太极五章对应的是太极八卦图中的“巽”，具有风的含义，但风又分为“和煦微风”与“猛烈强风”，分别代表静谧和威猛。故太极五章是可以调节力量强弱的修炼阶段，有包括下捶拳、旋肘前击、侧踢同时直拳侧击、掌肘对击等新动作，新站姿是后交叉步与左右站姿，是适用于跆拳道4级修炼者的品势。

（1）要点：下捶拳击打拳的动作路线是从辅助拳内侧向外击打。中内格挡和背拳前击时，双拳的高度要准确明显，侧踢和侧击动作完成后，掌肘对击注意要同步。

（2）太极五章的进行路线最终形成“王”字，从起点开始，结束又回到起点，共计20个动作。

1.准备

如图5.85所示，面向正前方，形成并排步，同时做准备姿势。

2.动作1

如图5.86所示，转向左方向，左脚向左移步，带动身体向左旋转90°形成左弓步，同时，做左下格挡。

3.动作2

如图5.87所示，方向不变，左脚回收形成左站势，同时，左手下捶拳。拳的高度是与眼部同高，左右脚内侧形成90°。

规定动作：攻击的手臂从里到外，动作幅度要大。

扣分事项：攻击的手臂从外到里。

4.动作3

如图5.88所示，以左脚为轴，右脚向右后移步，带动身体向右旋转，形成右弓步，同时，做右下格挡。

图5.85　

图5.86

图5.87

图5.88

5.动作4

如图5.89所示，方向不变，右脚回收形成右站势，同时，右手下捶拳。

规定动作：攻击的手臂从里到外，动作幅度要大。

扣分事项：攻击的手臂从外到里。

6.动作5

（1）动作5-1。

如图5.90（a）所示，以右脚为轴，左脚向左前方向侧移步，带动身体向左旋转90°，形成左弓步，同时，做中位内格挡，高度与肩部同高。

注意：动作要连续完成。

（2）动作5-2。

如图5.90（b）所示，步法不变，做右中位内格挡。

注意：动作5-1和5-2要连续完成。

图5.89

图5.90

7.动作6

（1）动作6-1。

如图5.91（a）所示，方向不变，右脚前踢。

（2）动作6-2。

如图5.91（b）所示，方向不变，前踢的右脚向前落地形成右弓步，同时，做右背拳前击。

注意：落步与背拳要同步进行，背拳击打的高度是人中。

（3）动作6-3。

如图5.91（c）所示，步法不变，左手中内格挡。

注意：做动作6-2和6-3时高度要明显。

图5.91

8.动作7

（1）动作7-1。

如图5.92（a）所示，方向不变，左脚前踢。

（2）动作7-2。

如图5.92（b）所示，方向不变，前踢的左脚向前落地形成左弓步，同时，做左背拳前击。

（3）动作7-3。

如图5.92（c）所示，步法不变，右中内格挡。

9.动作8

如图5.93所示，方向不变，右脚上步形成右弓步，同时，做右背拳前击。

注意：马步和背拳要同步进行。

图5.92

图5.93

10.动作9

如图5.94所示，转向右方向，以右脚为轴，左脚向左后移步，带动身体向左旋转270°形成右三七步，同时，左单手刀中外格挡。

注意：单手刀中外格挡的高度是手与肩部同高，腕部伸直，肘关节放松下垂。

11.动作10

如图5.95所示，方向不变，右脚上步形成右弓步，同时，做右旋肘前击。

规定动作：右旋肘前击的高度是下颌，动作完成后，攻击手臂的拳心向下，腕部伸直，肩部向左约160°。

扣分事项：格挡完成后高度不准确或眼部不旋转。

12.动作11

如图5.96所示，向左方向，以左脚为轴，右脚向右后移步，带动身体向右旋转180°形成左三七步，同时，右单手刀中外格挡。

13.动作12

如图5.97所示，方向不变，左脚上步，形成左弓步，同步做左旋肘前击。

注意：左弓步与左旋肘前击要同步进行。

规定动作：左旋肘前击的高度是下颌，动作完成后，攻击手臂的拳心向下，腕部伸直，肩部向左约160°。

扣分事项：格挡完成后高度不准确，眼部不旋转。

图5.94　

图5.95

图5.96

图5.97

14.动作13(www.daowen.com)

