设定职业生涯规划，就是让个人把焦点聚在一件事情上，瞄准目标，锲而不舍地做下去，成功就会向你招手。美国的成功学大师安东尼曾提出过成功的万能公式：成功＝明确目标＋详细计划＋马上行动＋检查修正＋坚持到底。

一、完成自己的职业生涯规划书

（一）职业生涯规划书的含义

顾名思义，规划书即对自己的职业生涯发展目标的选择、实施计划及行动方案的书面表述。规划书不仅能呈现大学生的宏观职业生涯规划，也能对具体的学习和工作起到指导和鞭策作用。

美国职业生涯学家泰德曼说，生涯是一种过程，它像一只在海面上航行的船，在开阔的海面上，各种情况变幻莫测，为了使船不沉没，并保持航向，船长常常运用地图、指南针、风向以及自己的经验来作出判断，以保持航向的准确性。在漫漫的职业生涯中，一份翔实的职业生涯规划书就是帮助我们保持航向，督促航行，时时提醒并帮助自己不迷失方向的地图、指南针、风向标。

一份完整的规划书有以下作用。

1.整合作用

整合作用是规划书最根本、最重要的作用，在开展个人职业规划前，各种信息是凌乱的，实现目标的方法、途径是互不衔接的。通过规划书的完成，个人的思路得以梳理，目标得以肯定，各种信息资源得以分析，方法途径得以明确，信心得以增加。

2.督促作用

目标如同山顶上的松树，美丽而又骄傲，让人敬仰，却又不易接近。规划书如同走近松树的石阶，它记录着自己前进的步伐，是自己不断努力的见证。有了规划书，目标、方法、途径得以展现，一步一个脚印，不断向梦想中的目标靠近。

3.改进作用

规划书如同自己的亲人，常伴你的左右，告诉你下一步的行动，帮助你明确自己的方向，又帮助你在前行的路上不断发现存在的问题，及时总结、修正和改进。

（二）职业生涯规划书的格式

大学生职业生涯规划书格式多样，常见的有表格式、条列式、复合式和论文式。

1.表格式

这种格式的规划书为不完整的职业生涯规划书，常常仅写有最简单的目标、分段实现时间、职业机会评估和发展策略等几个项目，有的只相当于一份完整的职业生涯规划书的计划实施方案表（表3.1），适合作为日常警示使用。

表3.1 大学生职业生涯规划表

续表

续表

2.条列式

这种格式的规划书具有职业生涯的主要内容，多作简单的表述，没有详细的材料分析和评估。文字简练，但逻辑性和说理性不强，如下例。

【案例】

某生的职业规划

（1）某高校女生，护理专业，校级优秀学生干部，并多次荣获校级优秀学生奖学金，通过全国英语六级，多次参加演讲、朗诵比赛；家庭经济状况一般；身体健康；性格不属于内向，但也不是特别活跃，喜欢安静。

（2）很想成为一名老师，这不仅是儿时的梦想，而且比较喜欢这种职业；其次可以成为医疗单位的一名护理人员。

（3）做过家教，虽然不是自己的专业，但与孩子交流有天生的优势，做家教，当学生成绩进步时很有成就感；暑期曾在三级医院实习，虽然对护理工作不是特别的热爱。

（4）近几年都有学校来系里招聘护理专业教师，但随着护理专业硕士研究生的培养，招聘本科护理专业毕业生从事教师工作的学校越来越少；现今护理行业需求量较大，根据自身情况及所取得的成绩在医疗单位就业不成问题。

