体育锻炼不仅能帮助改善和提高老年人的生理健康水平，同时还会促进老年人的心理健康。这一促进作用体现在：其一，降低或改善心理问题；其二，促进积极心理品质的发展；其三，提升幸福感。

首先，体育锻炼有利于降低或改善老年人常见的心理问题。抑郁和焦虑等心境障碍是中老年人常见的心理问题，研究表明，规律的体育锻炼可以有效预防这一类心理问题的出现。Miller等人（Miller等，2020）通过对体育运动干预老年人临床抑郁的随机实验组和对照组设计的15 项相关研究进行元分析，考察了不同的运动形式（有氧运动、耐力运动和身心运动）对老年人抑郁的干预效果，结果表明三种不同的运动方式均能有效地改善老年人的抑郁水平，干预效果之间并无显著差异。这一结果说明，体育锻炼对改善抑郁和焦虑等心理问题的普适性。不仅如此，另一项追踪研究还表明体育锻炼的改善作用具有长达2年的持续性（Kanamori等，2018）。除了抑郁和焦虑，孤独感也是老年人常见的心理问题。研究发现，参与体育锻炼的老年人其孤独感水平显著下降（Hwang等，2019a）。

其次，体育锻炼有利于促进老年人积极心理品质的发展。研究表明，体育锻炼可以有效提高老年人的心理韧性，帮助老年人更好地应对创伤性或突发的生活事件，促进其心理健康（Killgore 等，2020）。长期的体育锻炼还有利于提高老年人对生活的乐观和希望水平，促进老年人在面对生活问题时采取积极的解决策略。通过体育锻炼的干预可以在一定程度上提高老年人的自我效能感，不仅局限于运动自我效能感，而且扩展至一般自我效能感。体育锻炼会提高老年人的未来自我连续性，而反过来，未来自我连续性也会促进老年人保持体育锻炼行为（Rutchick 等，2018）。这说明，体育锻炼会提高老年人的积极心理品质，而积极心理品质也会反过来促进老年人进行体育锻炼。(www.daowen.com)

最后，体育锻炼有利于提高老年人的幸福感。心理健康不仅仅是没有心理问题，还包括较高的幸福感。研究表明，进行体育锻炼的老年人其自我报告的生活满意度更高，Parra-Rizo & Sanchis-Soler（Parra-Rizo & Sanchis-Soler，2020）调查了397名西班牙61～93岁的老年人，结果表明那些体育锻炼水平越高的老年人其在主观幸福感上的得分也越高。我国的研究者也发现，传统的体育运动对老年人幸福指数具有正向预测作用（郑元男，2019）。除了一般的主观幸福感外，体育锻炼还有助于提高老年人的心理幸福感和精神幸福感（Bragina & Voelcker-Rehage，2018）。

综上所述，体育锻炼通过改善老年人的心理问题，促进其积极心理品质的发展以及提高其幸福感而综合影响老年人的心理健康。