网球基本技术主要包括握拍法、基本移动步法、抽击球(正反手)、发球、接发球、截击球(正反手)、高压球、放轻球、挑高球和反弹球，初学者应基本掌握握拍法、基本移动步法、正反手抽击球、发球、接发球和正反手截击球。本节将向大家简要介绍以上谈到的初学者应基本掌握的网球技术，注意以下各基本技术动作要领的讲解均以右手持拍为例。

(一)握拍法

1.东方式握拍法

(1)正拍握拍法。左手握住拍颈，使拍面与地面垂直，将拍柄的8个面编号(见图5-52)，右手虎口的“V”形顶点对准拍柄的第二个面，五指轻轻握住拍柄即可(见图5-53)。初学者常采用此握拍法，较容易击准球。

图5-52　网球拍拍柄面编号图

图5-53　东方式正拍握拍法

(2)反拍握拍法。右手虎口的“V”形顶点对准拍柄的第八个面，五指轻轻握住拍柄即可(见图5-54)。

2.大陆式握拍法

图5-54　东方式反拍握拍法

图5-55　大陆式握拍法

右手虎口的“V”形顶点对准拍柄的第一个面，五指轻轻握住拍柄即可(见图5-55)。此种握拍法常用于发球、截击、高压和削球。

3.西方式握拍法

右手虎口的“V”形顶点对准拍柄的第三个面，五指轻轻握住拍柄(见图5-56)。此种握法可打出较强烈的上旋，为很多红土选手所采用，但其无法处理较低的来球。对初学者而言，采用此种握法进行练习容易使手腕受伤，建议最好不采用。

图5-56　西方式握拍法

4.混合式(半西方式)握拍法

右手虎口的“V”形顶点对准拍柄第二个面和第三个面相交的拍棱上，五指轻轻握住球拍(见图5-57)。目前很多网坛高手在底线多采用此种握法。

5.双手反拍握拍法

右手为东方式反拍握拍法，握于拍柄底部，手掌要与拍柄对齐；左手采用东方式正拍握法握于右手上方(见图5-58)。此握拍法适用于单手力量不足、双手具有良好协调性的选手或初学者，但要求步法精准。女性和初学者常采用此握拍法。

图5-57　混合式握拍法

图5-58　双手反拍握拍法

注意：握拍时手指像握住手枪，力度像握住一只小鸟一样，只有在击球瞬间才用力握紧球拍。

(二)基本移动步法

1.分腿垫步

对手开始挥拍时，处于准备状态的球员膝盖弯曲，做一个小跳跃(高度不超过5 m)，双脚的前脚掌着地(两脚之间距离略宽于肩)，保持一个适当的站位，这就是分腿垫步。

2.滑步

向前移动时，蹬出右脚的同时，向前跨出左脚，连续向前即形成前滑步步法；向后移动时，左脚后蹬的同时，向后迈出右脚，连续向后形成后滑步步法。此步法多用于前后移动不太远的正反手击球。

3.交叉步

向右移动时，向右转体，左脚先向右前方跨出，交叉于右脚外侧前方，再跨出右脚；继续跨出左脚于右脚外侧，反复向右交叉移动，就是右交叉步步法。向左移动，方法与向右移动相同，左右脚方向相反，即为左交叉步步法。

4.基本移动步法常用练习方法

(1)听或看信号进行单个基本移动步法练习。

(2)听或看信号进行基本移动步法组合练习。

(3)与其他击球技术组合进行练习。

注意：使用滑步和交叉步迎击来球时应边引拍边上步，充分做好击球前的准备。

(三)正手底线抽击球

1.握拍法

东方式握拍法或混合式(半西方式)握拍法。

2.准备姿势

准备时，面对球网，两脚分开同肩宽，身体前倾，双膝微屈，重心落在前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍头指向对方，注意力集中，准备迎击来球(见图5-59)。

图5-59　准备姿势

3.引拍

左脚向右斜前方45°迈步，转髋的同时转动肩膀，带动拍子向后引，直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起；非持拍手对准来球方向，保持身体平衡，两膝稍弯曲，身体重心在两脚中间，拍头始终高于手腕，眼睛注视来球方向(见图5-60)。

图5-60　正拍引拍

4.击球

手腕领先于拍头，同时屈肘、夹紧腋下，借助转髋转腰的离心力大力摆动身体并挥出球拍，击球瞬间紧握球拍固定手腕，肘关节微屈，拍面与地面垂直。最佳击球点在身体的侧前方腰部以下膝盖以上、轴心脚的侧前方区域、左脚尖的前方(见图5-61)。

