(一)遵守训练原则

遵循系统性、循序渐进性以及个别对待的训练原则,特别要注意的就是不可以突然增加运动强度和运动量,这样可以有效防止过度紧张、过度疲劳以及各类型的心律失常现象的发生。

(二)加强全面体能训练

专项训练的基础就是进行全面的体能训练,特别是针对具有周期性和耐力性的运动而言。运动性肝脏疼痛综合征、运动性蛋白尿、运动性贫血等这些疾病大多都是由于运动员全面的体能训练不足而造成的。

(三)注意外界条件的变化

例如,在酷暑的天气运动,就非常容易中暑;在过硬的跑道上跑步,能够引发运动性血红蛋白尿;在高原地区运动,容易导致心律失常和运动性血尿等。

(四)避免突然停止体育运动

除了发生急性外伤或急性病的时候,运动员应避免出现突然间停止运动的现象,因为这样很容易造成体内各系统的功能紊乱,也就是我们常说的“停训综合征”。

除此之外,要做好预防工作还需要加强医务监督与保健工作,这是防止发生运动性疾病的重要措施。在开始运动前应对运动员进行全面的体检,在这之后才能根据运动员的自身情况去为其安排适当的运动量。在运动的过程中也要定期对运动员进行检查,尤其是在参加重大比赛之前更要做好赛前体检,出现不良反应时要及时进行相应的处理。

对运动员和教练员普及运动性疾病的相关知识非常关键,这也是避免运动性疾病发生的重要举措。运动员、教练员或教师必须能够区分正常的疲劳状态和病理性的不良反应有何不同,这样就可以及时发现运动性疾病,尽早进行治疗,避免病情逐步恶化。

【注释】
(www.daowen.com)

[1]王帅.足球运动教学与训练[M].哈尔滨:哈尔滨地图出版社,2020.

[2]雷旭.现代足球运动的科学训练与评价[M].北京:经济科学出版社,2020.

[3]杨京.足球运动训练方法与技巧精要[M].长春:吉林人民出版社,2020.

[4]刘杰.足球运动教学与训练探索[M].北京:现代出版社,2019.

[5]朱永振.高校足球教学与科学训练研究[M].北京:北京工业大学出版社,2020.

[6]胡红梅.运动营养与健康[M].广州:华南理工大学出版社,2021.

[7]宫乐贞.足球训练阶段解析及规划[M].北京:人民体育出版社,2019.

[8]王帅.足球运动教学与训练[M].哈尔滨:哈尔滨地图出版社,2020.

[9]何海燕.运动损伤评估与防治[M].北京:北京体育大学出版社,2020.