由于排舞技能要求不高且大多选择了全球流行的音乐，大家都很熟悉和喜爱，伴随轻松活泼、旋律优美的乐曲，既可独舞也可多人齐跳，还可边唱边跳陶醉在其中。因此，学跳排舞不但可以塑造完美形体，还能达到放松心情、舒缓紧张情绪的作用。从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说，注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意力的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，从而达到最佳的心理状态。

健身排舞和其他体育休闲方式一样，可以使人获得感官满足和精神的放松。排舞丰富的音乐、多变的舞步、自由的参与形式，使人们在参加时能最大限度地放松身心，产生出幸福和自我满足的个人情感，增强参与者积极的自我想象。参与排舞练习还能增进人与人之间的思想交流，产生亲密感，消除对现实生活的不满情绪，有效降低心理负荷，增强信心。看似随意却又充满活力的动作，使参与者和观赏者都可以得到身心的自由享受和审美快感，是人们工作学习之余放松身心、消遣娱乐的首选。研究表明：排舞能够使人的性格得到改善，增强人际交往和激发人们对美好生活的积极向往。当人的心情处于良好状态下，能够思想开阔、思维敏捷、思路清晰，从中体会到满足感和成功感。(www.daowen.com)

在排舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆、运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习可以起到对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。排舞发展至今已有5000多支舞曲，每支舞曲都有自己的舞步，在练习过程中，要记住每个舞步，同时还要熟练掌握舞步，才能跟着音乐翩翩起舞。学员们在练习过程中不仅要复习已掌握的舞曲，加深记忆，还要不断学练新的舞曲，所以每次学习都具有新鲜感和掌握舞曲之后的成就感。