定向运动的一般体能包括耐力、速度、弹跳力、柔韧和协调性等，同时还应包括判断、意志等能力。这些能力是由机体的形态结构，各系统器官的机能水平，能量物质贮备，代谢水平及大脑的意志品质等决定的。一般体能训练与专项体能训练不同，它可以通过田径、越野、球类等多种训练方式，促使体能获得提高。

（一）意志行为素质

意志行为是指为达到既定的目的而自觉努力的心理状态，它支配着运动员的行为。而定向运动正是一种有意识、有目的的意志行为。竞赛的目的是要求选择最佳路线并以最快的速度跑完全程，尤其是野外长距离定向运动，要求运动员机体长时间活动，就要具有与疲劳作战的能力，同时还应保持清醒的头脑，以做出正确的判断。这就意味着运动员克服疲劳的能力越强，坚持工作的时间就越长，表现出来的意志行为素质也就越高。当运动员在很高的速度耐力强化条件下，要求克服肌肉长时间活动而引起的体力上的疲劳，困难就更大，所表现出意志力就更强。运动疲劳不仅是体力上的疲劳，还包括感觉，情感和意识上的多样性“疲劳”。

定向运动的意志行为训练贯穿于整个训练中，特别是个人在野外灌木丛中奔跑时，没有过硬的意志品质是难以坚持下来的。因此，教练员在平时训练时一定要注意培养运动员以超人的意志力，为实现预定的目标，勇于战胜一切困难的心态。时刻以“我是一名优秀运动员，我面临困难的程度愈大，战胜困难的意志力就愈强”的信念来支撑、鼓励自己，用全部力量去拼、去搏、去争，不惜一切代价去赢得胜利。(www.daowen.com)

（二）一般耐力素质

耐力素质可视为定向运动的“法定”素质。耐力一般理解为在一定时间内，运动员能发挥最佳速度持续跑的能力。耐力主要是在平时训练中不断克服疲劳的过程中获得的。运动员只有在训练、比赛中出现疲劳时坚持跑下去，耐力素质才能有所提高。可以说，不克服疲劳就没有耐力。

定向运动的耐力训练有别于田径运动中长跑的耐力训练。因为它是在不规则的场地上跑步，同时路程中有上坡、下坡、障碍物、检查点等，跑步的速度就会时快时慢，没有规律，这就更加提高了对运动员的要求。所以，教练员的训练必须针对这些特点进行，田径场上的训练只能检查运动员的耐力是否有所提高，平时的大部分训练时间应安排在野外，以适应定向运动中不规则的跑步场地。