（一）读图

读图是将二维的平面地图通过心理过程在大脑中视觉化，形成立体的三维实际地形，并与实地进行对照的认知过程。一个优秀的定向人必须首先是一个优秀的读图者。因此，对定向爱好者来说，迅速准确地读图技能是最基本的定向技能。为了学习上的方便，我们将读图技能分为动作技能和认知技能两个方面。

读图的动作技能包括折叠地图、拇指辅行、标定地图和确定前进方位，它们是正确读图的基础。所有定向人都必须熟练掌握这些技能，并且最好能达到自动化的水平。但是读图动作技能的练习与读图的认知技能的练习常常是同步进行的，只是不同的阶段侧重点不同而已。通常先以动作技能练习为主，然后动作技能和认知技能练习并重，当动作技能达到熟练水平甚至自动化水平时，则以认知技能的练习为主。

按读图时的运动状态可将读图分为静止站立读图和运动中读图。读图练习应从静止站立开始逐步过渡到运动中读图。而在运动中读图首先要使读图的动作技能达到熟练水平，为了避免因地形和地图符号对动作技能的影响，最初的练习应该安排在线状特征较多并且比较简单的地形中进行。

（二）标定地图

标定地图就是使地图跟实地保持一致，它是定向运动的基本技能之一。标定地图的方法有多种。

1.概略标定

若已知实地方位和站立点的图上位置，只要将地图正置，使地图上方（即磁北方向）与实地北方向保持一致，地图即标定。

2.指北针标定

指北针标定即使指北针的北方向与地图北方向保持一致，地图即标定。若以磁北针方向与地图北方标定地图时，要求图、地对应更精确，可对照周围地形，正置地图，使图、地的地貌、地物相对应即可。

指北针标定地图第一步：用指北针的长尺边相切于磁北方向线，并使指北针的前进方向箭头指向地图北方。指北针标定地图第二步：转动身体或转动地图，使指北针磁针的北端（红色的一端）与地图的磁北方向线一致。

3.明显地貌、地物点标定

地貌、地物的点标定即利用地图、实地对应的明显地貌或地物作为参照点标定地图。可作为地貌参照点的有山头、鞍部、山凸、山谷等。可作为地物参照点的有塔、亭、桥、烟囱、独立房、独立树等。

利用地貌、地物的参照点标定地图的前提是必须知道实地站立点在地图上的位置，以及地图上和实地都有的明显同一地貌或地物。具体操作方法如下：首先明确实地站立点在地图上的准确点，选择实地和地图上都有的山头上的点，如烟囱作为参照点，水平转动地图，使地图上的站立点与地图上烟囱所构成的连线，和实地站立点与实地烟囱之间所构成的连线重合，并确保图、地烟囱在图、地站立点同侧，地图即标定。

4.地貌、地物的线标定(www.daowen.com)

地貌、地物的线标定即利用线状的地貌或地物作为参照物标定地图。可作为线状地貌参照物的有山脊、合水线、分水线、长形陡崖、长堤等；可作为线状地物参照物的有江河、沟渠、道路、围墙、电力线等。

利用线状地貌、地物的参照物标定地图，也必须知道实地站立点在地图上的位置，以及实地长形地貌或地物在地图上的位置。在标定地图时，只需将地图上的长形地貌或地物与实地的长形地貌或地物保持方位一致即可，即长形地貌或地物在图、地走向或重合或平行，且选择的地图上的长形地貌或地物两侧的实地地貌和地物符号，与实地上对应的长形地貌或地物两侧的实地地貌和地物一一对应。

5.利用明显面状地物标定

如果利用池塘标定地图，只要将图上池塘与实地池塘外形轮廓对应，即图上池塘与实地池塘概略重合，地图即标定。

（三）图地对照，确定站立点和目标点

图地对照就是将地图与相应实地的地物、地貌进行逐一对照，确定站立点，就是在实地确定自己站立点在地图上的相应位置。确定目标点，就是确定实地某一目标在地图上相应的位置。图地对照，确定站立点和目标点，三者互为条件，有密切联系。通过对照地形，可以确定站立点和目标点；知道了站立点或某个目标点的图上位置，可以提高图地对照的速度与精度。同时，知道了站立点的图上位置，可以确定目标点，知道了目标点的图上位置，可以确定站立点。在三者中，虽然重点是站立点的确定，但由于可互为条件，因此图地对照确定站立点和目标点没有固定的先后顺序，可根据具体情况决定。在基础训练时应按下述步骤进行：

1.先明确站立点，后进行图地对照

先明确站立点是指站立点已知，即在进行地图与实地对照基础训练时，站立点一般先由教练员指出。通常在以下两种情况下出现：在进行定向运动模拟训练和比赛时，出发点已经在地图上标明；在定向运动途中运动员已经明确站立点。后图地对照是指在站立点已知的前提下进行图地对照。

在初次进行野外地图与实地对照时，应利用已知站立点对照地形，先进行控制对照，即对照大而明显的控制点，如较高的山顶、较明显的鞍部、大的山背山谷与明显的地物等，根据这些控制点在地图上的相互关系位置，从而确定它们在实地的相应位置，这样可提高对照的精度和速度。在控制对照的基础上，再进行细部对照。在进行细部对照时，以控制点为准进行分片对照；也可以由近至远、由左至右或由右至左进行对照。这时对照的重点是地貌，根据图上等高线的弯曲形状、间隔距离，结合等高线显示地貌的原理与特点，与实地地貌进行分析比较，反复验证，使地图与实地逐一对应。

对照地形时要注意地图经过测绘和制图过程中的取舍，一些地貌的细部和少数次要地物在地图上有所省略，不要因追究这些而浪费时间与精力。同时，由于定向越野训练时，一般都使用国家基本地形图，这种地图大都成图时间早，虽然实地地貌与地图差异不大，但地物变化大。因此，在图地对照时要综合分析，以对照地貌为主，图地对照的难点也是地貌对照，只有把主要精力放在对照地貌上，才能收到较好的效果。

2.先图地对照，再确定站立点

先图地对照，再确定站立点是指在站立点不明确的情况下，通过对照地形来确定站立点，如在对照地形有一定的基础后，为提高训练效果而采用提高难度的方法时，教练员事先不指出站立点，让运动员通过图地对照来确定站立点；又如在实地运动（包括平时训练和实际比赛）中迷失方向时，也要通过图地对照才能确定站立点，明确运动方向与运动的具体路线。

确定站立点的主要方法是依据实地站立点附近明显的地形特征，用综合分析的方法确定。用这种方法确定站立点时，先进行控制对照，确定各控制点的实地位置。这时的控制对照是在站立点不明确的情况下进行的，但站立点在地图上的范围应是清楚的，在控制对照时，应根据各控制点本身的特征及其相互关系位置，通过综合分析，反复验证，是可以确定其图上位置的。确定各控制点（当然不是全部）的图上位置之后，再根据站立点附近的控制点，结合站立点与此控制点的方向距离，经过细部对照，即可确定站立点的图上位置。用图较熟练者在遇到有一定的起伏、通视较好的地段或在有明显地物、通视较好的平坦地时，用上述方法确定站立点会取得满意的效果，而且方便迅速。