时间:8—16分钟。

球员:不限(分成4∶3人数的组和1个目标)。

目标:在保持适当的身体形态和平衡的情况下,快速、准确地向开放的球员进行一脚地面传球。

设置:3名球员(服务者)间隔2码(1.8米)站在一起。第4名球员(目标)在距离7码(6.4米)的位置面向服务者站立。发球员1和2每人的脚下都各控一个球;发球员3没有带球开始比赛。(www.daowen.com)

训练过程:发球员1一开始将球传给目标球员,接着目标球员在第一时间使用脚内侧(一脚)将球传给发球员3。发球员2立刻将球传给目标球员,接着目标球员将球返回给没有球的发球员1。发球员3将球(接住目标球员传过来的球)将球返回给目标球员,接着目标球员将球传给发球员2,重复这个循环打法。球员采用最快的速度完成比赛,同时目标球员每一次都将球返回给没有球的发球员。在完成了2分钟的传球之后,其中的一名发球员与目标球员交换位置。重复比赛,直到每名球员都依次担任了目标球员。

得分:在2分钟的比赛中,尽可能不出错误地完成尽可能多的传球。训练技巧:必须准确且力度适中地将球从发球员手中传给目标球员。目标球员必须第一时间接住传球,同时必须一直抬头,了解哪名发球员没有球。如果传球出错,那么可以使用第二个球继续比赛不需要停下比赛。

训练技巧:目标球员可以使用脚内侧或者脚外侧传球。发球员可以沿着地面传球或者使用手将球从空中投给必须接球、控球且将球返回的目标球员。能力较强的球员可以在更大的比赛场地完成这个训练。