情境模拟:

我部在对敌人进行埋伏时,计划通过一面陡峭但是岩体坚固的悬崖,我部首长下达命令,所有队员依次攀登岩壁,在最高点会合。

器械名称:

人工岩壁。高12米。共3个攀爬通道,每个通道宽1.8米。其中一条通道在8米高处向外凸出约40厘米。

训练要求:

受训人员单独由地面开始攀爬至岩壁最顶端。

训练目的:

掌握攀岩的基本操作技能,提升体能,锻炼胆识,培养自我激励、敢于突破自我、全力奋斗的精神。

装备要求:

经CE或UIAA国际专业机构认证的专业登山装备,检查装备数量。

人员分组:

以组为单位进行训练,每组10～12人。

下达课目:

受训人员以组为单位由教练员带入场地,下达课目。

课目:心理行为训练

内容:极限攀岩

目的:

1.超越自我的极限。

2.认识挫折,战胜挫折。

3.培养坚强的意志力,并学会正确归因。

时间:

训练共计80分钟,分为课目操作和交流分享两部分来完成,其中课目操作约60分钟,交流分享约20分钟。

要求:

1.严格按照安全规定进行操作。

2.训练全程严肃认真,不得嬉笑和打闹。

3.认真体验训练中的心理感受。

训练实施流程:

1.教练员宣布课目训练规则,安排人员参与训练和保护的顺序并严格执行。

2.用牵引绳将主保护绳牵引穿过梨形环,挂在梨形环上,主保护绳不得缠绕、打结。将主保护绳靠近器械的一端打一个“8”字结,并将剩下的绳头部分打一个防滑结。

3.训练队员与保护队员均按照规定正确穿戴好全套防护装具。

4.教练员和主保护队员对照安全检查清单进行细致检查,确保安全无误。

5.在出发空地处,全体队员环绕成圆形,单手搭于一起,训练队员大声呼喊:“我是×××(名字),我来挑战!”其他队员齐声呐喊:“加油!”以示鼓励。

6.训练队员在攀爬前面向保护队员进行确认:“准备好了吗?”保护队员听到询问时,要齐声回答:“准备好了!”训练队员再次确认:“我要出发了!”保护队员回答:“我们支持你!”

7.训练队员在攀爬前仰望岩壁,体会心理感受。(www.daowen.com)

8.攀爬过程中动作不可过猛,不能借助保护绳和安全带进行或维持身体稳定。

9.遇到困难挫折时可暂时停止攀爬,调整心理和身体状态后再继续进行。

10.攀爬过程中一旦确认自己即将坠落,应立即与保护人员进行确认。

11.完成任务后,与主保护队员进行沟通确认,待主保护队员将保护绳收紧后,手脚离开攀岩墙,双臂平举或置于身前注意自身保护。

12.到地面站稳,待保护队员将主保护绳挂锁解开后,训练队员行进至出发地,脱下全身防护装具交给下一位受训队员,归队。

评价标准:

从开始攀爬至到达岩壁顶端,即表明挑战成功。在此基础上,训练队员在4分钟之内完成评为优秀,8分钟之内完成评为良好。

训练后交流:

全体受训人员围坐成一圈,分享交流以下内容:

1.开始接到任务时心理感觉如何?

2.你如何确定自己的努力目标?

3.爬到最困难的时候有什么感觉?

4.攀爬前和下来后的心态有什么不同?

5.如果你成功了(失败)了,自我认识及自我评价是否发生改变?

6.在学习和生活中,遇到挫折时自己是何种表现(积极还是消极反应)?

7.增强抗挫折能力,自己应该在哪些方面加强努力?

8.你认为任务失败的原因是什么?

观察要素:

1.在接到任务后,是否有人开始紧张、害怕、逃避,不敢去做。

2.是否有人会自告奋勇提出第一个来做。

3.在攀爬前和过程中是否注意观察岩板,选择岩点。

4.攀爬过程中和爬到关键岩点时,是否感觉呼吸急促、心跳加快、无力等。

5.有没有在爬到困难度大的岩点时突然提出害怕、身体问题等想不做了、放弃。

6.爬到最高点后,是否犹豫再三不敢松手后坐。

7.是否即使感到非常困难,还是尽全力向目标攀爬。

注意事项:

1.训练队员在一切准备就绪并得到教练员的允许后,方可攀爬器械,攀爬时速度要适中,要保证主保护队员收绳的速度能跟上自己攀爬的速度,注意攀爬动作不可过快。

2.训练队员在任务开始进行和结束后均要与主保护队员进行沟通确认后方才可进行下一步动作。

3.一根主保护绳最多只能保护一名训练队员。

4.训练队员在任务操作过程中遇到困难或挫折时,其余队员可掌声鼓励,但避免大声呼喊干扰训练队员操作,更不可起哄。

5.训练后的分享交流要不受外界的自然因素和人为因素干扰,事先根据课目内容设置一些鼓励、启发、引导性的问题,供受训人员在实践中进行正确的领会和运用,并不断地总结和提炼。

6.鼓励每一位受训人员参与交流讨论,避免过度宣泄消极情绪。