先来看这样一个故事

每年的3月中旬，麦克便开始训练他的足球队，以应对接下来的秋季赛事。上半学年，他利用空闲时间训练球队、观摩球赛录像，还为明星球员补习功课。赛季过后，他还利用课余时间观看其他学校的比赛活动，希望能从中发现具有潜力的球员，以便为下一学年的比赛做准备。只有到了暑假，麦克才有喘息的机会。可是，最多过两周，新的赛事又要开始了。

由于麦克的努力，使得他所在的球队战果辉煌，学校还特意聘用他为长期教练，这意味着将来许多年麦克会有一个稳定的可观的收入。

妻子若拉则在家教养子女，并且还极力支持丈夫夺冠的目标。每天早上，她会准备热气腾腾的早餐，而麦克狼吞虎咽后，便冲向学校。之后，若拉会花时间精心选购麦克喜欢吃的食物作为晚餐。可是，由于训练的时间总比计划的长，所以，麦克常常无法准时回家用餐。当麦克回到家时，若拉为了让他充分休息，享受一下宁静和安逸，总是严加管束孩子的行为举止，当麦克的工作进展顺利时，家中大小事务都是她自己拿主意。

此外，若拉还会坚持把麦克的衣服洗得干干净净，再熨烫得整整齐齐。每当麦克谈到他与队员的冲突和摩擦时，她总是耐心聆听，并帮助他学会如何与那些桀骜不驯的孩子相处。麦克的每一场比赛，若拉都会到场观看，为他助阵加油。实际上，这也是他们夫妇一起外出的唯一机会。

如你所料，麦克和若拉之间的问题终于爆发出来了。在这样的婚姻关系中，若拉逐渐迷失了自我，对自己的需要不再敏感，与此同时，不断地开始埋怨麦克的自私和冷漠。的确，麦克实在是太过专注个人的赢球目标，以致从一开始他就从未察觉到问题的存在，没有意识到自己忽略了若拉的需要。当他发现两个人的关系不对劲时，又难以理解为何会这样。

乍看起来，似乎麦克是“罪魁祸首”。当然，这也有若拉的责任。每当麦克进入新赛季的繁忙工作时，若拉总是尽量地关爱和接纳他。然而，当若拉发现麦克对她的付出毫不在意或不欣赏时，便开始心生不满，抱怨麦克没有尽到做丈夫的责任。这种情况下，麦克有时会安慰她别担心，有时也会答应为她和家庭做些事情，但是，麦克过后还是会忘得一干二净。渐渐地，若拉感觉自己受到了冷落。

起初，她采取一种更加理解他、关爱他的方式来赢得丈夫的注意，但是麦克依然无动于衷，因为男人天性不会注意与目标无关的事物。可是，再后来，若拉实在忍受不了了。她气冲冲地告诉麦克，自己完全感受不到他的爱。面对妻子的指责，麦克则是竭力为自己辩护，指出这些年来他是多么辛苦地赚钱养家。如果若拉再次紧逼，他还会完全否定她的感受，说她反应过度，简直是无理取闹。看来是若拉从来没有对麦克谈起过自己的需要，她以为自己已经表达得很清楚了。然而，遗憾的是，麦克根本不懂她的表达方式。

事实上，这是夫妻双方按照各自的思维方式做事的结果。麦克不了解问题的起因，而若拉却不知道自己处理问题的方式只会使问题变得越来越糟。

用爱的态度表达负面情绪

其实若拉并不理解，当她强迫自己努力关爱、接受和支持麦克的时候，实质上，她已经压抑了内心的负面情绪，然而，当愤恨、沮丧、悲伤、失望、担忧和害怕这些情绪不断地积压在心里时，最终只会以抗拒的态度倾倒出来，正如她对麦克所说的：“我为你付出了那么多，你却从不回报。我爱你，但你并不爱我。”从来没有人教过若拉如何以爱的态度表达自己的负面情绪，所以她只会在两种极端之间摆动：或是压抑自己的负面情绪，继续强迫自己关爱他人；或是充满怨恨，任意发泄心中的不满，变得毫无爱心。实际上，这两种方式都不管用。如果若拉强迫自己关爱他、接受他，是不会起作用的，因为麦克会认为一切正常，仍旧继续埋头工作。如果若拉对麦克采取毫无爱心、愤恨、不接受、不欣赏、不信任的态度，他就很难接受她激烈的言辞。

事实上，如果若拉期待麦克对她的需要和问题有所回应，她就必须让他明白她内心的真实感受。首先一点就是要学会及时表达自己的负面情绪，不让它们郁积在心中，而对于麦克而言，则要学会倾听她的感受。如果口头沟通不起效，不妨用书信的方式来表达自己的心声。事实证明，学会用爱的态度表达消极情绪的最好方法就是把自己的感受写出来，再认真念给伴侣听。如果这种方法也不奏效，还可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助。

