,心理咨询师在心理问题上提供的帮助更专业、更有效。

珍惜生命

视频:生命的列车

“只是因为在人海中多看了你一眼,再也没能忘掉你容颜。”我们的父母在茫茫人海中相遇、相恋、相爱,走进婚姻殿堂,这是不是传奇?

精子和卵子相遇了,在与众多兄弟姐妹的赛跑中,你是最健康、跑得最快的那一个,这是不是传奇?

一个受精卵经过上万次的分裂、分化,形成胚胎,在这么多次的分裂过程中,居然一次差错也没有,你顺利健康地来到人世间,这是不是传奇?

从嗷嗷待哺、咿呀学语到少年长成,虽然经历了风风雨雨和挫折磨难,你依然健康茁壮。生命来之不易,生活更需要坚持,面对生活中意志力的考验,如果咬牙坚持,才有机会体验成功的喜悦。生命来之不易,生命不仅仅属于你自己,还属于你的父母和家人、属于自然界、属于社会,因此我们要珍惜生命、关爱他人、关爱自然、关爱社会。

观看视频《生命的列车》和《生命的诞生》,分享一下你对生命和人生的认识。

视频:生命的诞生