§8　孩子到了能够学习游泳的年龄、又有人教他的时候，应该学习游泳，其实这是不必由我在这里再说的。许多人的性命，正是由于会游泳才得救的；所以罗马人很看重游泳，把它和文化教育并列。他们有一句谚语，形容一个人没有受到良好的教育是无用之辈，就说他既不会读写，又不会游泳。会游泳不仅可以使一个人获得一种应付急需的技能，而且能使他在炎夏经常在冷水中洗浴，对健康很有益处，所以是不必由我来提倡的；只是有一点要注意，当运动使得全身发热的时候，或在血脉偾兴的时候，不能下水去游泳。

§9　还有一件对每个人的健康都大有好处、而尤其于儿童的健康有益的事情，那就是要多到户外去活动，即使在冬天也应当尽量少烤火。这样，他就会既习惯于冷，也习惯于热，既习惯于烈日，也习惯于风雨了；一个人的身体如果连冷热晴雨都不能忍受，那对他的人生是没有什么帮助的；这种习惯如果等他长大成人再着手培养，就为时太晚了。要尽早养成这种习惯，并且要逐渐地培养。这样，身体就几乎可以忍受任何事情。假如我劝他，不戴帽子到太阳底下或有风的地方去游戏，恐怕他就受不了。他会说出许许多多的理由来反对，其实无非就是怕晒。如果老是把少主人放在阴凉的地方，不让他吹一点风晒一点太阳，以免损害他的肤色，这种办法也许可以把他养成一个漂亮的男子，但却不能把他教成一个有用的人才。女孩子固然应该多注意一点容颜；但我敢说，户外活动对她们的脸部并无损害，户外活动越多，她们的身体就越健康强壮；她们的教育在刻苦严厉方面越接近于自己的兄弟，这种教育给她们以后的一生所带来的益处就越大。(www.daowen.com)

§10　据我所知，户外游戏只有一件事情比较危险，那就是怕他到处乱跑，跑热了之后便坐在或躺在寒冷潮湿的地上。我承认有这种危险，不仅如此，当他们劳动或运动得发热时喝了冷的饮料，那确实会使他们发烧得病，甚至得重病，还有病死的。不过他年幼的时候随时有人照顾，这种危险很容易防止。而到了儿童时代，只要时时严格管教，不准他坐在地上，不准他在热的时候喝冷的饮料，那么一旦这样的克制形成习惯之后，即使没有女仆或导师的照顾，他也能自己照料自己了。对于这种情况，我所想到的办法只有这个。因为随着年龄的增长，便应该逐渐给他以自由；许多事情他都应该依靠自己的行动去应付，因为他不能永远受人监护；只有你在他心中树立的良好原则和牢固习惯，才是最好最可靠的，所以也是最应当注重的。因为一切告诫与规则，无论怎样反复叮咛，除非由于实行而养成习惯，全是不中用的；在这里是如此，在其他情况下也是如此。