图5-61　正拍击球

5.随挥动作

击球后，头部不要晃动，球拍随球的方向继续向前挥拍，然后向颈部左边收拍，左手上举扶住拍柄，右肘指向正前方(见图5-62)。

图5-62　正拍随挥动作

6.还原准备姿势

每击完一次球后，应马上恢复准备姿势以迎击下一次来球。

7.如何击出不同效果的球

(1)平击球。击球时球拍拍面直接撞击球的后部，使球沿着垂直于拍面的方向飞出。

(2)上旋球。击球时球拍由下方向前上方挥出，拍面击球的中部或中部偏右的位置。

(3)下旋球。击球点位于身体侧前方，拍面打开。若对方来球为上旋球，则击球的中部，向前向下推切；来球为下旋球，则击球的中下部，向前并略向上推切。

8.正手抽击球易犯错误和纠正方法

(1)击球时直腿直腰用拍捞球。

纠正方法：可采用“坐凳击球”的方法，拉拍后引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一样，然后击球。

(2)不能把球打在拍子的中央“甜点”部位。

纠正方法：集中注意力，努力盯住来球直至将球击出。

(3)后摆过度造成手腕后撇。

纠正方法：记住后摆动作结束时，拍头指向球场后方，但手腕仍保持固定不动。

(4)用手腕扭动的力量击球。

纠正方法：用整个手臂挥拍击球，适当将拍柄握紧些，使手腕仍保持固定。

(5)随挥动作突然停止。

纠正方法：要尽量向前上方随球挥拍，直至拍头向上，肘关节向前，在左眼前方停止。

(四)反手底线抽击球(www.daowen.com)

1.底线双手反拍抽击球

采用东方式双手反拍握拍法，准备姿势同正手抽击球准备姿势，当判断来球为反手方向时，进行换握拍；转动左脚，同时右脚向左侧前方约45°角跨出，转动双肩，侧身右肩对网，几乎背对球网，全身自然放松，集中注意力，握拍手肘关节弯曲并贴近身体，身体重心在左脚；击球时球拍由后下方向前上方，拍面垂直于地面，击球的中部或中部偏下，击球点在右脚侧前方，身体重心由左脚转向右脚；随挥动作同正手抽击球，球拍挥至右肩部结束；击球后还原至准备姿势(见图5-63至图5-66)。

图5-63　准备姿势

图5-64　双手反拍引拍

图5-65　双手反拍击球

图5-66　双手反拍击球随挥动作

2.底线双手反拍抽击球易犯错误与纠正方法

(1)向后引拍不够，击球无力。

纠正方法：充分转肩并使左肩后展。

(2)挥拍击球后过早抬头，造成击球不准。

纠正方法：养成击球后保持低头收颌的习惯。

(3)击不出强有力的球，形似挡球。

纠正方法：伸展前臂击球并充分随挥，随挥结束时后足跟要离地。

3.底线单手反拍下旋球

底线单手反拍下旋球俗称“削球”，大多数初学者和中等水平者均可较好地掌握。

准备姿势同正手抽击球，当判断来球为反手球并准备使用削球时，将握拍方法换为大陆式；转动左脚，同时右脚向左侧前方约45°角跨出，侧身向后上方引拍，拍头约与头部同高，持拍手肘微屈并靠近身体，身体重心在左脚；击球时拍面微开，球拍由后上方向前下方做切削动作，击球点在球的中部或中部偏下，肘关节外展，手臂伸直，手腕固定，身体重心由左脚移至右脚，膝关节微屈；击球后，头部不要晃动，球拍由下稍微向上成弧形挥动到右肩或头部的高度，身体面向球网；还原至准备姿势(见图5-67至图5-69)。