（1）动作13-1。

如图5.98（a）所示，以右脚为轴，左脚向左移步，带动身体向左旋转90°，还原到起点方向。形成左弓步，同时左手下格挡。

（2）动作13-1侧。

如图5.98（b）所示，侧面示范动作，左手下格挡。

（3）动作13-2。

如图5.98（c）所示，步法不变，右手中内格挡。

（4）动作13-2侧。

如图5.98（d）所示，侧面示范动作，右手中内格挡。

图5.98

15.动作14

（1）动作14-1。

如图5.99（a）所示，方向不变，右脚前踢。

（2）动作14-1侧。

如图5.99（b）所示，侧面示范动作，右脚前踢。

（3）动作14-2。

如图5.99（c）所示，方向不变，前踢的右脚向前落地形成右弓步，同时，做右手下格挡。

（4）动作14-2侧。

如图5.99（d）所示，侧面示范动作，右手下格挡。

（5）动作14-3。

如图5.99（e）所示，步法不变，左手中内格挡。

（6）动作14-3侧。

如图5.99（f）所示，侧面示范动作，左手中内格挡。

图5.99

16.动作15

如图5.100所示，以右脚为轴，左脚向左移步，带动身体向左旋转90°，转向右方向，形成左弓步，同时，做左上格挡。

17.动作16

（1）动作16-1。

如图5.101（a）所示，方向不变，右脚侧踢，同时右拳侧击。

注意：拳心向下，侧踢时肩部、髓部、脚后跟形成一条直线。

扣分事项：拳与腿部的距离超过一立掌，或不足一立掌。

（2）动作16-2。

如图5.101（b）所示，方向不变，侧踢的脚向前落地形成右弓步，同时，掌肘对击。

规定动作：掌肘对击完成后，肩部向右旋转，充分使用腰部的力量。

扣分事项：利用手臂对击时。

18.动作17

如图5.102所示，以左脚为轴，右脚向右后移步，带动身体向右旋转180°，形成右弓步，同时，做右上格挡。

图5.100　

图5.101

图5.102

19.动作18

（1）动作18-1。

如图5.103（a）所示，向左方向，左脚侧踢，同时左拳侧击。

扣分事项：拳与腿部的距离超过一立掌以内或以外。

（2）动作18-2。

如图5.103（b）所示，方向不变，侧踢的脚向前落地形成左弓步，同时，掌肘对击。

规定动作：掌肘对击完成后，肩部向右旋转，充分使用腰部的力量。

扣分事项：利用手臂对击时。

20.动作19

（1）动作19-1。

如图5.104（a）所示，以右脚为轴，左脚向左侧移步，带动身体向左旋转90°，还原到起点方向。形成左弓步，同时，做左手下格挡。

（2）动作19-1侧。

如图5.104（b）所示，侧面示范动作，左手下格挡。

（3）动作19-2。

如图5.104（c）所示，步法不变，右手中内格挡。

（4）动作19-2侧。

如图5.104（d）所示，侧面示范动作，右手中内格挡。

图5.103　

图5.104

21.动作20

（1）动作20-1。

如图5.105（a）所示，方向不变，右脚前踢。

（2）动作20-1侧。

如图5.105（b）所示，侧面示范动作，右脚前踢。

（3）动作20-2。

如图5.105（c）所示，方向不变，前踢的右脚向前落地形成后交叉步，右背拳前击并配合发声。

注意：右脚的角度是45°，右脚与左脚尖间隔是一拳的距离。

规定动作：使用脚刀向下跺脚的同时形成后交叉步，背拳前击的动作路线是从里到外。

扣分事项：向下跺脚的脚尖向正前方或背拳前击的手臂从外到里。

（4）动作20-2侧。

如图5.105（d）所示，侧面示范动作，后交叉步，右背拳前击。

22.还原

如图5.106所示，向正前方向，以右前脚掌轴，带动身体向后旋转180°，左脚回收同时形成并排步，做还原姿势。

图5.105

图5.106