(一) 体育人才体能要素的特点

体育人才与普通人才相比较, 体能要素具有更突出的特点, 尤其是竞技体育人才。 在这里我们重点分析竞技体育人才的体能特点。 竞技体育人才的体能结构涉及形态、 机能和素质三大组成要素, 而每一要素中又蕴含着大量的具体指标, 这些指标反映着运动员某一方面的状态水平, 其整体的有机综合则完整地构成了运动员的体能水平。 现代竞技体育运动的高速发展, 高强度的激烈对抗对运动员的体能提出了越来越高的要求。 长期以来, 我国体能类项群运动员与欧美等强国运动员在体能上存在着较大的差距, 这一点也制约了我国体能类项群运动员竞技能力的进一步提高。 因此, 加强运动员的体能研究, 将对提高运动员的体能水平和竞技能力产生深远而积极的意义。

在竞技体育体能类项群中, 体能在运动员的竞技能力构成中居于主导和核心地位。 在以往的训练理论中, 只是把单一的运动素质作为体能, 而没有整体地、 全局性地来研究运动员的体能。 因此, 对运动员的体能主要局限于运动素质的训练这一单层次的理解上。 运动员的专项体能主要是指与专项训练及特殊的比赛任务紧密联系的, 运动员为圆满完成特定的训练比赛任务而必须具备的特殊体能要求。 从专项角度对运动员的体能特征的理解, 可以理解为专项体能是运动员经先天遗传与后天训练形成的运动员在专项运动中表现出来的机体持续运动的能力。 它是运动员能否在专项竞技运动比赛中取得优异运动成绩的关键因素。 现代竞技体育中对运动员的高质量专项体能的集中要求表现为“更快、 更大、 更强” 几个方面。 各专项运动员的体能特征主要表现为以下几方面：

1. 高度专项性运动员的体能的获得

运动员体能的获得是通过采用专项特有的方法与手段训练的结果。 所谓专项特有的训练, 是指在不同的训练方法和手段下的刺激与适应的过程, 即使用非专项的手段来获得(如电刺激力量训练), 也必须符合该项目的特点与要求。 其生物学机制在于训练适应过程的专项特异性, 这是运动员竞技运动中保证运动技术水平的一个特征。 适应性反映的专项特异性不仅表现于运动素质和植物性神经系统能力的发挥方面, 而且也表现于心理因素的发挥方面,特别是在完成紧张激烈的肌肉活动时, 必须用意志来强化专项运动能力这一方面。

2. 体能的时间局限性

运动员体能的时间局限性表现在如下两个方面： 一方面是体能的获得过程(即运动员有机体的适应过程), 主要是人的机体对外部刺激的一种生理适应过程。 任何适应过程都存在着两种适应反应： 一种是急性但不稳定的, 另一种是长久的相对稳定的。 急性适应性反应产生的体能, 取决于刺激的大小、训练水平及其机能系统的恢复能力。 由专项强化训练所获得的体能虽然目的很明确, 但并不表示有极大的稳定性。 因为这种适应性反应是通过高强度的专项负荷产生的, 是以超量恢复为表现特征的, 并不建立在各种器官、 系统增大、 变异的基础上, 即生物学的形态改造上。 这就导致体能存在着时间局限性。 而相对稳定的适应性反应是建立在各器官、 系统的形态改变基础之上,是随着专项成绩水平的提高而变化的。 即使在某一时期已形成较为稳定的体能, 但随着专项特点的改变, 原有的体能将不再能满足未来专项特点的需要,也表现出时间局限性。 因此, 运动员通过训练获得的体能也不可能在较长时间的工作过程中维持同一水平。 另一方面, 人体的运动能力在很大程度上取决于人体提供能量的能力。 研究表明, 人体供能系统由无氧供能系统(ATP—CP 供能、 糖原酵解供能) 和有氧供能系统构成。 虽然这些供能过程发生在同一机体上, 但相互之间有着一定的独立性。 在维持一定长时间的工作时, 虽然有着主导供能系统支撑工作, 但还是要依靠互相交替和补充。 这时, 各供能系统之间存在着“衔接” 的问题。 因此, 这一种专项体能水平只能保持相应的时间, 它表现出严格的时间局限性。

3. 体能特征要求评估具有客观性

竞技运动项目高水平运动员之间竞争的胜负均在分毫之间, 而反映这种活动效益的主要方式是比赛成绩, 要求客观地进行评估。 同时, 随着运动成绩的不断提高, 作为其基础的体能要求也越来越高, 运动训练中运动员承担负荷后的各种生理、 生化指标等均具有较大的个体差异性, 其训练过程个体针对性很强。 因而, 客观准确地测定反映运动员体能水平的各项指标并进行科学的评估, 就显得越来越重要了, 这也使体能水平的客观性反映越来越突出。

