中小学生正处于生长发育旺盛期，对水的需求量比成人要大得多，在正常情况下，学生一天的饮水量应超过8杯（1000毫升左右），而在高温季节或体育课后，对水的需求量更大。 倘若长期饮水不足，学生体质会下降。

但是，喝水并不是渴了就喝，那么简单的事，以下中小学生在喝水时，必须注意的几个问题：

1、 不喝生水。喝生水，常常常会产生胃肠道疾病，如细菌性痢疾、伤寒等。

2、 喝水不宜过快。如果一口气喝很多，不仅会造成急性胃扩张，而且也不利于水的吸收。

培养科学的饮水习惯，为健康加油！

3、 装在热水瓶或保温杯里放了几天的水、蒸锅水，请不要随便饮用，否则会对人的肾脏会产生不良影响。

4、 空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

5、 能放能收

学生常常会因学习关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位小朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。(www.daowen.com)

为了让喝水更有益中小学生正在成长的身体，专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给以作参考。

6： 30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8： 30清晨从起床到学校的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了学校后，给自己一杯至少250ml的水！

11： 00在课室上完一节课后，一定得趁课间休息的时候，再给自己一天里的第三杯水， 补充流失的水分，有助于放松紧张的情绪！

12： 50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15： 00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17： 30放学后，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22： 00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。