（一）方位角概述

在进行定向运动的过程中，往往需要从图上判断两点的相对位置。如果仅有两点之间的水平距离，而没有方位关系，显然无法确定两点的相对位置。而要确定两点之间的方位关系则必须规定起始方向，然后求出两点间的连线与起始方向之间的夹角，以此确定两点的相对位置，这就需要用方位角来表示。它是指从起始方向北端算起，顺时针转至目标方向线间的水平角（图3-1），定向地图中都以磁北为起始方向，故所用的方位角均为磁方位角。那么，在什么情况下运用方位角技术，它的技术要领是什么，如何利用方位角技术进行训练？我们根据多年的训练经验，总结出了一些方法，以期对学习者有所帮助。

图3-1　方位角示意图

（二）按方位角行进的应用场合

在实际定向中，有时往往由于地形平坦，森林覆盖范围较大，又无明显特征，运动员很难根据地形特征来确定前进方向或捕捉检查点。此时，运动员如果不能很好地运用按方位角行进技术，就会造成盲目被动，或是无目标地乱跑，或者过多地看地图，耽误时间。如果能熟练地运用按方位角行进技术去完成定位到找点的全过程，将大大提高找点的速度。

此外，在运动途中，当运动员遇到多条叉路线，有多个相近或相同的地物或地貌特征时，也可以采用按方位角行进技术来确定前进方向，到达目标点。

（三）按方位角行进的技术要领

通过反复实践，我们总结出在定向运动中按方位角行进的“五准”要领，即方位角要估准，攻击点要选准，距离要判准，路线要走准，目标要找准。

1.方位角要估准

获取准确的方位角有两种方法：一是利用指北针在地图上采用量取法：①标定地图；②指北针直尺边切站立点到目标点的方向线（前进箭头朝向目标方向）；③转动分度盘，使定向箭头与磁针北端重合，此时指北针中心指示线所对正的度数，即为站立点到目标点的磁方位角。二是目估法，就是根据平时经验的积累在地图上估算出目标点的磁方位角，准确度应在±1度之内，这需要运动员在相当熟练后才能做到。此方法简单快捷，在训练竞赛中运用较多。

2.攻击点要选准

磁方位角测准后，若不采取措施，帮助记忆方向线，那也将事倍功半。记忆的办法除依靠指北针指示的方位角外，就是要选准和瞄准方向线上前方较远处的攻击点作为参照。攻击点必须清楚、明显，宜选那些有特点、易辨认、目视可见的，最好是高大、独立、背景开阔的。例如，电线杆、高压线、塔、独立树、独立房或某些特殊地物及林中的特殊树种等。

如果点位距离较远，利用一次攻击点达不到目的时，则需选择多次和瞄准多个攻击点，采取分段运动的办法。在运动时，切记每段均应注意还原到预选的攻击点上，防止因偏离或丢失攻击点而造成方向的偏离。

3.点距离要判准

为提高找点成功率，距离的判断也是很重要的。首先应根据地图比例尺估算出图上的距离。由于实地地形的起伏和道路的迂回曲折，实地距离应比图上距离略长。起伏越大，实地距离越长。在平时，运动员可根据自己的速度和所跑时间来确定所跑距离。

4.路线要走准

在上述“三准”的基础上，要想既快又准地行进在方向线上，如何选择好行进路线，把握好行进方向及提高行进速度，是至关重要的一环。

在按方位角或参照物行进时，由于山地崎岖不平，途中还会遇到各种障碍，因而偏离方向线也就在所难免。但如果掌握了行进要领，还是可以尽量减少偏差的。在行进时，运动员应注意下以几点：

（1）选好路线。如果是覆盖范围大的树林，地面情况又简单易行，那就应果断地采取直线穿越法。但如果是大面积的灌木林，通行困难，就不能直穿硬插，而应酌情选路绕行，否则，既耽误时间又易造成心理障碍。但若地面情况不算太复杂，属中等难度的，则可根据个人体力、越野能力等酌情处理。若当时无合适道路可选，感觉通过拼搏能过去又能争取时间的话，就硬拼。若不具备这种能力，哪怕多绕路也不要硬拼，当遇到河流、水库、陡崖、禁区、深沟等无法通行的障碍时，应纵观现地全局，毫不犹豫地选路绕行。在选路时，运动员应注意选择便于通行，特征物也较明显，又能快速接近点标的道路。