4. 水平动态性

在运动员训练过程中, 通过训练刺激、 疲劳、 超量恢复之间的稳定与不稳定的矛盾来实现自身体能的提高。 即使系统在整体上是稳定的, 系统之中也可能存在着局部的不稳定性。 人体适应所获得的体能不可能在较长时间的工作过程中维持在同一水平, 系统中的各个子系统之间是相互联系、 相互作用的, 这种作用具体表现为控制与被控制、 竞争与制约, 以及协调与促进的关系。 由于这种关系促使系统的状态发生各种各样的改变, 因此, 体能系统指标具有明显的动态性。 同时, 每个运动员的多年训练过程与一堂训练课中机体状态也都是不断变化的。 因此, 反映这些现状的体能指标也表现出明显的动态性。 另外, 机体工作时, 各供能系统相互交替和补充, 各供能系统存在着衔接问题, 但由于各供能系统的发展并不完全一致, 因此, 必然会产生总能量供给的波动状态。 体能训练的目的之一, 就是造成人体各个组成因素出现暂时的不平衡, 由于人体各运动因素改善规律不同, 需要的训练时间也不同。 同时, 人体各运动机能参与运动的贡献率不同, 必然会出现各种暂时的不平衡, 所以, 体能整体水平的提高会经过一个机体各运动机能改善提高来达到新的动态平衡, 从而表现出更高水平的专项运动能力。

5. 非平衡互补性

体能系统表现为一个非平衡非线性的开放系统。 非平衡是指组成体能系统的子系统及其单元的功能、 作用不是等同于均匀的, 这就导致各单元之间及各子系统之间互补、 重组的协作及势差的动态作用； 非线性是指体能系统各子系统的增长不成比例, 系统的整体功能的非可加性和与之相关的放大作用； 开放性一方面指体能系统从外部环境获得物质、 能量, 并传递信息, 另一方面, 指各子系统是相互联系的, 而不是孤立封闭的。 由于体能系统具有开放性, 一方面, 它的子系统及其单元将因其非均匀性引起非线性的相互作用。 如体能系统内各子系统具有高度专业化分工。 正是由于该系统的开放性,根据各子系统及其发展单元的发展水平、 功能等要素的不均匀性, 确定其在运动员竞技能力发展过程中的作用和地位, 从而也确定了其相互间的作用关系。 另一方面, 系统的环境产生的非均匀的非线性变化使体能系统产生波动和涨落, 迫使系统做出与环境相适应的选择, 产生突变, 形成有组织的有序结构。 因此, 运动员的体能是由各方面综合作用的结果, 是各因素相互作用所形成的。 只有各方面协同工作, 才能提高其运动能力。 运动员的体能表现除身体形态、 生理机能和运动素质三大主要组成部分外, 还由环境与主观能动性及意志品质等其他方面的因素所决定, 是多因素相互作用的结果。 它们相互之间综合互补地组织在一起, 共同表现出运动员在专项中的体能水平。

(二) 运动人才体能要素的形成

1. 运动员体能要素形成的基本理论及科学依据

(1) 按需发展论

运动竞赛时表现出来的“单项运动能力” “复合运动能力” “表达运动能力” 是该项目体能训练的全部内容； 体能训练一定是围绕提高该项目竞赛实际需要的各种能力来开展体育活动。 拉马克提出“用进废退” 学说的中心论点是： 环境变化了, 使得生活在这个环境中的生物, 有的器官由于经常使用而发达, 有的器官因为不用而退化, 这些变化了的性状(即后天获得的性状)能够遗传下去, 久而久之, 就会形成新的物种。 拉马克曾以长颈鹿的进化为例, 说明他的“用进废退” 观点。 长颈鹿的祖先颈部并不长, 由于干旱等原因, 在低处已经找不到食物, 迫使它伸长脖颈去吃高处的树叶。 久而久之,它的颈部就变长了。 一代又一代, 遗传下去, 它的脖子越来越长, 终于进化为现在我们所见的长颈鹿。 拉马克的“用进废退” 学说显示出两个思想： 第一, 身体常用的部分会变得更大更强壮, 当这些部分不用时则退化； 第二,生物可通过遗传取得原生物的特质, 且又可透过子代获得变异。 能否将已有特质遗传下去, 且后代能够经过变异进一步优化, 是体育运动科学选才值得关注的重要议题。 研究人员认为： “用进废退” 学说中“愈用愈强” 观点应成为体能训练按需发展理论的科学依据。

(2) 优先发展论

体能训练应优先发展不同时期的“敏感” 素质, 优先发展对运动成绩起决定作用的那部分素质。 哲学家告诉我们： 任何事物的发展过程都包含着主要矛盾与次要矛盾, 在主要矛盾中又包含着矛盾的主要方面与次要方面, 而解决问题的方法是先抓主要矛盾和矛盾的主要方面, 然后逐步解决其他。

(3) 均衡发展论

与运动项目有关的非“敏感” 素质和不能对运动成绩起决定作用的那部分素质应相继得到发展。 运动素质只能在整体上一个台阶后才能再次决定下一阶段的优先发展素质。 部分素质过高并不能使运动水平得到提升。 一只沿口不齐的木桶, 其存水量的多少, 不取决于最长的那块木板, 而取决于最短的那块木板, 这就是管理学中的“木桶理论”。

