停球技术是指有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好地处理球。停球的方法以身体的不同部位可分为：脚掌停球、脚内侧停球、脚背外侧停球、脚背正面停球、大腿停球、胸部停球等。根据球的活动状态又可分为：停地滚球、停反弹球和停空中球。

运用停球技术最重要的目的是把来球控制下来，从而更有效地发动进攻。在争夺激烈、快速多变的比赛中，遇到难以应付的球或等待同伴跑到有利位置时都需要停球，通过停球可以使下面的比赛得以顺利进行。停球可分为擦边控制停球和缓冲控制停球两种方式。擦边控制的主要作用是让来球逆转停止，多用于控制地滚球；缓冲控制的目的在于减弱球的冲力，使球停止运行，处于自己的控制之下，一般多用于控制空中球。高水平球员在停球技术方面必须具备：能停来自不同角度和不同速度的球；能在对手压力下完成停球动作；在停球时，既能看到球场上的变化，又能注意到来球，并能把球控于完成下一个动作最有利的位置上。脚、大腿和胸部是停球时运用最频繁的身体部位。

支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟（脚跟离开地面且稍低于球），踝关节放松，用脚前掌触球的中上部（如图2—10所示）。

图2—10

脚掌停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方。当球着地的一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的后上部。如需要把球停到身后时，在脚掌接触球的刹那，脚尖用稍大力压住球做回拉，并以支撑脚为轴快速转身。

（1）停球脚抬起过高，用脚掌踩球，使球漏过或停球不稳。

（2）踝关节过于紧张，停球不稳。

（3）停反弹球时，落点和落地时间判断不准确，使球漏过。

（1）有球模仿练习，熟悉技术动作，放松身体关节。

（2）做一抛一停练习，注重对球落点的判断。

支撑脚正对来球，膝关节微屈，同侧肩正对来球。接球腿提膝，大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球停在脚下。若需将球停在侧面时，支撑脚的脚尖应向同侧斜指，脚内侧与来球方向成一定角度触球，同时支撑脚提蹱，以前脚掌为轴做适当转动，身体移动。当来球力量不大时，只需将脚提到一定的高度，并使脚内侧与地面形成锐角轻触球；也可在触球时用下切动作使球前进之力部分转变为旋转力，而将球停在脚下（如图2—11所示）。

图2—11

根据来球的落点，身体及时移动到位，支撑脚与球落点的相对位置在球的侧前方，支撑腿的膝关节微屈，身体向接球后球运行的方向偏移。接球腿提起且小腿放松，脚尖微翘，脚内侧对着接球后球运行的方向并与地面成一锐角，当球落地反弹刚离地面时，大腿向接球后球运行的方向摆动，用脚内侧部位轻推球的中上部。用这种方法接球时，也可在触球时使球产生旋转以达到停球的目的，但应注意球的旋转并及时加以调整（如图2—12所示）。

根据来球的速度与运行轨迹，身体及时移动到位。若为抛物线较小的平空球则应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧对准来球路线，在脚与球接触前的刹那脚开始后撤。在脚后撤的过程中，用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置中（如图2—13所示）。

图2—12

图2—13

（1）踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起。

（2）摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。

（3）在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。

（4）踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。

（1）做无球模仿练习，动作技术连贯舒展，脚型正确。

（2）注意脚的后撤动作。

停球脚稍提起，膝关节和脚内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方（偏支撑脚的一侧）。接触球时，要向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方（如图2—14所示）。

图2—14

面对来球，支撑腿的膝关节微屈。停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使停球腿的小腿与地面成一定角度，踝关节放松。当球刚反弹离地面时，用脚外侧触球的侧上部，把球停在体侧（如图2—15所示）。

（1）停球脚型控制不好，使球距离身体过远。

（2）踝关节过于紧张，停球不稳。

（3）停反弹球时，落点和落地时间判断不准确，使球漏过。

图2—15

（1）无球模仿练习，熟悉技术动作，放松关节。

（2）做一抛一停练习，注重对球落点的判断。

（3）有球模仿练习，注意运用正确脚型。

判断来球方向，身体重心放在支撑脚上，膝关节微屈；停球脚提起迎球，脚背正面对准来球。当脚与球接触前的刹那脚开始下撤，缓冲来球力量，使球落在体前需要的位置上（如图2—16所示）。

图2—16(www.daowen.com)

（1）停球时，脚踝过于紧张，使球距离身体过远。

（2）球触及脚背正面的后上部，缓冲不了来球的力量。

（3）停球脚下撤太晚，球不能随着脚下撤。

（1）身体放松，做无球模仿练习，动作伸展。

（2）做有球模仿练习，注意停球的时机。

大腿停球一般运用于弧度较大的高空下落球，或平行于大腿高度的来球。

面对来球，停球腿的大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。在大腿与球接触前的刹那，大腿迅速后撤挡球，使球落于衔接下一动作的需要位置（如图2—17所示）。

图2—17

面对来球，停球腿以大腿中部对准来球，肌肉适当放松，屈膝稍前迎。当大腿与球接触前的刹那，大腿快速后撤挡球，使球落在衔接下一动作的位置上。

（1）屈膝迎球时机不好，使球距离身体过远。

（2）大腿触球部位不准确。

（1）大腿肌肉放松，做有球的模仿练习。

（2）练习大腿颠球，触球部位要准确。

胸部面积大、有弹性、位置高，能停高空球和空中平直球。

收胸式停球技术一般用来停胸部高度的平直球。准备停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹挡住球以缓冲来球力量，把球停在身前。如果要把球停向身体左（右）侧时，则应在接触球前的刹那向左（右）侧转体，并用同侧胸部触球（如图2—18所示）。

图2—18

一般高于胸部的下落球可采用挺胸式停球技术。准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，在当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰并做挺胸动作，使球弹起改变运行路线，然后落于体前（如图2—19所示）。

（1）停球时，球在空中的位置选择不准，未能用正确部位接触球。

（2）收胸停球时，收胸和收腹过晚，未能缓冲来球力量。

（3）没有收下颚。

图2—19

（1）做有球模仿练习，一抛一停练习，注意胸部触及球的位置。

（2）动作放松，收下颚。

在快速跑动中遇到落地反弹较高的球时，为了争取时间不降低跑动速度，可用腹部停球。身体正对来球方向跑，在球落地反弹与腹部接触前，腹部主动前挺推球或上体前倾推压球，使球落在体前衔接下一个动作需要的位置上（如图2—20所示）。

图2—20

（1）对球的落地时间判断不准，停不到球。

（2）停球时，腹部没有主动前挺推球，影响跑动速度和衔接下一个动作。

（1）注意停球的时机。

（2）注意停球时的速度和给球的力量以及身体重心位置的变换，以达到控制球和便于下一动作衔接的目的。

当球弹起的高度超过头部并下落时，放松身体和脖子，用额头去触球，同时通过脖子的收缩来化解球的反弹力，头部停球之后要准备好用身体的其他部位控制好下落的球。再次触球同样要将球停到与脚有适当距离的地方（如图2—21所示）。

图2—21

（1）对球的下落时间判断不准，头顶触不到球。

（2）停球后，球距离身体过远。

（1）一抛一停，注意判断好球的落点和停球的时机。

（2）停球时，力量适当减轻。