我国传统家庭结构随着社会的发展而改变，从以往多代同堂逐渐变为核心家庭模式，在核心家庭内仅有父母和未婚子女（孙晓东等，2019）。因此，应首先考虑在老年人与其配偶之间建立良好的运动友谊关系。从外部因素看，国家将老年体育上升到国家建设和民族复兴的高度，在全社会营造老年人应积极参与运动的健康理念，完善老年体育权益保障的法律法规，切实保障老年人参与体育锻炼的权益，鼓励身体条件允许的老年家庭参与体育锻炼，树立模范家庭，带动更多人加入。

从内部因素看，家庭尤其是“纯老家庭”夫妻双方结成运动友谊具有得天独厚的条件，因为亲密关系本身就具有了友谊关系的一般功能，且在亲密性上更高、黏合性更强（Valenzuela等，2020）。夫妻双方对对方的身体情况、兴趣爱好等都更加了解熟悉，因此只需要合理引导，便可以在夫妻之间建立起坚固的运动友谊，且往往事半功倍。老年家庭夫妻应该树立科学健身、健康长寿的认知，在自身经济承受范围内为进行体育运动留出一定的预备资金，制订家庭运动计划，夫妻之间互相监督完成情况，遇到问题共同寻找解决措施，当在运动中遇到倦怠或厌烦时，互相倾诉和帮助。内外相互促进，帮助“纯老家庭”老年夫妻之间形成积极健康的运动友谊。(www.daowen.com)

而对于与子女同住的老年人，则不仅应该在老年夫妻之间建立运动友谊，还应该在子女与老年人之间建立运动友谊。年轻子女应该意识到运动对自身身体健康和老年父母身体健康的重要性，可以设立家庭运动日，在周末或假期组织全家人进行适当的体育锻炼活动比如爬山等，在各种活动中建立起亲子之间的运动友谊，而且还可以提高亲子关系质量，提升老年人的精神幸福感。另外还可以充分发挥以年轻人带老年人的优势，结成运动小组，甚至利用运动手环等各种智能健身设备，即使子女与老年人并不处于同一空间，双方仍然可以随时了解对方的运动情况，建立起“网络友谊”，以解决“纯老家庭”中子女与老年人建立运动友谊难的问题。