（一）内容

（1）标定地图。

（2）定向运动的两个基础技能：明确实地方位、明确现时图地站立点。

（3）确定运动路线的三条原则：有路不越野、选近不选远、通观全局提前绕。

（4）定向运动三种基本运动方法：依点运动法、沿线运动法、指北针定向运动法。

（5）寻找检查点的方法：定点攻击法、偏向瞄准法、距离定位法等。

（二）方法

（1）标定地图：已知实地方位，使地图方位与实地方位保持一致（实地进行操作练习）。指北针标定：实地操作指北针标定地图。地貌、地物的点（线）标定：实地学习与练习以明显的点（线）状地貌或地物作为参照物，采用点（线）标定的方法标定地图。(www.daowen.com)

（2）对照地形：在明确现实地站立点在地图上的位置的情况下（可由教练员指明），分析地图对照周围地形；在现实地站立点在地图上的位置不清楚，但大概范围清楚的情况下（可由教练员指明），分析现实地站立点的周围地形，确定现实地站立点在地图上的位置。

（3）判定地形：以教练员在地图上所设立的检查点为中心，分析判定周围地形，抵达实地再进行图地对照，验证判定地形的准确性。

（4）确定站立点：在图地都有的明显地貌或地物的地域时，以直线相交法确定现实地站立点在地图上的准确位置；现实地站立点在线状的地貌或地物上时，以截线法确定现实地站立点在地图上的准确位置；在周围视野不好的地域时，采用指北针定向法确定现实地站立点在地图上的准确位置。

（5）确定目标点：地图站立点与目标点已标绘在地图上，实地站立点与地图站立点吻合（可由教练指明），要求运动员在学习和练习中掌握确定运动方向的方法，以及确定运动路线的三条原则。

（三）组织

学习掌握定向运动的基本技能、定向运动的三种基本运动方法、寻找检查点的三种基本方法。这一阶段除了进行一般身体素质训练外，还要加大定向运动专项身体素质训练（包括速度、耐力、运动节奏、力量等）。同时，要加强对运动员智力的开发，培养运动员机智灵活、独立果断处事的能力，加强思想品德教育，培养其吃苦耐劳、勇于克服困难、开拓进取的优秀品质。