学生的学习任务繁多，升学考试以及各种培训班的出现，让大部分孩子的生命机器整日超负荷运转，他们在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。而过度的脑力后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。下面简单介绍几种，希望大家可以重视和防范。

1、 长期饱食：

俗话说：早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。长期吃得过饱，容易引起记忆力下降， 思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。时间久了，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

2、 轻视早餐：

不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力。天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，对大脑有害很多。学生不吃早餐，上午的课程往往精神不能集中，甚至头昏眼花。 如果有课外活动，就容易导致昏厥、恶心等症状。

3、 甜食过量：

据研究发现，甜食过量的孩子往往智商较低。这是因为甜食阻碍、减少了人体对高蛋白和多种维生素的摄入；也容易导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

4、 睡眠不足：

为大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。如果长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来，降低学习工作效率。

5、 蒙头睡觉：

很多同学都喜欢蒙着头睡觉，尤其是在冬天。要知道，随著棉被中二氧化碳浓度升高， 氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

6、 不愿动脑：

思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。所以平常生活中我们一定要多动脑，多思考。

7、 带病用脑：

在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。

8、 起床先叠被：

人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如早晨起来就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

9、 饭后松裤带：

饭后立即松裤带容易导致腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

10、 饭后即睡：

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

11、 空腹吃糖：(www.daowen.com)

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。 由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

12、 吃太咸的食物：

钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

13、 跷二郎腿：

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

14、 眯眼看东西、揉擦眼睛：

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时， 病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

15、 强忍小便：

强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。时间长了就会造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病，还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。

16、 伏案午睡：

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、 弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

17、 俯睡：

俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

18、 睡前不洗脸：

留在脸上的化妆品，或是灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎， 引起皮肤过敏反应。

19、 睡前不刷牙：

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

20、 睡懒觉：

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性， 同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。特别是冬天，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

21、 热水沐浴时间过长：

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴， 只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。