对于大学生来讲,除了运用心理量表测评心理健康状态之外,还可以简单有效地根据日常生活标准“检查”自己的心理状态。

1.体验的标准

如果你常常感到幸福、快乐,觉得自己有价值,充满希望,说明我们的心理处于健康状态。但如果你常常茶饭不思、夜不能寐,不能有效调节自己的情绪,控制自己的行为。这个时候就得问问自己,我的心理状态是不是不对劲?我需要寻求帮助吗?主观体验是判断心理健康状态的重要标准。它之所以重要是因为你知道“正常”的自己是怎样的。当你偏离“正常”的自己太远时,就可以认为自己的心理状态出现了“异常”。与此同时,异常的心理状态往往也伴随着痛苦的主观体验,影响你的学习与生活。减轻或改善这些痛苦的体验正是我们心理保健的重要目标。与此同时,每个人在以往生活中会形成比较稳定的行为模式。如果这一行为模式突然发生巨大的改变,也预示着心理健康状态的变化。

2.适应的标准

以社会中大多数人的常态为参照标准,在行为准则上,能够根据社会要求的道德规范行事,在行为能力上,能够配合他人,完成自己的工作。如果你能够很好地适应新的大学环境,能够胜任工作和学习,与周围人相处良好,则说明你的心理处于健康状态,反之亦然。

视频:青春梦未央

3.发展的标准

如果你的行为和心理符合自己的年龄,既不过于幼稚,也不过于老成,则说明你的心理处于健康的状态。心理学家埃里克森曾提出心理社会发展的八阶段理论,包括婴儿期、儿童期、学龄初期、学龄期、青春期、成年早期、成年前和成熟期。每个阶段都有其核心的任务,只有当这一阶段的任务较好地解决之后,其人格的同一性才能较为完整。大学生正处于青春期至成年早期的过渡当中,这一阶段的核心任务是完成自我同一性,建立完整的心理自我,并尝试亲密关系。这两个任务的顺利完成能为将来的家庭生活打下坚实的基础。(www.daowen.com)

4.统计学标准

如同一个人的身高、体重、血压等有一个大致正常的范围一样,正常人的心理活动在总体上也有一个分布比较集中的区域。如果偏离常态分布,超过某个界限值,就可视为心理健康状态有问题。开学初,学校会安排所有新生参加一次心理普查,就是为了帮助大家更好地了解自我。请大家一定要把握好这次机会,认真测量,将测量结果进行自我比对。

毕淑敏:心轻上天堂

埃及国家博物馆,有一件奇怪的展品。一只用精美白玉雕刻的匣子,大小约和常用的抽屉差不多,匣内被十字形玉栅栏隔成四个小格子,洁净通透。玉匣是在法老的木乃伊旁发现的,当时匣内空无一物。从所放位置看,匣子必是十分重要,可它是盛放什么东西用的?为什么要放在那里?寓意何在?谁都猜不出。这个谜,在很长一段时间内,让考古学家们百思不得其解。后来,在埃及中部卢克索的帝王谷,在卡尔维斯女王的墓室中,发现了一幅壁画,才破解了玉匣的秘密。

壁画上有一位威严的男子,正在操纵一架巨大的天平。天平的一端是砝码,另一端是一颗完整的心。这颗心是从一旁的玉匣子中取出的。埃及古老的文化传说中,有一位至高无上的美丽女性,名叫快乐女神。快乐女神的丈夫,是明察秋毫的法官。每个人死后,心脏都要被快乐女神的丈夫拿去称量。如果一个人是欢快的,心的分量就很轻,女神的丈夫就引导那有着羽毛般轻盈的心的灵魂飞往天堂。如果那颗心很重,被诸多罪恶和烦恼填满皱褶,快乐女神的丈夫就判他下地狱,永远不得见天日。

原来,白玉匣子是用来盛放人的心灵的,心轻者可以上天堂。