若拉如何改变

在这个案例中，如果若拉不懂得负起表达个人情绪、愿望和需要的责任，她将继续感受不到伴侣的爱。不过，有一点我们应该知道，那就是女人天生就具有一种发散式认知模式，正是这种天性使得她们生来就懂得关注所爱之人的需要。可是，若拉始终不明白，如果麦克爱她，那他怎么可能忽略她的需要呢？在若拉的经验中，爱一个人就是要全身心地投入，满足对方的一切需要。当麦克对若拉表现出漠不关心的时候，便误认为他不爱她了。

当若拉感受不到麦克的爱时，她先是压抑自己的感受、渴望和需要，与此同时，还努力让自己看起来更可爱，而不是把它们表达出来。若拉之所以压抑自己的负面情绪，努力给予丈夫更多，为的就是能够赢得他的回报。给予并没有错，但若拉的问题是不懂得接受爱。在得不到回报的情况下，她付出的爱越多，越难以接受他人的好意。

对于若拉来说，她自认为坚强、独立、不需要倚赖他人。但是，当她变得越来越难以接受他人的好意时，麦克反倒对她越来越不感兴趣了。当若拉不断付出却很少接受时，她渐渐变得强悍起来，甚至丧失掉原先吸引麦克的女性所特有的温柔特质。当她一再压抑自己的负面情绪，实际上是阻隔了内在体验爱、喜悦、感激和信任的能力。至于麦克，他的注意力全部都在工作上，甚至都没有意识到她的变化。

应当注意的警兆

在婚姻关系中，绝大多数夫妻或多或少地曾经历过以上这种感受。下面几条警兆，能在一定程度上帮助你意识到夫妻关系出现了问题：

1.你的伴侣经常忘记曾经答应过你的事情。

2.你不愿意开口向对方求助。

3.伴侣为你做了很多事，你仍然觉得不够。

4.你不能坦然表达自己的沮丧，你还刻意隐藏这种情绪。

5.你时常因小事大发雷霆，却故意避开真正的问题。

6.伴侣似乎不再对你表示热情，而你也并不在乎。

7.你觉得自己比另一半付出的多，经常感到不满。(www.daowen.com)

8.你认为如果伴侣能有所改变，你会快乐得多。

9.你常常感到内疚或不开心。

这些都是很正常的现象，特别是当你不懂得男女之间的差异时。但是，为了克服以上各种心理症状，女人们不妨尝试以下几种建议：

1.接受伴侣和你的思维是截然不同的这个事实，并学会适时求助。

2.当你烦恼时，不妨表达出来，但尽量保持接纳、信任和欣赏的态度。

3.当你向另一半倾诉时，应设法让他了解你无意责备他，并告诉他，他的倾听对你很有帮助，你很感激他这么做。

4.当你感到愤恨时，不妨找个女性朋友谈谈，然后，再以体谅的态度向伴侣诉说你的感受。

5.学会向对方请求帮助，即使他不能帮助你，你也不要在意。

6.感谢伴侣为你做的点点滴滴，不要认为他做这些事都是理所当然的。

7.关爱对方之前先关爱自己。如果你感到身心疲惫或处于重压之下，千万不要委屈自己付出。

8.当伴侣提出一些有益亲密关系的建议时，如“我们今天出去吃饭好么”或“我们一起去度假吧”，等等，千万不要随意批评或改变他的想法。

9.结交一些人缘很好的朋友，向他们吐露心声。如果找不到这种朋友，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。

10.和伴侣一起探讨本书的内容，了解他的想法和感受，并努力予以接纳。当然，你也要把你的想法说出来，以便让他进一步了解你。

麦克如何改变

麦克的问题在于他意识不到自己已经逐渐失去了对伴侣的兴趣，只知道相对于亲密关系，他对工作或嗜好更感兴趣。以下几条警兆，可以帮助男人察觉自己的亲密关系是否出现了问题：

1.过分重视工作，经常忘记答应过伴侣的事情。

2.你答应伴侣整修家中的某样电器，但是转而又去忙自己的工作，将它忘得一干二净。

3.你完全不了解伴侣的感受，却发现自己经常告诫对方应该或不应该产生某种情绪。

4.你搞不明白为什么伴侣总是为一些鸡毛蒜皮的小事烦恼不已。

5.你发现自己对伴侣和孩子的话总是漫不经心，不是想着工作上的难题，就是因电视节目而分心。

6.当伴侣开口说话时，你总感到不耐烦或索然无味。

7.性生活时，你不再充满激情，对伴侣失去原有的兴趣。

以上各种感受，相信每个男人多多少少都曾体验过，然而，其中每一项都是男人的聚焦式认知模式造成的。就这种认知模式本身来说，没有好坏之分。如果做事情不能一心一意，那么什么事情都做不好，但是如果过于专心，就会忽略了他人的需要。由此可见，聚焦式认知模式如果不能和发散式认知模式平衡发展，对两性关系的经营必定有害无益。

了解了这点，男人可以通过倾听伴侣的心声来扩展自己的注意范围。但是，有些男人平时过于关注工作，一想到要花时间倾听伴侣的心事，就觉得难以忍受。为了减轻这种“必须聆听”的压力，不妨鼓励伴侣把自己的感受写下来，然后约定时间专心聆听。只有这样，才能为伴侣和家庭作出更多的贡献。