(一)场地和器材

正式场地为可容纳4张或8张球台(视竞赛方法而定)的长16 m、宽8 m的长方形区域。所有球台的照度为1 500～2 500 lx，比赛区域其他地方的照度不得低于比赛台面照度的1/2，光源距地面不得少于5 m，应避免耀眼光源和未遮蔽的窗户的自然光。

地面为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板，地板具有弹性且无其他体育项目的标线和标识，颜色不能太浅或反光强烈，亦不得过量使用油或蜡，以免打滑。

馆内温度为20℃～25℃，空气流速在0.2～0.3 m/s。

球台长2.74 m、宽1.525 m、高76 cm，颜色为墨绿色或蓝色。球网高15.25 cm，台外突出部分长15.25 cm，颜色与球台颜色相同。球为白色或橙色且无光泽，直径40 mm、重量2.7 g的硬球。挡板高0.75 m、宽1.4～2 m，颜色与球台颜色相同。

球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成，其中胶皮又可分为正胶、反胶、生胶、长胶和防弧胶皮几种，根据打法的不同可以进行选择。正式比赛对球拍大小、形状和重量无限制，但底板应平整、坚硬，占厚度85%的部位应为天然木料。胶皮为颗粒向外的连同黏合剂厚度不超过2 mm，用边颗粒向内或向外的“海绵胶”覆盖的连同黏合剂厚度不超过4 mm。球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽且一面为鲜红色，另一面为黑色。

(二)赛制及计分方法

比赛采用每球得分制，先得11分的一方为胜方，若比分为10∶10，则一方须净胜2分才可结束本局比赛。单项比赛采用七局四胜制，团体赛中的单项比赛采用五局三胜制。

(三)比赛规则及说明

1.次序和方位

(1)在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。

(2)在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

(3)在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分后，接发球一方必须交换接发球次序。

(4)一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。

2.发球和击球

发球时，发球员须用手将球几乎垂直地抛起，不得使球旋转，抛球高度不得低于16 cm，直至被击出前球不能碰到任何物体。

当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

从发球开始，到球被击出，球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。

在运动员发球时，球与球拍接触的一瞬间，球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。

对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

3.失分

出现以下所列情况时则判失分。

(1)未能合法发球。

(2)未能合法还击。(www.daowen.com)

(3)击球后，该球没有触及对方台区而越过对方端线。

(4)阻挡。

(5)连击。

(6)用不符合条款规则的拍面击球。

(7)运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动。

(8)运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置。

(9)不执拍手触及比赛台面。

(10)双打运动员击球次序错误。

(11)执行轮换发球法时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。

(四)休息时间

(1)在局与局之间，有不超过1 min的休息。

(2)在一场比赛中，双方各有一次不超过1 min的暂停时间。

(3)每局比赛中，每得6分球后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗。

乒乓球发球

【目标】通过实训掌握乒乓球发球技术，提高反应能力。

【内容】正手位发奔球、发短球、正手高抛发球、正手位发左侧上(下)旋球。

【场地】乒乓球台或乒乓球室。

【器材】乒乓球拍、乒乓球若干。

【方法与步骤】

1.正手位发奔球。抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。

2.发短球。抛球不宜太高，击球时，手腕的力量大于前臂的力量，发球的第一落点在球台中区，不要离网太近，发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。

3.正手高抛发球。抛球勿离台及身体太远，击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处(15 cm)为好，尽量加大向内摆动的幅度和弧线，发左侧上、下旋球与低抛发球时，触球后，附加一个向右前方的回收动作，可扰乱对方的判断。

4.正手位发左侧上(下)旋球。发球时要收腹，击球点不可远离身体，尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。发左侧上旋球时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦；发左侧下旋球时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。