锻炼认同感的形成最终要通过老年人自身的认知过程（Biber，2020），因此从个体视角出发采取一系列措施提高老年人锻炼认同感非常必要。从老年人自身出发提高其锻炼认同感应在深入剖析我国老年人对体育锻炼的错误认知入手，在此基础上提出针对性的建议和措施以促进老年人正确认识体育锻炼，消除对锻炼的恐惧和误解，建立和发展锻炼认同感（Milligan&Morbey，2016）。由于我国特殊的国情，城市和农村的经济社会发展存在较大差异，分居在城市和农村的老年人对体育锻炼的认识、接受程度、参与程度、参与方式等既有相同之处也有不同之处（王占坤&彭艳芳，2019）。

无论是农村老年人还是城市老年人，在体育锻炼中往往存在一些错误的认知，比如很多老年人之所以对锻炼的自我认同感较低，很大程度上是因为其自身对体育锻炼的畏难情绪（Green&Loprinzi，2019b）。一些老年人认为老年人由于身体机能下降和精力不足没有足够的能力和条件参与体育锻炼，这些关于体育锻炼的错误认知导致了老年人对体育锻炼产生错误的刻板印象，从而限制了其锻炼认同感的发展。因此，从老年人自身出发，老年人应该积极参与各种关于健身和体育锻炼的学习，正确认识体育锻炼并非专业运动员的专属品，体育锻炼渗透在我们生活的方方面面。相反也有一些老年人认为体育锻炼就是多散散步，爬爬山等，即使是城市老年人也有相当一部分人认为没有必要为体育锻炼留出足够的时间或付出额外的精力（方媛&季浏，2003）。在老年人群体中占据绝对数量的农村老年人甚至认为多干活本身就是在锻炼了，不需要额外的健身（冯建立，2014）。适度的干农活或走路肯定是一种有益身心的锻炼，但不同体质的人对不同类型的体育活动强度和时间上的需求是不同的，过少的锻炼起不到应有的效果，而过度的劳动反而有害无益。那些关于体育锻炼的不正确、不完整的知识都是阻碍老年人建立和发展锻炼认同感的重要因素。因此，老年人自身应该正确认识体育锻炼对老年人身体健康的重要性、老年人进行体育锻炼的必要性以及老年人在体育锻炼过程中所应特别注意的事项。

除此之外，针对农村老年人的调查还发现有很大一部分老年人认为参加体育锻炼比如广场舞是无所事事、不务正业的表现，甚至有些人认为参与广场舞包括交际舞等的老年人都有些过分时尚，不是“本分人”做的事情（刘丹丹，2018）。也有些人认为体育锻炼是某一个小团体才会做的事情。这些错误的观念严重降低了老年人对锻炼的认同感，甚至造成对体育锻炼的严重误解。更多的农村老年人对如何参与体育锻炼感到疑惑，虽然很多农村地区已经增设了相关的体育锻炼设施，但实际上这些设施鲜少发挥其应有功能，部分遭到搁置甚至破坏。这很大一部分原因是农村地区的老年人并不清楚如何使用这些设施。没有参与其中，无法从中体验到体育锻炼带来的快乐又怎能发展出对体育锻炼的身份认同感？因此，对于农村地区的老年人而言，锻炼认同感的建立首先可以在某一地区范围内比如以村庄为界营造良好的、正确的舆论环境，消除老年人参与体育锻炼的思想负担；其次可以加强对体育锻炼场地和设施的管理与指导等（Ntoumanis 等，(www.daowen.com)

2018）。