（一）利用现地标定地图示例

地图上的方向：上北、下南、左西、右东。

使用地图时必须水平持图，并对地图进行定向（标定地图/正置地图，将地图的方向与实地的方向保持一致）。培养方位感，强调正确拿地图的方法（标定地图、置图），在没有指北针的情况下，利用实地环境特征标定地图。若进行过程中方向改变，持图方法要随之改变，重新标定地图，保证地图的方向与现地的方向一致。

（二）持图走练习

在地图上设计一些简单的路线进行持图走（地图和实地对照走）练习，这时不用指北针。练习时强调“人在实地走，心在图中移”，学会拇指辅行法。

（三）安全路线选择

沿直线方向行进虽然距离最短，但实际中可能遇到不可翻越的障碍或难以通行的灌木丛，或路面状况不利于快速前进，或体能过多过早地消耗等不安全或不利因素，增加距离或时间。

因此，选择线形特征物如路、小路、分界线、电力线等路线前进是最简易的安全路线选择。

（四）地图简化法

简化法就是简化到达下一检查点路段的周边特征。有时地图上的地物地貌太丰富，让我们不知如何判断，这时可以去掉一些不重要的，只留下对自己有用的特征物。

（五）扩大目标范围

检查点中特征物太多太杂，不易对其中某一个进行锁定。可将视野扩大到检查点外，找出一个易锁定且易到达点标的特征物作为定向目标，在这一目标引导下快速到达点标附近，再进行精确定向达到点标。

（六）记忆地图

1.速记（细节记忆）地图练习

看地图的局部或检查点附近，看完图后回忆细节。

2.综合记忆地图练习

看完全图，然后将地图进行翻转，对地图进行综合概括性回忆。(www.daowen.com)

3.实地记忆地图练习

用地图代替点标旗（也可将地图与点标旗放在一起）。队员不带图，找到点后，读图（不限时间），然后依记忆找下一张图（点标）。练习由易到难，由记忆一个检查点起，逐步增加每次必须记忆的检查点个数（隔多个检查点才有一张地图出现），直到全程依记忆完成。

（七）接力定向练习

可3名学生同时出发，每名学生跑完一条线路回来后，再跑第二条线路。3名学生完成整个练习跑的总路线相同，但练习的同一时间跑的路线不同。这个方法可改成多人接力，每个学生跑其中的一条路线，3组同时出发，可以让更多的学生参加练习。

（八）自选性练习

在练习中，教师只规定部分点的先后顺序，其他点的顺序由学生自己决定，按自己认为最近的方式连起来。

（九）星形定向练习

起点在中心，每找到一个点后必须先回到起点，再找下一点。这种方法可以锻炼学生标定地图和提高体能的能力，多人同时练习还可以增加趣味性。这种方法也可以进行记图练习。

（十）矩形练习

在规定的运动范围内借助指北针进行定向练习，范围以外的地图不出现。这种方法可以锻炼学生指北针的运用能力、现地用图（图地对照练习）的能力和保持注意力的能力。

（十一）开窗定向练习

只提供检查点附近的小块地图（窗），学生借助指北针进行定向练习。这种方法同样可以锻炼学生指北针运动能力、现地用图能力和保持注意力的能力。

（十二）百米定向教学

百米定向是近年来国外出现的定向运动新型比赛项目。经全国定向冠军赛和定向锦标赛的检验证明：百米定向具有观赏性强、技术性高且易参与、易组织等特点，能够锻炼学生的反应敏捷能力和奔跑速度。百米定向的场地只需100×100平方米左右，非常适合校园定向教学和开展定向活动。

百米定向场地可在校园通视度较好的地域，场地最好具备一定的人工地物或高大树林，能通行；地图比例尺为1∶500，并能将场地内树木和人工地物都标在图上；定向路线距离一般小于600 m，检查点数一般为6～14个（整个场地点标设置很多，有一些点标是用来迷惑学生的）。