进入冬季，由于天气寒冷，许多人不愿意再参加体育活动，这种做法是不正确的。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见，运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。特别是寒冷的冬季，经常参加健身运动，能提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。而且冬季健身锻炼由于气温低，机体的散热量大，基础代谢相应升高，热量消耗较大，因此，减肥的效果比较好。

那你们知道冬季锻炼时要注意些什么吗？

首先，要做好准备活动，预防运动创伤。冬季气温低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始运动，便会觉得四肢有力，精神饱满， 寒冷也不足惧了。(www.daowen.com)

其次，冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。适当穿得暖和些，戴上帽子和手套， 如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，造成出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

第三，还要注意掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。浓雾天气不要进行锻炼，那样对身体反而有害。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，学生的运动心率应控制在150次/分钟以下。如果运动量过大，疲劳就不易恢复，会降低身体抵抗力，给疾病提供可乘之机。