跆拳道运动在高校及社会各界深受广大爱好者的喜欢，由于受到学校条件和教学时数的限制，因此在教学内容上也有一定的不同。在制定教学大纲时应该结合实际教学情况，选择适当的跆拳道技术而制定。下面举例介绍2学年4学期的跆拳道课程分布情况：

1.理论部分

（1）跆拳道运动的介绍。

①什么是跆拳道运动；

②跆拳道运动的起源与发展；

③中国跆拳道运动发展概况；

④跆拳道运动的内容；

⑤跆拳道运动的特点；

⑥跆拳道运动的作用；

⑦跆拳道运动中的哲理；

⑧制订跆拳道等级的意义。

（2）跆拳道运动的级位与段位。

①中国跆拳道协会级位制度管理办法；

②中国跆拳道协会统一考级内容；

③中国跆拳道协会段位制度。

（3）跆拳道运动的竞赛规则。

2.基本技术

（1）基本姿势：

①基本礼仪姿势。

②基本竞技姿势：（实战准备姿势、实战站位形式——开式站位、实战站位形式——闭式站位）。

③基本品势：准备姿势。

（2）基本步法：

①竞技步法（前进步、后退步、前滑步、后滑步、上步、撤步、前垫步、后垫步、带步、左侧移步、右移步、冲刺步、换步、并步、弧形步、前后转身步）。

②品势步法（并排步、走步、并步、左右站势、弓步、左右三七步、左右虎步、马步、前后交叉步、左右鹤立步、提膝鹤立步）。

（3）基本手法：

①击（前手直拳、后手直拳、直拳侧击）。

②刺（平手尖刺击、扣平手尖刺击）。

③打（掌肘对击、肘上击）。

④格挡（下格挡、中内格挡、中外格挡、上格挡、手刀中位格挡、单手刀中位外格挡、手刀交叉下格挡、燕子手刀颈部攻击、剪刀格挡、单手刀上位斜外格挡、牛角式格挡、双拳上位侧格挡、山型格挡、反手刀中外格挡）。(www.daowen.com)

（4）基本腿法：

①竞技腿法（横踢、双飞踢、下劈踢、侧踢、后踢、推踢、勾踢、后旋踢、旋风踢）。

②品势腿法（前踢、横踢、侧踢、下劈踢、后踢、前旋踢、后旋踢）。

（5）组合腿法：

横踢+后踢、横踢+下劈、横踢+横踢、横踢+后旋踢、横踢+360°横踢、横踢+双飞、横踢+推踢、推踢+双飞、下劈+双飞、双飞+横踢+双飞、横踢+横踢+双飞、推踢+横踢+双飞、横踢+360横踢+后踢（后旋踢）。

（6）专项素质：

力量、协调、耐力、速度、柔韧、反应、灵活、意识。

3.战术策略

（1）进攻策略。

①直接攻击（抢攻、强攻）。

②间接攻击。

③连续攻击。

（2）反击策略。

①防守后攻击。

②同时反击。

③迎击。

4.打靶技术。

（1）原地靶。

（2）移动靶。

（3）反应靶。

（4）组合靶。

5.教学比赛

结合已学的基本技术、战术、进行简单规则的教学比赛（半条件实战、条件实战、自由实战）。

6.跆拳道太极品势

太极一章至太极八章。

综上所述，跆拳道教学分为六个部分，即理论部分、基本技术、战术策略、打靶技术、教学比赛、跆拳道太极品势。这六个部分是紧密相连的，也是教师在教学中应该科学地安排教学的。由于战术部分受场地和教学时数的限制，教师可根据这些内容，采取相适合的教学方法和手段，安排教学比赛。

教学比赛主要发展学生的顽强拼搏、勇于奋斗和自我保护能力。更能有效地让学生在课堂中认真学习和加强锻炼的效果。同时也可以检查教学效果，但由于对象不同，对学生不能有过高的要求，但也不能放任自流。