极点和第二次呼吸是长距离运动中常见的生理现象，只要坚持运动和处理得当，极点现象是可以得到延缓和减轻的。

(一)极点

训练不足及体能状态较低的人，通常在运动开始后不久(特别是长跑运动)就会有两腿发软、全身乏力、呼吸困难等感觉。运动生理学中，将这种现象称为极点。

极点的产生主要是由内脏器官的惰性引起的，体内各器官及系统都需要一段时间来适应剧烈运动。因此，这是一种正常的生理现象。人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使自主神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为极点的产生。

极点的出现时间与训练水平、运动前的准备活动有关。经常参加锻炼的人，极点出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，极点出现得早，且持续时间长，表现得也较重。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现极点现象的概率。因此，大学生运动前需要做好充分的准备活动，并在平时加强体育锻炼。(www.daowen.com)

(二)第二次呼吸

极点出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动，不久后不适应的生理反应将消失或者减轻，动作变得轻松有力，呼吸也均匀自如。这种状态被称为第二次呼吸。

第二次呼吸产生的原因主要是运动中内脏器官的功能惰性逐步得到缓解，氧供应量增加，乳酸得到逐步清除；同时，运动速度的下降使得运动的每分需氧量下降，减少了乳酸的产生，从而改善机体的内环境，动力定型得到重新恢复。