图5-67　单手反拍下旋球

图5-68　单手反拍下旋球击球动作

图5-69　单手反拍下旋球

4.底线单手反拍下旋球易犯错误与纠正方法

(1)手腕松动，“吃”不住球，一碰即飞。

纠正方法：固定手腕，并让球拍将球送出，提高控制球的能力。

(2)拍面仰角过大，击出不过网的软球。

纠正方法：调整握拍法，不要用正手握法去削球。

(3)切削得太“薄”，击球过浅。

纠正方法：增大削球中向前推的成分，并配合跨步，重心跟上。

5.正反手抽击球常用练习方法

(1)原地持拍模仿正手或反手抽击球完整动作。

(2)一人原地放球，另一人引好拍后向前击打落下的球，熟练后喂球者背对球网向球网方向退1～2 m，击球者仍继续练习。一定次数后两人进行交换。

(3)教师、教练或同伴在单打边线与发球线交界附近用手或球拍连续喂球，练习者进行多球练习，熟练后喂球者可退至单打边线与球网交界处，击球者则击规定落点的球。

(4)两人一组在场上采用正手或反手进行抽击球练习，先练习斜线对击，再练习直线对击。

(五)发球

与排球、乒乓球和羽毛球相同，网球的发球亦是比赛中唯一不受对手影响的技术，也是重要的得分手段之一。

网球发球根据球的旋转不同可分为平击发球、切削发球和上旋发球三种。初学者一般主要掌握平击发球和切削发球。

1.技术动作要领

采用大陆式或东方式反手握拍，两脚开立与肩同宽，侧身左肩对网站于端线后，前脚与端线约成45°角，两脚脚尖连线的延长线指向发球落点区域，右手持拍，拍头指向前方，左手持球与拍面相触；左手垂直向上抛球，发平击球应将球抛至身体偏右前上方，发切削球抛得再稍右些，发旋转球则抛得稍左些，抛球高度约与自己踮脚向上伸直球拍同高或稍高；同时右手握拍先向下再向后上方摆动至肩高时，转肩抬肘弯臂挂拍，身体右转，全身呈背弓形；击球时右臂迅速向前上方挥动球拍，同时蹬腿、直腰、踮脚尖，身体从屈到伸，并伴随着转体，转肩使重心移到前脚，前臂急速内旋带动手腕加速向前上方挥动，手腕屈，收手指屈指发力，拍面将球击出；击球后，球拍经体前从左膝侧面挥向身后，上体前倾。切削发球时拍面从球的右上角切削而下，平击发球时用几乎垂直于球的拍面击球的后上部，上旋发球时拍面从球的左下角向上擦击并翻越至右上角。

2.发球常用练习方法

(1)抛球练习。

(2)原地徒手进行发球动作模仿练习，熟练后结合抛球进行模仿练习。

(3)原地持拍结合抛球进行模仿练习。

(4)在发球线后蹲下，左手抛球，右手持拍由下向上挥动，将球发至对方发球区内；熟练后由发球线向后移动2～3 m，最后移至底线，均蹲下进行发球练习。

(5)在发球线后站立向对方发球区内进行发球练习，熟练后向后移动2～3 m，最后退至端线处进行练习。

(6)面对网球墙进行发球练习。

(7)在两个发球区分别设标志点发固定落点的球。

(8)结合接发球进行组合练习，以提高实战运用水平。

(六)接发球

1.技术动作要领

一般采用偏正手的握拍法，球一旦离开对方的球拍，就应决定是否要转变握拍。对方发球前，膝盖弯曲，两腿叉开；当对方抛球准备击球时，可以重心升起，两脚快速交替跳动，并判断来球迎前回击；站位一般位于对方能发到内外角的中角线上，接第一发球时站位稍后些，接第二发球时站位略前；击球动作一般介于底线正、反拍击球动作和截击球动作之间。

2.接发球常用练习方法

接发球常与发球结合进行练习。两人一组，一人发球，一人接发球。发球员发固定落点的球，接发球员回固定线路和落点的球，一定次数后两人交换进行练习。

(七)截击球

截击是在来球落地前被凌空拦击，是网前技术中一种攻击球方法，亦是现代网球比赛中一项重要的得分手段。初学者主要掌握近网截击。

1.正手近网截击

采用东方式正拍或大陆式握拍法。准备姿势同正手抽击球。当判断来球向正手且准备进行正手截击时，转动上身和肩部，球拍后摆较小，引拍时握拍手的肘关节稍先行，但手腕固定；击球时左脚向来球方向跨出，拍头高于手腕，手腕绷紧在身体前面撞击球，同时拍面稍向上，在向前推碰球的过程中略带一些切削，可以较好地控制球的方向；击球后拍子沿击球方向前进30 cm左右以完成随挥动作。

2.反手近网截击

采用东方式反拍或大陆式握拍法。准备姿势同正手抽击球。判明来球向反手，立即转肩向左，并用左手扶拍，使球拍做一个短短的后引，拍头向上，高于手腕，眼睛看球；击球时右脚上步，球拍向前对准球做简短的撞击动作，手腕绷紧，手臂伸直，在体前15～30 cm处击球。左手自然伸向后方，保持身体平衡，球拍接触后沿击球方向送出30 cm左右，并及时恢复至准备姿势。

3.截击球常用练习方法

(1)徒手做模仿挥拍练习，熟练后做持拍模仿练习，最后结合步法做挥拍练习。

(2)采用喂多球形式进行单个动作的截击练习。

(3)二人一组，在网前近网采用截击技术进行对拦凌空球的练习。

(4)采用喂多球形式，向网前近网处练习者喂凌空球，练习者将球击至底线处，先单线定点，熟练后可加大难度进行左右移动截击或不定点截击。

(5)一人站于网前近网处封网，底线一人或两人破网，提高截击难度。

4.截击易犯错误与纠正方法

(1)向后引拍幅度过大。

纠正方法：背靠墙或挡网反复练习截击球技术的模仿动作及击球练习。

(2)击球无力。

纠正方法：进行转肩、上步动作练习；将球吊在离身体适当的位置，反复练习撞击球动作。

(3)网前站立腿过直。

纠正方法：练习者膝关节弯曲，练习左右、前后移动；网前站立，提踵，双脚不停地移动。