根据世界卫生组织公布的18～19岁人群合理睡眠时间为每天7～8小时，且要保持每天入睡时间的相对稳定，过短或者过长的睡眠均不利于人体健康，而且长期缺乏睡眠或者过度睡眠均会导致人体出现头晕、四肢乏力等不良症状，严重者会出现内分泌紊乱，免疫力低下，记忆力减退等不良反应。

表2-20　大学生每天睡眠时间统计表

从表2-20中调查显示，体质良好生有31.5%的大学生每天睡眠时间为5～6小时，有68.5%的大学生每天睡眠时间为最合理的7～8小时；体质及格生有6.2%的大学生每天睡眠时间为3～4小时，有38.4%的人每天睡眠时间为5～6小时，有24.5%的大学生每天睡眠时间为最合理的7～8小时，有30.9%的大学生每天睡眠时间在9小时以上；体质差生有16.0%的大学生每天睡眠时间为3～4小时，有36.2%的大学生每天睡眠时间为5～6小时，只有14.1%的大学生每天睡眠时间为最合理的7～8小时，有35.6%的大学生每天睡眠时间在9小时以上。

结果表明，体质优良生每天的睡眠时间明显优于体质及格生和体质差生，只有27.1%大学生的睡眠时间是合理的，由此可见，大学生生活方式在睡眠时间方面问题比较严重，体质差生的睡眠时间最不规律，这也是导致肥胖和体质下降的诱因之一。

大学生现在接受的是高等教育，但往往在生活中自我约束能力差，很容易被外部事物所迷惑而不能自拔。但同时随着数字化、信息化的不断普及和发展，网络已经完全植入到我们每个人的生活的点点滴滴，而如果不科学合理的控制自己的上网时间，网络也会成为危害人类健康的隐形杀手。(www.daowen.com)

表2-21　大学生每天上网时间统计表

从表2-21中调查显示，体质良好生有6.5%的大学生每天使用网络1～2小时，有31.5%的大学生每天使用网络3～5小时，有62%的大学生每天使用网络6～8小时；体质及格生有3.1%的大学生每天使用网络1～2小时，有25.3%的大学生每天使用网络3～5小时，有37.4%的大学生每天使用网络6～8小时，有34.2%的大学生每天使用网络时间超过9小时；体质差生有10.3%的大学生每天使用网络3～5小时，有37.6%的大学生每天使用网络6～8小时，有52.1%的大学生每天使用网络时间超过了9小时。可见，体质优良生的上网时间习惯明显短于体质及格生和体质差生。

结果表明，体质及格生和体质差生上网时间相对较长，有35.2%的大学生承认自己在参与网络游戏、社交平台等网路内容上消耗大量的时间和精力；有24.1%以上的大学生上网时间较少，仅利用网络进行学习和信息的交流。所以，网络成瘾对大学生体质的影响还是比较大的，它不仅仅使大学生沉迷于网络，而且更会带来一系列的连锁反应——睡眠缺乏、饮食不规律、不参与体育运动、心理适应能力差等一系列问题。