情境模拟:

在突袭战斗中,我部官兵欲占领敌方高地。行军途中遇一铁索吊桥,年久失修,桥面木板大部已毁损,两侧无依靠。为按时抵达预定地点,我部官兵经分析评判后,决定快速通过过此吊索桥,抵达对岸。

器械名称:

高空吊索。吊索桥长8米、宽1米,相邻木板间距不等,宽度在0.3～0.5米,木板宽0.2米。

训练要求:

受训人员通过立柱向上攀爬,爬至8米高处后手脚并用,爬行通过吊桥。

训练目的:

掌握在吊索桥上的平衡技巧,提升体能,锻炼胆识,培养自我激励、奋发向上的精神。

装备要求:

经CE或UIAA国际专业机构认证的专业登山装备,检查装备数量。

人员分组:

以组为单位进行训练,每组10～12人。

下达课目:

受训人员以组为单位由教练员带入场地,下达课目。

课目:心理行为训练

内容:高空吊索

目的:

1.培养学员勇往直前、敢为人先的精神。

2.提升面对压力克服恐惧的调控能力。

3.增强学员在特殊环境下应对困难的能力和身体平衡能力。

时间:

训练共计80分钟,分为课目操作和交流分享两部分来完成,其中课目操作约60分钟,交流分享约20分钟。

要求:

1.严格按照安全规定进行操作。

2.训练全程严肃认真,不得嬉笑和打闹。

3.认真体会训练中的心理感受。

训练实施流程:

1.教练员宣布课目训练规则,安排人员参与训练和保护的顺序并严格执行。

2.用牵引绳将“主保护绳”牵引穿过梨形环,挂在梨形环上,绳子不得缠绕、不得打结。将“主保护绳”靠近器械的一端打一个“8”字结,并将剩下的绳头部分打一个防滑结。

3.训练队员和保护队员按照规定正确穿戴好全套防护装具。

4.教练员和主保护队员对照安全检查清单进行细致检查,确保安全无误。

5.在出发空地处,全体队员环绕成圆形,单手搭于一起,训练队员大声呼喊:“我是×××(名字),我来挑战!”其他队员齐声呐喊:“加油!”以示鼓励。(www.daowen.com)

6.训练队员站于软梯下,面向保护队员,大声询问:“准备好了吗?”

7.保护队员齐声回答:“准备好了!”

8.训练队员再次确认:“我要出发了!”

9.保护队员回答:“我们支持你!”

10.训练队员到达吊索攀爬时尽量保持身体平衡,避免吊索左右大幅摆动及旋转,同时观察周边环境,感受自己的焦虑和恐惧心理,并调整呼吸。

11.训练队员通过吊索到达立柱后,缓慢自行下降至地面。

12.待保护队员将主保护绳挂锁解开后,训练队员行进至出发空地,脱下全身防护装具交给下一位受训队员,归队。

评价标准:

从开始攀登始至完成任务止,按完成时间进行评价,训练队员在4分钟之内完成为优秀,6分钟之内完成良好。

训练后交流:

全体受训人员围坐成一圈,分享交流以下内容:

1.看到摇摆的吊索时心理感觉如何?

2.攀爬之前有没有设立自己的目标?其依据是什么?

3.当你在吊索桥上摇摆时感到难以控制身体或体力不支时,是用什么方法控制紧张和恐惧的情绪的?

4.该项目对你心理上的挑战在哪里?

5.当挑战成功时心理的变化?

观察要素:

在本课目训练中会出现包括以下典型行为在内的多种行为,教练员需注意观察:

1.大家在接到任务后是否表现出比较明显的兴奋和紧张,是否也有人认为很容易,满不在乎。

2.看到器械后是否有些人开始紧张、害怕、逃避,不敢去做。

3.是否有人会自告奋勇第一个来做,上升至高空时是否由于体力不支导致动作僵硬,行动迟缓。

4.攀爬过程中,尤其是吊索摆动,甚至翻转时是否感觉身体难以控制、呼吸急促、心跳加快,有没有人突然提出害怕、不做了的要求。

5.是否有人觉得体力消耗比较大、体力不支以为达到身体极限如何克服。

注意事项:

1.训练队员在一切准备就绪并得到教员的允许后,方可攀爬器械,攀爬时速度要适中,要保证主保护队员收绳时的速度能跟上自己攀爬的速度,注意攀爬动作不可过快。

2.训练队员在任务开始进行和结束后均要与主保护队员进行沟通确认后方才可进行下一步动作。

3.一根主保护绳最多只能保护一名受训人员。

4.训练队员在任务操作过程中,遇到困难或挫折时,其余队员可掌声鼓励,但避免大声呼喊干扰训练队员操作,更不可起哄。

5.训练后的分享交流要不受外界的自然因素和人为因素干扰,事先根据课目内容设置一些鼓励、启发、引导性的问题,供受训人员在实践中进行正确的领会和运用,并不断地总结和提炼。

6.鼓励每一位受训人员参与交流讨论,避免过度宣泄消极情绪。