(4) 及时恢复论

运动训练学专家的研究表明： 人体机能能力和能量储备由负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程, 称为恢复。 在恢复过程中, 能源物质的补偿在一段时间内超过原有水平, 这种现象叫作超量恢复。 超量恢复持续一段时间后再降回到原有水平, 即完成了一次训练负荷后恢复的全过程。在一定范围内, 运动负荷越大, 消耗越剧烈, 恢复过程就越长, 超量恢复也越明显。 正是由于运动训练能引起超量恢复效应, 使得运动员竞技能力的提高成为可能并为之奠定了物质基础。 所以, 运动训练中的恢复, 并不是满足于恢复到先前水平, 而是要追求超量恢复。

2. 运动员体能要素形成原则(www.daowen.com)

(1) “训练设计与竞赛表象一致” 原则

“单项运动能力” 的设计应与该项目竞赛时表现出的动作结构、 用力结构相一致； “复合运动能力” 的设计应与该项目竞赛时表现出的各环节相一致；“表达运动能力” 的设计应与该项目竞赛时环境影响因素相一致。 例如, 排球扣球练习手段设计： 排球比赛实践中, 扣球是由跑(移) 动、 起跳和扣球三个“单项运动” 组合成的一个“复合运动”。 训练手段设计应围绕跑(移)动—单(双) 脚起跳—应变击球三个环节组合进行。 因此, 排球扣球练习至少可以设计成跑动单脚起跳扣球(不同落点)、 跑动双脚起跳扣球(不同落点)、 移动单脚起跳扣球(不同落点) 和移动双脚起跳扣球(不同落点) 等,这些练习与比赛实际要求相一致。 再如篮球罚球训练应在每个剧烈练习后或在增加心理压力、 外界干扰等情况下进行, 时机最佳。 这些都是体能“表达运动能力” 训练的主要内容。

(2) “主导性” 原则

不同项目、 同一项目不同时期, 体能训练的内容都有主次之分； 体能训练应优先发展主要内容。 如田径掷标枪训练思路： 决定掷标枪距离远度的运动学因素包括出手初速度、 出手角度。 出手角度在学习标枪技术的初级阶段已基本形成, 为训练次要内容, 提高掷标枪出手时的初速度应是训练的主要内容, 训练目标应围绕它制定。

(3) “毅力培养不间断” 原则

顽强的毅力能起到发挥潜能, 有效提高运动员大赛备战能力的目的。 平时训练课应适时采用一些有效手段教育运动员树立正确的训练观、 价值观。每个阶段训练结束期的测验或比赛中应施加一些诸如裁判判决不公、 不讲原则处罚等刺激, 培养运动员的抗干扰能力。 大赛前应进行一些拼搏精神、 集体主义、 爱国主义等教育。

(4) “大负荷, 高对抗” 原则

大运动量、 高强度训练是运动员不断提高竞技水平的重要条件, 负荷量需与运动水平的要求相一致, 同场竞技项目应包含高对抗性的体能训练内容。如大负荷训练的倡导者——大松博文的魔鬼训练法。

3. 体能要素的形成

(1) 重复训练法

重复训练法, 指按照一定的要求, 反复进行某一练习的方法。 它既有利于提高机体的各器官的机能, 促进身体发展, 又有利于建立和巩固动作技术定型和熟练应用技术。

(2) 变换练习法

变换练习法, 指在训练过程中, 有目的地变换练习的环境、 运动负荷、动作组合等练习条件, 提高运动员对训练和比赛的适应能力, 消除由于长时间固定在一定的环境下练习时所产生的厌烦情绪, 从而调动练习的积极性和推迟疲劳的出现。

(3) 间歇训练法

间歇训练法, 指严格控制间歇时间的方法, 即在机体没有恢复到工作前起始水平时, 即进行训练, 是提高体能的主要方法。

(4) 循环训练法

在设计循环训练时, 要根据目标、 运动员的体能状况, 设计好每站的练习内容、 负荷量与强度、 间歇时间和循环次数。 在一个循环过程中, 包括各项身体素质、 身体基本活动能力的练习。 循环训练法不仅可以全面发展体能,还可以提高运动员的训练兴趣, 有助于推迟疲劳的产生。

(5) 持续训练法

持续训练法, 指在相对较长的时间里, 用较稳定的强度, 无间歇地连续进行的方法。 常用于有氧耐力。

(6) 法特来克法

法特来克法, 指练习者根据野外的不同地形, 以适应地形的速度, 由小到大任意选择负荷强度和距离, 发展有氧和无氧耐力以及专门性耐力的方法。其特点是强调生理方面的负荷分配, 以趣味盎然的游戏形式进行练习。 运用持续训练法, 要注意控制好生理负荷量和强度。

总之, 体能要素是体育人才成长的基础。 体育是一种以人的身体活动为主要内容的活动过程, 没有良好的身体作为载体, 是不可能很好地开展的。在体育人才成才过程中, 我们不能忽视体育要素的培养, 不能认为一个人的体能好坏是由先天决定的。 在体能要素的培养中, 后天的锻炼更加重要。