假如说人的身体是一件乐器，那么我们的嗓子就是这件乐器中的“哨片”。嗓子的保护对歌唱者来说就特别的重要，保护嗓子就是为了延长歌唱生命。

1.嗓子发生问题的几个原因

（1）发声方法不当。放松与张力的配比尤其重要，歌唱时不能做到准确的结合而出现撑、挤、压等，使声带不能在自然正常的状态下工作而产生声音障碍，就可能出现发声病变。

（2）滥用嗓子。唱歌时间过长，猛练高音，极力追求音量，经常演唱力不能及的大作品，生活中过度使用嗓子，声带经常处于极度紧张和疲劳的状态，造成声带及肌肉群慢慢失去弹性，就会产生声音嘶哑，声带水肿，声带小结等病变。

（3）呼吸器官疾病。感冒、伤风、咳嗽等引起的上呼吸道炎症，会造成局部水肿现象，声带充血而闭合不严、声音嘶哑等。

（4）过度滥用烟酒、作息时间不规律、睡眠不足等，也会导致嗓音疾病。

2.嗓子保健应注意的几个方面(www.daowen.com)

（1）发声器官的各种疾病要尽早治疗，不能拖延。治疗期间不要过多使用嗓子。

（2）唱歌前不要饮用过热或过凉的水，避免受到强烈刺激而改变习惯的用声感觉。

（3）儿童的嗓子尤其稚嫩，用声时问、声音力度都不要超出所承受的范围。

（4）女性生理期，咽喉部位也会产生充血水肿现象，这期间不要过多使用嗓子并注意休息。

（5）睡眠时间很关键，睡眠时间太少，会使大脑兴奋时间过长，血液中的酸性增加，肌肉易疲劳。睡眠时间过长，肌肉就会松弛，用更长的时间才能恢复到嗓音的最佳状态。

（6）经常进行体育锻炼，提高身体素质，增加对疾病的抵抗能力。但剧烈运动后全身正处于疲劳状态，不要练声用嗓。