正确使用登山杖，不仅能保护膝盖，节省体能，还能保障行进中的安全，十分重要。

1.登山杖结构示意图。

①云台：某些登山杖有配备，并提供用来连接照相机的常用标准配件，可使登山杖作为摄影时的独脚架使用，增强稳定性。

②腕带：根据使用者手的大小，可调节腕带的长短。腕带是手与登山杖的连接点，合理使用可减轻手的疲劳度，也可减少登山杖脱离控制的可能。

③手柄：一般情况下，手掌虚握手柄，主要依靠腕带对登山杖产生控制。好的手柄柔软、舒适、耐用，还有一定的吸汗功能。

④登山杖的第一节：是登山杖直径最大的一节，除了提供支撑力以外，还负责收入登山杖的第二节和第三节。

⑤登山杖的第二节：除了提供支撑力和收入登山杖的第三节以外，还是登山杖第一节与第三节的连接部分。

⑥登山杖的第三节：除了提供支撑力以外，还是杖尖等配件的连接部分。

⑦锁定系统：在登山杖调节到合适长度后，用来锁定或解开登山杖第二节或第三节。

⑧尺寸刻度：方便使用者调节登山杖的长度，使用者可根据身高需求及不同地形的需求来调节登山杖的合适长度。一般登山杖可调节的长度为60厘米到135厘米之间。

图4-1

⑨阻泥板：为了防止登山杖陷入软土、烂泥、碎石、岩缝之中而设置的圆形配件。若是在雪地里行走，可换装为面积更大的阻雪板。

⑩杖尖：一般为钨锰合金或高硬度碳化等材料制成，类似于金刚石的硬度，以此来克服杖尖与地面长期高强度摩擦而带来的损坏。注意：由于杖尖的高硬度与形状，有可能会带来某些攻击，产生不安全因素，所以请小伙伴们保存好杖尖保护套，在不使用登山杖时，将其套在登山杖杖尖上。

2.登山杖长度的调节。

（1）平地：在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90度直角，杖尖下垂与地面接触。这时登山杖的长度就是合适在平地上使用的长度，将登山杖的各节锁紧，再将另一只登山杖对比已调好的登山杖，调整到相同长度锁紧即可。

（2）坡度较大的上坡：根据坡度的大小，将两根登山杖适当调短并锁紧。

（3）下坡：根据坡度的大小，将两根登山杖适当调长并锁紧。

（4）请注意：在调整登山杖时，先将登山杖的第三节调至显示的最大调整长度（也就是靠近每节顶端STOP刻度的位置，不可超过，否则会损坏登山杖的锁定系统）并锁紧，然后再调节中间一节的长度至适合位置锁定。

3.腕带的使用。

（1）将手从腕带下方穿入。

图4-2

（2）将腕带压在手掌之中。

图4-3

（3）调整腕带至合适长度，手虚握登山杖手柄即可。当手臂向登山杖施力时，是通过承力的腕带传送，而不是通过手掌紧握手柄传送。

图4-4

4.不同地形环境下登山杖的使用方法。(www.daowen.com)

（1）平地。

杖尖在地面上的落点在身体稍后的位置，配合双臂的自然甩动并用力，登山杖与手臂的配合会对小伙伴产生向前的推力。

图4-5

（2）上坡。

在较平缓的山坡，可采用平地的用法。而在陡坡时，杖尖的落点应在身体的前方，通过手臂与登山杖的配合，将身体向上牵引，可减缓腿部疲劳。

图4-6

（3）下坡。

此时需在迈步前将登山杖插在身体前方，然后迈步时利用登山杖来缓冲身体对腿部的压力，这样才能有效地保护膝盖，减缓身体向下的冲力，并帮助控制速度，保持身体平衡。

图4-7

（4）斜坡横切。

若是路段很长，应该配合地形，将两根登山杖的长度分别调整。

图4-8

温馨提示　在行进过程中，请养成良好习惯，不要将杖尖抬得过高，以免伤人。

5.登山杖的其他用法。

（1）过小溪时可平衡身体。

（2）使用登山杖打草探路，了解是否有蛇出没，实现预警防范。

（3）在没有树木的地方，与防风绳配合做晾衣架。

（4）在搭建A塔或B塔帐篷时做帐杆等。

6.登山杖的保养与维护。

（1）在徒步过程中，若登山杖暂不使用，请不要随意扔在路上。可以扎立在土里或倚靠在树旁，这样可以防止无意中被踩坏。

（2）徒步活动结束后，回到家中应清洁登山杖，可将登山杖每节取出用干布擦拭，去除沙土和水分。

（3）每次使用后应检查锁紧装置是否完好。

生活指数：★★★★★

生存指数：★★★★

个人指数：★★★★★