❤背景与情境
以下是一位妈妈与她的儿子在日常生活中的对话片段。
妈妈：明明，明明！
明明没反应，继续玩游戏。
妈妈：明明！（走到门口）叫你半天了，怎么都不回答？
明明：杀死你，杀死你！（眼睛盯着屏幕，手在键盘上灵活地操控着，头也不回）什么事呀？
妈妈：（进房间）你的房间乱得像个垃圾堆，该去整理整理了！
明明：烦死了，我现在不乐意收拾房间！（眼睛盯着屏幕，双手灵活地控制着键盘）
妈妈：（动怒）烦？你说烦？现在、立刻、马上给我去整理！
明明：不！（眼睛仍然盯着屏幕）
妈妈：不？一天到晚只知道玩游戏，其他事样样不让人称心，立刻给我关机！（语气坚定）
明明：（回头看妈妈一眼）哪有一天到晚，我才玩一会儿啊！（手还是舍不得离开键盘）
妈妈：你就是这么不懂事，才说你两句就耍起脾气了！
明明：我说的都是事实！
明明和妈妈不欢而散，两人都一肚子气。
我是一名学校的专职心理教师。看到如此紧张的亲子关系，我可以运用哪些心理健康知识，通过哪些心理健康活动来帮他们缓和呢？
❤分析与探讨
心理教师在和学生进行交流的过程中，会发现：很多学生说与父母无话可说，也不想说；很多学生说与父母不能沟通，一旦说话往往是以吵架结束，代沟太深了；很多学生会因为得不到父母的理解而情绪低落……对于学生而言，亲子关系存在这样或那样的问题，所带来的烦恼远远超过学业压力，并致使很多学生无法得到心理上的平静与安全感，最终影响了他们的学习和生活状态。总结原因，一方面是由于家长的爱与主观权威性使他们有时会把自己的意愿和理想强加在孩子的身上，对孩子期望过高，或者采用了孩子不喜欢或不能全部接受的沟通方式；另一方面，这一阶段的孩子正处于从幼稚向成熟过渡的时期，容易有抵触情绪，想要摆脱家长的控制。
那么，家长如何提升自己的亲子沟通能力呢？心理教师如何指导家庭开展一些心理健康亲子活动，帮助改善亲子关系呢？
一、改善亲子沟通的方法
在营造和谐家庭，改善亲子关系上，家长应做到以下几点。
（一）变管制为尊重
家长要理解和尊重孩子，尽量少管制孩子，要给孩子一定的自主权和决定权。家长的角色应从指导者变为辅助者。
（二）变说教为身教(www.daowen.com)
说教容易变成教训，说教的前提是把自己的话当真理，孩子必须听。但许多初中生很反感父母的说教。比说教更有力的是身教，身教能起到榜样和示范作用。家长要身体力行，做给孩子看，而不是喋喋不休地说给孩子听。多说不如少说多做。
（三）变命令为商量
初中阶段的孩子不再惧于家长的威慑力，对这种带有强制性的命令开始阳奉阴违，甚至公开反抗。与孩子商量也是对孩子的尊重。家长如果换成商量的方式，用温和的口气和孩子说话，就可以缓和亲子冲突，建立良好的亲子关系。
（四）学会沟通，学做朋友
家长要学会包容孩子，放下架子，放下家长意识，和孩子做朋友，平等地和孩子交流。亲情永远是孩子成长的动力。尽管在一些时候，亲子间的互动会有这样或那样的矛盾，但父母只要保持平和之心，再叛逆的孩子也会在亲情的抚慰下回归。同样，孩子们只要保持对父母的尊重之心，亲子间再激烈的冲突也会化于无形。
二、开展一些心理健康亲子活动
心理教师适合组织小学生开展以下心理健康亲子活动。
家长陪伴孩子参加，家长坐一排，学生坐一排（孩子坐在父母的前面），对应坐好。
（1）播放音乐，营造气氛。
（2）热身游戏：进行拍掌反射游戏，即听从老师的指令，做出相应的动作。
（3）玩亲子之间的互动小游戏，增强孩子的专注力。
（4）爱的倾听：父母倾听孩子说话，父母不能在中途插嘴、发表意见，在倾听中了解孩子的想法，学会与孩子共处，并让孩子感受如何与人沟通。
（5）爱的链接：闭目静听感人的文章，激发亲子之间对彼此的爱。
（6）爱的回报：家长闭上眼睛，在老师的引导下由孩子轻轻为家长按摩。在彼此的触碰中，感受爱的关怀与流动。
（7）爱的拥抱：亲子间相互拥抱，孩子对父母说“妈妈（爸爸或其他亲人），我爱你”；家长对孩子说“宝贝，我爱你”。
（8）合唱《相亲相爱一家人》：带动全场的气氛，让一家人心连心。
另外，对于中学生，心理教师可以组织开展“解手链”“盲行”“分享爱的语言”等活动，让家长和孩子充分体验到爱是需要理解的，爱是需要真诚沟通的。
这些心理健康亲子活动为家长和孩子提供一个了沟通的平台，同时加强了家长和孩子之间的理解，使亲子关系更加融洽，家庭更加和谐。
❤资源与拓展
推荐书籍：
1.《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》，［美］阿黛尔·法伯、［美］伊莱恩·玛兹丽施/著，［美］肯伯利·安·蔻/绘，安燕玲/译，中央编译出版社。
2.《如何说孩子才肯学》，［美］阿黛尔·法伯、［美］伊莱恩·玛兹丽施等/著，［美］肯伯利·安·蔻/绘，霍雨佳/译，中央编译出版社。
3.《任性孩子怎么办》，［德］罗格/著，陈蕴/译，中央编译出版社。
重庆市大足第一中学校 梁 彬
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