（一）心理疗愈的概念

心理疗愈就是向内心探索，追求心理健康的过程。心理疗愈类似于中医“治未病”理论，中医的功效在于恢复人体生理平衡，而心理疗愈则在于调整心理的平衡。

（二）心理疗愈的方法

1.艺术表达

（1）艺术表达的概念。

艺术表达治疗是以心理学为基础，通过艺术活动来缓解人们心理出现的问题，从而实现心理疗愈的过程。艺术表达将心理问题的表达用艺术形式替换，将人们无意识的行为反映出来，让人们通过容易接受的形式了解自己，审视自己，实现内心完善。常见的艺术表达治疗包括音乐、绘画、电影、舞蹈、雕塑等。

（2）艺术表达的特点。

①艺术表达疗愈具有非沟通性的特点，人们可以通过任何艺术活动来进行自我表达，如绘画创作、制作陶艺、欣赏音乐等。艺术表达治疗可以减少对患者的限制，使不同语言、不同年龄、不同艺术表达能力的人都能获得疗愈；对于心理出现状况而拒绝沟通的人，可以减少其心理压力，使治疗过程变得更加轻松而且具有趣味性。

②艺术表达治疗还具有时空整合性的特点，艺术表达能够在普通沟通治疗中，使表达不清楚、拒绝沟通、心理情况交代不清楚等问题得到改善。人们通过艺术表达不仅能将过去和现在的心理状况展示出来，还可以表达出未来期盼。根据不同作品，将不同时间、地点发生的事件完整表达出来，体现出了时空整合性的特点。(www.daowen.com)

（3）艺术表达的应用。

①音乐作为广泛流行的艺术表现形式，具有使人心理放松的作用。将音乐治疗方式作为艺术表达心理治疗方式之一，是我国艺术表达疗愈中运用最多的治疗方式。音乐本身能够使人情绪有所缓解，情绪是人心理活动和内分泌的控制者，长期受负面情绪影响能够导致身体机能发生变化。音乐治疗能够对人情绪进行调节，改善消极情绪，使人精神状态有所转变，激发体内积极能量，从而推动心理健康发展。在音乐治疗过程中，患者与治疗师共同参与音乐设计，通过音乐体验缓解情绪，达到解决心理问题的效果。除此之外，在业余时间听一些相关音乐缓解情绪，也可以起到辅助治疗的效果，改善患者心理健康状况。

②绘画是人们通过图画来表达心理状况的一种方式，是人们进行心灵沟通的一种形式。绘画由符号、线段等元素组成。在心理治疗过程中，绘画能将治疗氛围变得安全轻松，治疗过程不受限制和束缚，将人们心理产生的无法接受和表达的问题，通过绘画形式表现出来，从而增强患者与治疗师之间的沟通，使治疗师充分了解患者的内心世界。绘画心理疗愈最普遍的形式是“房、人、树”形式，通过分析患者画中线条特点及线条粗细深浅的不同，可以发现患者的性格和内心特征，使心理疗愈更具效率，效果更加明显。

2.读书会

读书会是指由一组人参与的互动形态的团体阅读活动。读书会在国外又叫学习圈、读书俱乐部、阅读小组等。读书会起源于20世纪初的瑞典，在欧美国家，读书会现已非常普及。随着心理学的发展，文学阅读被越来越多地应用于心理疾病的治疗中。文学阅读具有多样功能，“文学能够给灵魂带来欢乐，因为它通过虚构和幻想能够唤起对抗精神疾患的力量。”人们在阅读的过程中正视自己的困境，舒缓宣泄情绪，在与其他人交流的过程中汲取力量，最终走出心理困境，寻找到一种放松、乐观的生活状态。

3.心理咨询

心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的人提供心理援助的过程。心理咨询在生活中有着极其重要的作用。心理咨询能够为人们提供全新的人生经验和体验。对于那些心理适应属于正常范围的人来说，心理咨询所提供的全新环境可以帮助他们认识自己与社会，处理各种关系，以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。对于那些由于心理问题而遇到麻烦的人，可以在心理咨询的帮助下，逐渐改变与外界格格不入的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率，改善生活品质。