过去的孩子们，每天放学后仨一群俩一伙的，有事没事就凑在一起，无论玩啥都能兴致勃勃。下腰，本来是在学校体育课上学来的动作，要把它带回家里院里玩成游戏，还需增加难度。练习下腰，是既不要玩具，又能锻炼身体、增强体质的娱乐性活动。女孩子尤其愿意展示她们与生俱来的柔韧与灵巧，时常有人会做出高难度的后下腰动作。但在身形较笨拙的男孩子眼里，下腰其实挺难的。

有人把下腰分为两种，将前弯腰也列在其中。前弯腰，就是双脚并拢，双腿要伸直，然后腰部向前弯。此时要两手触地，手掌平放在地面上。游戏的规则就是在不得挪动双脚的前提下，谁坚持得时间最长，谁就是最后的胜利者。有的孩子时间稍长就怕疼了，便会动歪脑筋，悄悄把双脚的距离尽量拉开，以便于完成动作，但是马上会引起旁边孩子的不满，他们会大声喊：不算！脚回去。但是谁听呀？大家只好各玩各的。

后弯腰玩起来就比较刺激了，双脚站直，然后慢慢将上身向后弯曲，身体呈反弓形，为了增加游戏的难度，要求做游戏的人，必须在后弯的同时捡起丢在地上的东西。在下腰游戏中，长得体型纤细、柔韧性好的小朋友做起来弯曲自如，容易获胜；而长得比较胖的却不易做。有些孩子求胜心切，很快翻过，东西倒是拿到了，却无法再起身，只能僵在那里，力竭之后倒在地上。做游戏一定要注意，地面不要有石块，防止跌倒时磕到身体；更不要在饭后立即玩此游戏，肠胃会感觉不舒服；年龄大点儿的要在一旁保护好小朋友，以免游戏时发生意外。

后来渐渐发现，由于经常练习下腰动作，逐渐感觉到肩部变宽了。大人们说，下腰的时候臂膀不可能和身体平行，总会往外拐，时间长了，肩膀处的骨骼间隙就会增大，所以逐渐变宽，这对身体发育的孩子来说是好事。(www.daowen.com)

与下腰同时玩的游戏，就是劈叉。双腿平直贴平地呈180度，对没有经过专门训练的人来说，确实有点难，孩子们玩的时候常常偷工减料，双腿呈现“八”字形坐在地上即算完成，尽管这样，第二天也难免双腿酸痛，因此当时孩子们很少玩此游戏。但也有身体条件好、基础又好的孩子，玩起来得心应手，还可上下起落，腰里好像装了弹簧一般。有些男孩子羡慕女孩子，也跃跃欲试，可能两腿劈开的速度有些快了，只听“刺啦”一声，裤裆撕开了，引起周围一片哄笑。

20世纪70年代，中央新闻电影制片厂拍摄发行过杂技纪录片，看过电影才知道，人家那才是真正的高难度动作，下腰、劈叉、翻跟头等，与科班训练的杂技演员相比简直就是天壤之别。不过，既然是乡间游戏，就不需要太多束缚和禁忌的，玩好玩乐就是目的。