❤背景与情境

在中学心理咨询工作中，我发现越来越多的学生沉迷于手机不能自拔，整天抱着手机玩游戏、看视频、聊QQ、刷微博，甚至上课都偷偷地看。学生知道自己的行为不好，但就是控制不住自己。家长对此束手无策，老师反复教育也收效甚微。那么，为什么手机会影响学生正常的学习生活和健康呢？手机依赖症是怎么回事？怎样才能防治手机依赖症呢？

❤分析与探讨

手机依赖症又称为“手机成瘾”，主要指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种状态。手机依赖症是随着生活方式的改变而出现的现代心理问题，是当今社会的一种特有现象。这种症状多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人，还有一部分比较活泼开朗的人，喜欢在网上进行各种各样的网络活动。这种心理不适应状况呈现增多趋势，特别易发于白领、学生人群。他们在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在手机不在身边或者丢失的情况下，会出现烦躁不安、焦虑、担忧，给生活带来负面影响。对于有手机依赖症的学生来说，手机严重影响了他们的学习和人际关系，使他们变得冷漠。从事心理咨询工作十多年的我，在此将自己的一些研究心得和咨询经验与大家分享。

一、给学校合理的建议

心理咨询教师可要求学校通过多种形式的教育让学生明白手机依赖症的危害和摆脱手机依赖的方法。

（1）举办相关的健康教育讲座。一方面，请眼科专家、脊柱医生等到学校举办有关长期使用手机对身体危害的讲座；另一方面，心理教师也可开展有关青春期心理健康教育的讲座，如抗压力、挫折、人际关系、学习方法、自信心、青春期性困惑、网络成瘾等等，特别是性教育方面的，教给学生有关性的基本知识，破除性的神秘感，减少学生因为对性的好奇而通过手机上网了解不靠谱的性知识。通过这些举措，引导学生健康使用手机，让手机回归通信的基本功能。

（2）开展丰富多彩的活动，创造健康的校园文化，使学生投入有趣的课外活动中。如唱歌、演讲、作文、书法、手工制作、绘画、电脑打字、制作PPT、网页、科技大赛等；班级举办主题班会以及健康使用手机的知识竞赛等活动。让过分依赖手机的学生参与其中，潜移默化地接受正向的教育和影响，满足他们对信息知识的渴求，满足他们的心理需要，转移他们对手机的注意力，逐渐摆脱对手机的依赖。

（3）鼓励学生培养自我教育、自我管理手机的能力。充分调动学生主观能动性，正视手机在生活中的正确用途。在班级中让学生自己讨论制订使用手机的规范，建立班级监督小组，行课期间要求学生把手机放在寝室或者教室的指定地方。

二、与时俱进

心理教师不但要学习心理学的专业知识，还要多了解当今流行的网络语言，懂得学生玩游戏的大概内容。比如穿越火线、英雄联盟、王者荣耀、二次元等等，这样便于和学生更好地交流沟通，为心理辅导做好充分的准备。

（1）与学生共情，接纳学生的手机依赖行为，理解学生成长中的烦恼，与学生一起谈论游戏的热门话题，一同探讨手机依赖的根本原因。一般情况下，对手机特别依赖的学生，都有一个特殊的成长背景，如学生成长缺乏关爱、陪伴，自卑、学习压力、成绩差、厌学、人际关系不良、青春期叛逆、希望获得关注、人生渺茫等等。外加智能手机自身的“魅力”，图文声等应有尽有，魔力一般吸引学生。心理教师可以发挥自己的专业优势，通过“聊天”、沙盘、绘画、卡牌、音乐等方式找到原因，“对症下药”。

（2）心理教师也可把手机依赖的学生集中做专题的团体辅导。给予学生合理宣泄机会，倾听他们的心声，让他们的不良情绪得到恰当的释放。

（3）先同意学生使用手机，与学生一起探讨手机的作用及利弊。告诉学生手机依赖会使生活圈子变窄，增加孤独、影响人际关系、丧失注意力、导致疲劳等。共同制订玩手机时间的长短，合理安排使用时间，签订保证“协议”及奖惩“条例”。对于自控力极差的学生，可以设置闹钟或者邀请家长提醒，睡觉前把手机放在寝室外。住校生可以结成“监督联盟”。(www.daowen.com)

（4）与学生一起寻找自己的优点、长处，及时肯定，真诚表扬。了解学生的理想目标，转移注意力，培养学生其他方面的特长爱好。

三、加强对班主任及科任教师的培训沟通，构建心理辅导团队

了解学生的成长背景，了解学生的家庭成员情况。希望班主任和科任教师接纳学生的行为，转变评价学生的观念，不要只关注学生的成绩，更要关注学生的进步及闪光点。开展主题班会，讨论手机相关的话题，还可以在班上成立手机依赖“帮扶小组”。还可以为班级手机依赖的学生寻找优点，让手机依赖的学生在班级中找到存在感、归属感、价值感。

四、做好家校共育工作

学校设立家长课堂，培训家长在互联网时代、人工智能时代转变教育观念，指导家长使用科学的教育方法。为孩子提供和谐的成长环境，让孩子有充分的安全感。可以针对这些内容对家长进行培训：如何认识家长的角色、如何对待逆反的孩子、如何培养孩子的学习习惯、提升孩子学习的动力、如何构建和谐的家庭环境，以及孩子成长的规律，健康对孩子进行性教育等。其次对手机依赖的学生多进行家访，免费为家长做心理辅导。

在互联网时代，虽然手机依赖症确实对中小学生的危害大，但我们不能因为它的危害而禁止学生使用手机。我们应该指导学生利用网络科学使用手机，遵守网络道德，提倡网络亲社会行为，充分发挥手机的功能和作用。

❤资源与拓展

1.《互联网心理学》，赵小明/著，经济管理出版社。

2.《鼠标上的青春舞蹈：青少年互联网心理》，雷雳/著，华东师范大学出版社。

重庆市綦江南州中学校　杨世霞

【注释】

[1]陈维梁，钟莠荺.哀伤心理咨询：理论与实务[M].中国轻工业出版社，2006.

[2]李妍．丧失哀伤辅导的个案工作模式探讨[J]．理论观察，2016（7）：92—93．