情境模拟:

在歼灭战中,敌人利用前期在陆地上设置的路障和一条自然河流负隅顽抗。我部官兵需首先越过路面上的路障,然后利用河流中半固定的浮木快速通过河流抵达对岸后对敌实施歼灭。

器械名称:

“绳网+原木秋千”。绳网为由绳索编织而成的两块呈对角分布的垂直网状障碍,每块网状障碍宽2.8米、高4米,网眼大小约为13厘米×13厘米。原木秋千在绳网上方,由四个原木秋千构成,每个秋千底端原木宽70厘米,距绳网上部横梁50厘米,距地面8.5米,秋千吊索长3.5米,相邻秋千间距离55厘米。

训练要求:

受训人员从地面开始通过绳网网眼向上攀爬至网状障碍顶端横梁,然后通过原木秋千行进至横梁另一端。

训练目的:

掌握快速攀爬的技能,克服高空带来的心理恐惧和秋千摆动对身体平衡的影响,增强身体协调能力,培养自信、勇敢、冷静、积极的品质。

装备要求:

经CE或UIAA国际专业机构认证的专业登山装备,检查装备数量。

人员分组:

以组为单位进行训练,每组10～12人。

下达课目:

受训人员以组为单位由教练员带入场地,下达课目。

课目:心理行为训练

内容:勇往直前

目的:

1.培养勇气和毅力,增强敢为精神和应对挫折能力。

2.掌握情绪调整的方法,保持良好情绪状态。

3.提高在危险环境中保持冷静,迅速做出正确判断的能力。

4.培养自信、勇敢、冷静、积极的品质。

时间:

训练共计80分钟,分为课目操作和交流分享两部分来完成,其中课目操作约60分钟,交流分享约20分钟。

要求:

1.严格按照安全规定进行操作。

2.训练全程严肃认真,不得嬉笑和打闹。

3.认真体会训练中的心理感受。

训练实施流程:

1.教练员宣布课目训练规则,安排人员参与训练和保护的顺序并严格执行。

2.用牵引绳将主保护绳牵引穿过梨形环,挂在梨形环上,主保护绳不得缠绕、打结。将主保护绳靠近器械的一端打一个“8”字结,并将剩下的绳头部分打一个防滑结。

3.训练队员与保护队员均按照规定正确穿戴好全套防护装具。(www.daowen.com)

4.教练员和主保护队员对照安全检查清单进行细致检查,确保安全无误。

5.在出发空地处,全体队员环绕成圆形,单手搭于一起,训练队员大声呼喊:“我是×××(名字),我来挑战!”其他队员齐声呐喊:“加油!”以示鼓励。

6.训练队员站于攀登梯下,面向保护队员,大声询问:“准备好了吗?”保护队员齐声回答:“准备好了!”训练队员再次确认:“我要出发了!”保护队员回答:“我们支持你!”

7.训练队员顺绳网向上攀爬至网状障碍顶端,站于横梁之上,观察周边环境和原木秋千位置,体验自己的焦虑和恐惧反应,并调整呼吸。

8.通过双手抓持秋千吊索、脚踩原木的方式,依次通过四个原木秋千到达横梁另一侧。

9.训练队员与主保护队员进行沟通确认,待主保护队员将保护绳收紧后,训练队员身体微微向后倾倒,双脚离开器械,双手侧平举或置于身前,由保护队员缓慢放绳降落至地面。

10.待保护队员将主保护绳挂锁解开后,训练队员行进至出发空地,脱下全身防护装具交给下一位受训队员,归队。

评价标准:

从开始攀登至顺利完成任务,即表明挑战成功。在此基础上,训练队员在5分钟之内完成评为优秀,7分钟之内完成评为良好。

训练后交流:

全体受训人员围坐成一圈,分享交流以下内容:

1.训练开始前和完成后的心态是否相同?有何改变?

2.在完成攀爬绳网后是否感觉任务比较轻松,产生松懈情绪?

3.在开始原木秋千任务后,是否感到任务难度突然增大,产生畏难情绪?

4.是什么力量促使你完成训练?

5.通过训练你学会了哪些有效自我调适的方法?

观察要素:

1.是否有人觉得项目很简单,自告奋勇提出第一个来做。

2.看到项目的难度后,是否有人立即产生畏难情绪,开始紧张、害怕、逃避,不敢去做。

3.攀爬到原木秋千出发点时,是否感觉呼吸急促、心跳加快,四肢发抖、无力,手心出汗等。

4.在原木秋千行进途中是否有人感觉难度太大想要放弃。

5.是否有人想放弃,但在大家的鼓励下自己勇敢地做了。

6.是否有人训练刚开始时往后躲,但当和自己条件差不多的队员成功地完成训练后,提出要提前完成训练。

注意事项:

1.训练队员在一切准备就绪并得到教练员的允许后,方可攀爬器械,攀爬时速度要适中,要保证主保护队员收绳时的速度能跟上自己攀爬的速度,注意攀爬动作不可过快。

2.训练队员在任务开始进行和结束后均要与主保护队员进行沟通确认后方才可进行下一步动作。

3.一根主保护绳最多只能保护一名训练队员。

4.训练队员在任务操作过程中,遇到困难或挫折时,其余队员可掌声鼓励,但避免大声呼喊干扰训练队员操作,更不可起哄。

5.训练后的分享交流要不受外界的自然因素和人为因素干扰,事先根据课目内容设置一些鼓励、启发、引导性的问题,供受训人员在实践中进行正确的领会和运用,并不断地总结和提炼。

6.鼓励每一位受训人员参与交流讨论,避免过度宣泄消极情绪。