所谓要素，就是构成事物的必要因素。关于健康要素的说法有很多种，在这里，只简单介绍一下健康八要素。

1.运动

“生命在于运动。”运动是健康的要素之首，是身体的“调节器”。锻炼和运动有助于身体的发育，使人体格健壮。运动分有氧运动和无氧运动：有氧运动如骑自行车、慢跑、游戏、竞走等，能增强心肺功能，加快血液循环，消耗的能量由脂肪提供，肥胖的人要多做有氧运动；无氧运动如举重、短跑、拔河等短暂激烈性的运动，能调节和锻炼肌肉，消耗的能量由肌肉糖提供。一个科学的运动计划应包括这两种运动。

2.休息

“只工作不玩耍，聪明的孩子也变傻。”“不会休息的人就不会工作。”休息主要指睡眠，它可以帮助放松神经，恢复体力，调节身体的机能。还有就是“相对休息”，就是工作累了放下手中的工作，转换注意力，以缓解疲劳。

3.营养

营养就是有机体从外界吸取需要的物质来维持生长发育等生命活动的作用，这是健康的物质条件（基础）。就其定义而言，人体组织的结构和增长离不开基本的营养素。(www.daowen.com)

4.心情

“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”心情是人的中枢神经系统的抑制与兴奋过程，很容易受外界的干扰与影响。古语有言：狂喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，指的就是心情对人身体的影响。

5.环境

环境可分为自然环境和社会环境。环境对人的健康的影响是不容忽视的。“孟母三迁”就是一个典型的例子。

6.阳光、空气和水

这些自然资源是人类赖以生存和生长的源泉，人类一刻也离不开它们。它们是人类健康生存的关键。