“温暖的被窝是埋葬青春的坟墓。”虽然这句话听着有点吓人，可是事实上就是这个道理。特别是对现在的青少年来说，如果养成这样的懒惰习惯，贪睡，早晨总是赖在床上不起来，这必定会影响到自己的精神状态，干其他事情的时候，也肯定没有充足的精力来面对。

嘉豪今年10岁了，他的妈妈觉得孩子正处于长身体的时期，上学也比较辛苦，一定要有充足的睡眠，所以，当嘉豪赖床不起时，妈妈从不责怪他，而是任他睡到自然醒。

可是，渐渐地，妈妈发现，嘉豪变得越来越贪睡、赖床，不仅没有因为睡眠充足而神清气爽，反而每天都显得无精打采。

于是妈妈带着嘉豪去看了医生，诊断结果是孩子没有任何问题。

但是医生同时也告诉嘉豪的妈妈，“睡眠时间太长，对孩子的身体根本没有什么好处。因为睡过了头，大脑会处于被抑制的状态，大脑的兴奋性反而会降低，因此会头昏脑涨、萎靡不振。如果长此以往地纵容孩子睡得过多，可能会引发‘周期性嗜睡症’或‘发作性睡眠症’。”妈妈听了医生的警告，从第二天起，早上6点半准时叫孩子起床，培养他形成好的生活习惯。

其实这种情况不止一个，很多孩子都养成了一种懒惰、嗜睡的习惯，长久下来，真的会影响自己，让自己变得越睡越懒。此外很多孩子还有晚睡早起的情况，这种不正常的作息习惯也对自己的学习生活极为不利，韩林就是一个典型的案例。

每天完成作业之后，韩林都要玩电脑、看电视，不到一点钟，不会躺在床上。

爸爸每每站在他身后，催他早点去睡觉，韩林都会说：“我已经做完作业了，玩一会儿，就一小会儿。”

爸爸看着孩子赖皮的样子，也希望他能在紧张的学习之余轻松一下，便不再说什么。但是，时间一长，爸爸收到了韩林班主任的反馈：“韩林上课经常瞌睡，难以集中精神。”

爸爸认识到了晚睡早起对孩子学习造成的影响，于是与韩林一起分析他学习退步的原因，告诉他：“你之所以在课堂上哈欠连天，无法正常听讲，都是由于头天晚上休息不好造成的。”

韩林在爸爸的指导下，也认识到了坏的生活习惯会影响自己的生活。韩林向爸爸保证：“我一定会早睡早起，用好的精神状态去上好每一堂课。”(www.daowen.com)

于是爸爸帮助韩林制订了生活作息时间表，每天严格遵守上面的时间，早睡早起，精力充沛。

此后，韩林的学习效率有了显著的提高。

男孩们，想要有所作为，必须有健康的身体和旺盛的精力，想要保持健康的体魄和旺盛的精力，就必须要养成好的作息习惯，整天睡懒觉或者熬夜晚睡对自己都是不好的。所以说，克服懒惰，养成良好的作息习惯，才能健康有活力。

1.寻找一个好榜样

男孩们，如果自己意志力不强，我们可以以一个勤奋的同学作为榜样，带动自己一起努力，可以寻求他人监督，慢慢地养成好的习惯。

2.早睡早起很关键

睡眠不足也是不行的，男孩应该在规定的时间里睡觉。所以，不要放纵自己晚上长时间看电视、玩游戏等。即使看书也应到时间就停。否则白天没精神，反而还会嗜睡，这样就没有好的精神状态来学习。

心里悄悄话

睡眠不能太多，要养成早起的好习惯。经过一夜安睡，人在清早起床时会耳聪目明，头脑清醒，精力充沛，因而，无论做什么事情都有兴趣，也会有好的效果。