（2）减少平移误差。当遇障碍绕行、迂回后，必须及时调整，准确修正跑偏的距离。例如，若向右绕行了50 m，绕过后应有意识地向左跑回50 m，即每次绕行都应估出和记住绕行的距离及反向修正，类似蛇形前进。

5.目标要找准

在训练和比赛中常听运动员反映，自己方向线很准，路线也走得准，可就是近距离耽误多或找错点位。这主要有以下两个方面原因：第一，距离感不强，过早地进行找点或跑过头，都会导致找不到点位。遇到这种情况，运动员应保持清醒的头脑，不急躁，不慌乱，不盲目地乱窜乱搜，更忌受他人影响或主观臆想而离弃原方向线，而应冷静下来认真分析地图，根据所跑距离寻找攻击点，找出所在站立点，再重新确定点标位置。第二，就是到位后找错点的事情常有发生。为保证比赛的公平、公正性，比赛的组织越来越严密，一点多标应运而生，也就是在同一个范围内设有多个组别的不同点标。这就要求运动员要有相当高的识图能力和判断能力，在打卡时一定要确保点标上的代号与自己所找点的代号一致时才能打卡。(www.daowen.com)

上述“五准”技术要领相互依存，缺一不可，均是按方位角行进找点的重要组成部分和关键所在。运动员反复练，多体会，在“准”字上下功夫，才能做到心中有数，熟能生巧，灵活运用，提高按方位角行进的能力，提高在复杂地形中找点的速度。

（四）训练方法

按方位角行进技术训练，应按照由简到繁、循序渐进、反复体会、逐步提高的原则进行。此技术实际包括两大环节：一是快速量取方位角，判断距离，瞄准方向线，选准参照物；二是按方位角行进直至找到检查点。所以，运动员可先进行分解训练然后再综合训练，点距离和地形难度逐渐加大。

1.基础环节（分解）训练

目的：训练运动员估算方位角、判断距离及选择攻击点的速度和准确性。

方法一：在图上作业。先在地图上设计一条完整的比赛路线，按顺序从起点到一号点，一号到二号……直至到终点。要求运动员在规定时间内（可先规定30秒，然后逐渐减少，最后到5秒之内），迅速判断出这一点到下一点的方位角和距离，以及在途中可能经过的参照物，并将其标注在地图上。然后由教练统一讲评，把每点的正确数据公布给运动员，最后让运动员自行校对，检查其准确性。

方法二：实地训练。运动员在图上量测（估算）出方位角、估算出距离后，在实地选瞄方向线和攻击点，然后由教练讲评。

2.单点可观察训练

目的：训练运动员按方位角行进的准确性。

方法一：

（1）选择范围为200～300 m的简单林地（如公园、乔木林），在周围设置点标，在图上标出。

（2）为便于观察运动员的行进路线，出发点应选在视野开阔的地方。运动员轮流单个出发（由教练安排，原则上回来一个再出发另一个）。要求运动员在估准方位角、估准距离、瞄准方向线、选准攻击点后，把地图交给教练员开始出发，按方位角行进找点。若找到，立即返回起点，以安排他人出发。若找不到，也需迅速返回重新进行。教练员要注意观察每个队员的动作和沿方位角行进的准确性。

方法二：

（1）选择不能直接通行、有较大障碍（如池塘、水库、茂密灌木林）的地方，在障碍物前方设置检查点。

（2）运动员从障碍物后方的某起点单个出发，按方位角进行找点。教练员观察运动员绕过障碍物后能否修正平移误差并返回到原方向线上。

3.多点综合性训练

目的：进一步提高运动员按方位角找点的能力。

方法：

（1）在方圆300～3 000 m范围内，设置多个检查点。每个检查点上都挂一张地图，只标出这一点和下一点的位置。

（2）运动员在同一起点，按顺序找点。运动员在看完起点到第一点的图，量测（估算）出方位角、距离，选瞄好方向线和攻击点后，把地图交给教练员开始出发，找到第一点后，看第一点到第二点的图，以同样方法找第二点，以此类推，直到找完最后一点。要求每点都严格按方位角行进的技术要领进行，重点体会和练习按方位角行进的各个技术环节和要领。

（3）由于训练难度较大，花费时间多，所以前几次训练不需要规定时间，以体会为主。随着水平的逐步提高，再规定时间。

按方位角行进这一技术环节在定向技能中占相当大的比重，运动员只有把这个技术要领掌握熟练，运用自如，才能适应各种地形的比赛。这也是我国定向运动员在世界大赛中提高运动成绩的一个重要突破口。