男孩们，声音的变化是自己开始走向生理成熟的一个方面，是一种人人都经历的正常现象，我们不要不敢面对，也不要觉得声音变粗很丢人，因此我们应该正确对待自己声音的变化。

男孩可能会好奇，为什么小时候我们男孩跟女孩的声音没什么区别，可是长大了突然会变得沙哑呢？其实，这是正常现象，这说明男孩进入了青春期，青春期的一大特征就是变声。男孩的变声期一般是在13～16岁，变声期大约可持续半年到一年的时间，在这段时间里，男孩要特别注意声带的保护，否则容易出现声音沙哑、咽喉红肿等嗓音病变现象，同时说话或唱歌的声音音域、音色、音调等也会发生很大的变化。

初中二年级五班的陈小航是小伙伴中有名的“麦霸”，不单在每年班里的元旦联欢会上，他的歌曲演唱节目总是压轴大戏，每每博得全班同学的喝彩，就连平时大家一起去K歌时，他也常常攥着麦克风唱个不停。

可就在前不久的一堂音乐课上，老师让陈小航为同学唱一首自己最拿手的歌，他兴致勃勃地唱起了周杰伦演唱的《听妈妈的话》。没想到，当唱到高音部分时，竟然露了怯，居然跑调了，还发出了一种很怪的声音，逗得同学们哄堂大笑。不知谁还冒出了一句：“唉哟，踩着鸡脖子了吧。”另一个同学笑道：“好像是唐老鸭来了！”弄得陈小航脸一下子红到脖子根，好不懊恼。又试唱了几次，仍然没有好转，他有些灰心，再也不敢引吭高歌了。

这时，音乐老师对全班同学说：“同学们，大家不要笑，陈小航的声音虽然变得低沉、沙哑，但这并不是一件可怕的事，因为你们正处于青春期的变声期。这个时期的变化是一种假性变化，还没有成型，没有被完全固定下来，只要你们能及时掌握变声期嗓子的保护措施和技巧，过一段时间，是可以使嗓子恢复昔日风采的。”

虽然听了音乐老师的话，陈小航心里有了一丝安慰，但这堂课的经历，却在他心里留下了阴影。以前，音乐课是陈小航最喜欢的课，现在，他却最怕上音乐课，怕听到同学们的嘲笑声。他不愿意相信，本来很嘹亮的嗓子怎么一夜之间变成这个样子了？他只觉得嗓子又闷又憋，就连说话发出的声音都是沙哑难听的。

或许有的同学正在经历这种变化，有的同学还没面临，不管怎样，我们都要用积极的心态去面对，不要感到自卑或者难过，面临这种变化，男孩要做的就是保护好自己的嗓子。

1.饮食方面要多加注意(www.daowen.com)

富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物对于变声期的男孩来说非常的合适，如猪蹄、鱼类、豆类、海产品等；还要多摄入含B族维生素和钙质的食物，如蛋类、芹菜、番茄、豆类、动物肝脏、豆制品等；少吃炒花生仁、爆米花及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性的损伤；多饮水，使咽喉得到滋润，但不可喝太烫、太冷的水；少吃酸、辣、苦味等刺激性的食物，少吃冷饮，因为这些食物都会刺激气管、喉头与声带；忌烟酒，因烟酒中的有害物质会影响声带的生长发育。

2.不要过度使用你的嗓子

变声期的嗓子要格外的保护，男孩一定要懂得合理使用，不要刺激到嗓子，要懂得让声带休息。不要大声嘶吼，尤其注意不要过度K歌，以减少声带负担，要知道，青春期用嗓过度会导致声带过度充血、肿胀，引发急慢性喉炎、声带小结等疾病，严重者还可能导致终生声音嘶哑。

3.规律的生活习惯

男孩应养成规律的生活习惯，劳逸结合，保证充足的睡眠。在平时生活中应加强体育锻炼，增强身体免疫力，减少上呼吸道感染，这对声带的生长会大有裨益。尤其要注意保暖，因为着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。

心里悄悄话

男孩们，你们正处于长身体的阶段，要明白声带发生了变化，声音自然也会发生变化。而且，随着这些变化而来的，还有一些其他生理上的变化。男孩变声期的完成一般需要半年至一年的时间。这段时间男孩一定要保持好心态，正确对待这种变化，让身体健康成长。