康养主题客房内的肌体锻炼设备不同于健身中心的大型设备，受客房空间的限制，其设备多为中小便捷型。常见的有划船器、AMT体适能运动机、椭圆运转机、健身车、美腰机、跑步车以及拉力器等。

（一）划船器

划船器又称划船机，是以训练为目的模拟赛艇运动的机器。划船器对上肢、腿部、腰部、胸部、背部的肌肉增强有较大的作用，每划1次，下肢、上肢、腰腹部、背部肌肉都会完成1次完整的收缩与伸展，起到锻炼全身肌肉的效果，使用滑船器主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

（二）体适能运动机

体适能运动机功能完善（见图2-7），与其他的健身器械不同，使用者可以在相对狭窄的空间里，完成类似于步行、慢跑、登楼梯和长跑等各种运动模式的自由转换，并可以通过这种即时转换模式功能，调整自己的训练模式，以达到针对特定肌肉群训练的目标。

（三）椭圆运转机

椭圆运转机能把人的手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调人的四肢、健美身体。较长时间的运动练习能够提高身体耐力，增强心肺功能，还可以培养平和心态，提高运动能力（见图2-8）。椭圆运转机平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性，并能有效减少肌肉劳损的发生。

图2-7　体适能运动机

图2-8　椭圆运转机(www.daowen.com)

（四）健身车

健身车是目前比较热门的运动器材。锻炼时，使用者像骑自行车一样，在健身车上不断地做骑行动作，通过一定强度和阻力的锻炼，能有效地锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力；同时能使得髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。此外，还能帮助促进身体的血液循环，锻炼内脏耐力，使得微血管组织能得到进一步的强化，有利于强化血管、预防心脏病，同时还能起到减肥瘦身、缓解压力的作用。

（五）跑步机

跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律地收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。跑步机是当今家庭健身器材中最受欢迎的种类之一，是居家健身的最佳选择。锻炼者可不受外界天气影响而在室内进行有氧运动，主要用以锻炼腿、臀、腰、腹肌肉，提升心肺功能。大部分的跑步机具有减震功能，可以有效减轻对脚踝和膝部的冲击。跑步机上有速度、里程、时间显示，可提醒使用者更好地控制运动频率和运动强度，部分跑步机上还有电视显示屏，可进行心率和热量消耗统计，这些功能都可以让锻炼者更好地把握运动量，让使用者更好地坚持锻炼。

（六）美腰机

美腰机是现在很流行的一种瘦腰设备（见图2-9），因其可以很好地瘦身美腰而受到很多人的喜爱。美腰机主体系完全配合人体自然的姿势而设计，通过相应的动作，可以让腰、腹、胸、肩、臀、腿等部位皆能达到锻炼的效果，尤其利于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需借由轻松自然的摆动便能收到不错的效果，此外，还可以用于对使用者腰部、背部放松按摩。

（七）其他肌体锻炼设备与物品

其他的肌体锻炼物品还有各种型号与规格的阻力带、弹力带、拉力带（绳）、哑铃和拉力器等，这些锻炼可以作为肌体锻炼的辅助设备与简易设备，放置在康养主题客房里，供客人选择使用。

图2-9　美腰机