元旦前夕，班里要排练舞蹈，好多女生都报名了，茵茵也兴冲冲地到班长那里去报名（茵茵从小就喜欢跳舞，而且舞蹈老师经常夸茵茵的动作感和节奏感都很好，是块跳舞的料）。但没想到班长竟然当场拒绝了她的要求，还说什么跳舞的人数已经报够了，要她选择参加别的节目。茵茵伤心极了，她知道这段时间，同学们一直都在背后管她叫“胖胖”，她也没太在意，但现在没想到就因为她胖，居然连她最心爱的舞蹈也不能参加了。

“茵茵，你怎么不吃了，是不是今天的饭菜不合你的胃口？”吃晚饭的时候，见茵茵光吃饭不吃菜，妈妈关切地问。“不是的，妈妈，你做的菜一直都那么好吃，可是，我打算从今天开始减肥，所以不能再多吃饭了。”茵茵解释道。“原来是这样，不过，为什么突然想起来要减肥呢？”妈妈笑着问。茵茵就把班长不让她参加舞蹈节目的事一五一十地都告诉了爸爸妈妈，还说这次她下定决心了，一定要把体重减下去，变成苗条的女生，让所有的人都大吃一惊。

爸妈送给茵茵的话：

有时候，体重确实会给你的学习和生活带来不必要的烦恼，就像你说的你也想跳舞，但班长却不同意。因为别的女生都很苗条，如果把你加进去，班长觉得可能会影响了舞蹈的整体效果。说实话，这件事情也不能完全怪你们班长，一般的人都会这么想，包括爸妈也可能也会有这样的顾虑。你现在能主动提出减肥，爸妈心里很高兴，也非常支持你。一直以来，我们也很为你的体重而担心，怕这样下去会影响到你的身体健康，更怕长此以往影响你正常的学习和生活，给你的成长带来不必要的波折。

但是，减肥也要讲究方式方法，要科学地控制体重，不能靠盲目地节食减轻体重。你毕竟还是学生，保持旺盛的体力和精力，无论对你的学习还是生活都非常重要。在这个基础上，你可以适当地少吃一些富含高热量、高脂肪、高蛋白的食品，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，慢慢地改变自己的饮食习惯。同时，养成良好的生活习惯，吃完饭以后先不要急着睡觉，走上二三十分钟，等胃里的食物消化得差不多了，再休息。另外，还要加强锻炼，多跑步，多运动，这样坚持下去，你的体重就可以慢慢地减下来了，而且还不会对身体造成任何伤害。

你需要了解的知识点：

1.减肥是一件好事(www.daowen.com)

保持适当的体重，不仅有利于你的形体美，而且对你的身体健康非常重要。因为体重过重也是一种病，而且体内脂肪过多还会引发身体其他器官的病变，给你的健康带来很大的隐患，让爸妈也跟着为你担心。再加上女孩子天生都爱美，都希望自己是窈窕淑女，可以随心所欲地穿自己想穿的衣服。但如果你的体重超标，很可能就连这个小小的愿望也实现不了，在别人眼里特别容易的事，在你这儿就会变成一种奢望。所以，从某种程度上来说，减肥对于你是一件利大于弊的好事。

2.盲目减肥要不得

减肥要在健康的基础上，千万不要为了减肥而减肥。现在报纸、电视上的减肥广告五花八门，每一个都王婆卖瓜自卖自夸，说自己的产品的效果有多么多么地神奇，其实好多都是不可信的。一定要对症下药，先经过医生的诊断，确定自己属于哪种类型的肥胖症，再根据医生的建议，使自己的体重得到合理地控制，并且长久地坚持下去。切不可盲目地减肥，每个人的体质都不一样，对别人适用的方法用在你身上不一定会有效果，适合自己的才是最好的。

3.要学会科学减肥

首先，一日三餐要定时定量，吃到八分饱就可以了，吃得太饱不仅容易长肉，而且还会觉得没精神。其次，减少蛋、奶、肉类食品的摄入量，饮食尽量清淡一些，饭前多喝汤；少喝含糖量高的饮料，不吃或者尽量少吃糕点、油炸类食物；多喝白开水或者稀释后的果汁、蔬菜汁，这样既能给身体补充足够的水分，同时也对健康更有利。再次，平时多锻炼，跑步或者跳绳，摇呼啦圈对女孩子来说，都是很不错的运动方式，对减轻体重有很大的帮助。