小学教师心理问题的产生归结为自身因素和外界因素，因此，小学教师心理问题的调适可以从内外两方面入手。

（一）提高教师内在修养，维护教师心理健康

要想拥有健康的心理，教师不仅要有热爱教育事业的心，还要适时调整自身的期望值，改变工作方法和言行，更要善于做好自身的心理调节及保健工作。

1.正确认知，接纳自我

正确认知就是要清醒认识自己，正确评价自己，辩证看待自己的优缺点。学会从外界提取有关自我的真实反馈，避免由于自己的主观理解带来的误差。接纳自我既能承受成功，也能接受失败。正确地接纳自我可以从两方面着手：一是要有适当的抱负水平，尽可能使自己的能力与现实接近；二是社会比较的标准要广泛，避免用自己的短处与别人的长处比较，否则就会陷入更深的痛苦。

2.自我调节，保持情绪稳定

自我调节是保障教师心理健康的基础。在遇到挫折、困难产生焦虑、自卑等心理时，教师能够进行放松训练或转移自己的注意力，及时进行有效自我调节，这将有利于教师的心理健康。反之，教师在情绪低落和心境不佳时，若无法进行自我调节，会导致其任意发泄，事件恶化，进而影响其自身的心理健康。因此，教师要学会多角度看问题，及时转移和回避，淡化不良情绪，合理地运用自我防御机制，解决自己的心理问题。

3.善于交往，培养积极的人际关系

教师要善于主动创造良好的人际关系，自觉接受集体规范的约束。坦诚、豁达，真诚帮助别人，学会发现他人的长处和闪光点，培养积极、乐观的心态，增进人际吸引力。要主动寻找与他人心灵沟通的纽带，缩短与他人、与社会的距离。当与他人有矛盾时，学会设身处地去体验别人，正确理解别人，避免出现判断错误和不恰当的行为。只有在宽松、和谐的工作环境中，才能更好地发挥自身的才能。

4.甘于奉献，善于自省

只有热爱教育事业，在工作中尽责尽力，全身心地投入和最大限度地发挥自己的智慧和能力，在工作中不断寻找乐趣的人，才能保持健康的心理。教育工作虽然繁重，但只要内心热爱教育事业，甘于奉献，再苦再累也觉得值得。同时，教师要对教育教学活动及时进行自省，总结教育教学活动和自身的心理变化，才能不断提高自己。

5.科学用脑，劳逸结合(www.daowen.com)

科学用脑最基本的两条原则就是勤于用脑与合理用脑。由于教师职业是脑力劳动，因此，合理用脑更为突出。教师用脑应掌握自身的“生物钟”，用最佳时间去完成最重要的学习和工作。要加强体育锻炼，增强体能，掌握一些健脑方法。注意营养，保证充足的睡眠。多参加文体娱乐活动，丰富休闲生活，使身心得到调剂，以便提高生活的质量与工作效率。

（二）创设良好心理成长环境，给教师以真正的幸福

作为学校和相关职能部门，应进一步充分认识到，教师的人格、心理健康水平的重要性，并给教师设计、创造一个更加良好的心理成长环境，给教师以真正的幸福。只有社会善待教师，教师才会全身心地善待学生。

1.重视并完善教师心理健康教育

学校和社会有关部门要有组织、有计划地对教师开展心理健康状况测查，在教师中经常开展心理健康讲座，普及心理健康知识，对教师的心理困扰与问题，提供心理咨询和心理辅导，推行人性化管理，减少对教师的一些不必要的考核和工作压力，营造有利于保持教师心理健康的环境。

2.创设良好社会氛围

学校领导及相关职能部门，要引导教师确定恰当的奋斗目标，营造积极向上的学校风气，注意建立良好的学校人际关系，端正校长及管理人员的领导作风与工作方法，增加教师进修机会，提高教师的教育教学能力，为教师提供更多的娱乐时间与场所，使其能够保持愉悦的心境。

3.增强教师的耐挫力

面对现实生活中的挫折，不同的人心理承受能力不同。一项关于教师心理挫折的调查表明，我国中小学教师自尊需要受挫比例最大，占33.3%；成就需要受挫占24%。因此，学校管理必须重视增强教师的耐挫力。教师应该自觉加强人格锻炼，懂得正视现实和适者生存的道理，有意识地接受种种挫折情境的考验，自觉地培养自己的耐挫力，以维护心理健康。

（三）建立有效的社会支持系统

社会支持是一种以良好人际关系表现出来的社会联系。人具有社会性，渴望联系和支持、沟通。长期以来，人们对教师期望有余，关心不足。教师也需要社会各方面的关心与帮助。对教师的社会支持表现为多方面，既有与教师工作、生活息息相关的物质支持，又有与地位、荣誉相关的精神支持。这就要求有关部门能够真正解决教师的实际问题和后顾之忧。同时，教师也要认识到社会支持的积极作用，充分利用各种社会支持，促进身心健康，为教育事业做出贡献。