（5）目标是到学校当老师，自己有这方面的兴趣和理想，在知识和能力方面并不欠缺，并且自己有信心成为学生心中理想的好老师。

3.复合式

即表格式和条列式的综合。某生的职业规划实施如表3.2所示。

表3.2 某生的职业规划实施表

详细执行计划如下：

（1）二年级在学好专业课的基础上，通过计算机二级、英语四级考试。

（2）三年级在临床实习期间，虚心求教，将理论与实践相结合，提高护理操作技能。

（3）在掌握技术的同时，要提高社会适应能力，做好踏入社会的准备。

（4）毕业后第一年掌握基本护理技能，了解护理精神，并取得护士资格证。

（5）毕业后2～5年，主要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。抓住机遇，经过不断的尝试、努力，初步找到适合自身发展的工作环境、岗位。在工作上要做到不仅能掌握护理的所有技术，而且能熟练运用。最重要的还是取得护师资格。经常锻炼身体，形成良好的有规律的个人生活习惯。

4.论文格式

这种格式的规划书，以数据、调查结果为依据，对职业生涯的主要内容进行翔实的分析与论述，逻辑性与说理性强。

【案例】

某生职业规划书中的职业与社会环境分析

（一）中国餐饮业发展前景

餐饮业有“百业以餐饮为王”之说。中国历来有“民以食为天”的传统。餐饮业作为我国第三产业中的一个支柱产业，呈现出迅速发展、繁荣兴旺的景象。2005/2006年度中国餐饮百强企业资产总额约320亿元、利润总额约60亿元，从业人员约80万人。中国的餐饮业已连续15年保持两位数的增长，2006年全国餐饮业零售额将实现1万亿元的跨越，人均餐饮消费支出将增长17.6％，达到800元。快速发展的餐饮业已经成为中国拉动内需、扩大消费的重要力量。未来5年中国餐饮业发展前景更加广阔。

商界有句很流行的名言，叫做“不满意就是商机”。用到餐饮业中，意思就是你分别到10家餐厅去用餐，如果只有1家令你不满意，你就不要再做餐饮这行了，因为这个行业已经发展得很成熟，没有你的机会了。如果有3家令你不满意，你成功的机会就几乎能达到50％。如果有8家令你不满意，这就是你进入这一行的最佳时机；假如你是一个经营高手，你差不多可以100％地获得成功。就我国目前餐饮业的经营状况而言，远没有达到一个成熟行业的水平，因此，餐饮业仍有无限的商机。

（1）国内餐饮市场格局如“三国演义”——老字号继续，洋西餐抢地盘，新品牌寻出路。

（2）国内餐饮企业“国退民进”——个体、私营、三资企业网点占到整个行业95％。

（二）创业目标城市——合肥对西餐的接受度

（1）合肥人对西餐很有热度

以合肥200位17～38岁人群为抽样调查对象，得出的结果是：43％的人接受西餐且曾经吃过；35％的人没有吃过但愿意品尝；18％的人可接受，但不愿品尝；4％的人不接受。结果表明合肥人对西餐是很有热度的。到现在为止，我家乡没有一家专门的法式餐厅，但平时走在家乡的步行街上，就可以看见在“必胜客”的门口人们排着长队，那都是为了要品尝西餐的风味。在西餐中，最具有特色的可以说就是法国菜了，法国菜体现了西餐的意境和精华。合肥人民生活水平普遍提高，有一定的经济基础，条件允许吃西餐。

（2）外国朋友越来越多

目前，在中国生活着45万外国人，他们持有1～5年的居留许可，而且可以延期。比2003年持有这类证件的外国人几乎翻了一番。此外，还有700名外国人拿到了“中国绿卡”——长期居留证。来合肥的外国朋友也是越来越多，合肥街头随处可见他们的身影，而餐厅一直都是这些外国朋友热衷的地方。一家专门的法式餐厅，对他们就有着很大的吸引力，就像身处他国的你，看到中餐馆，会有一种莫名的热情促使着你进去一尝美食。

二、职业生涯规划书范例

范例名称：共创绚烂的夕阳

前言

在一片茂密的山林里，栖息着很多小鸟，它们有的在翩翩起舞，有的在歌唱，然而在这片山林里，却有一对老鸟趴在窝中，它们心中感叹着：孩子们的翅膀硬了，都飞走了，剩下我们两个老的好凄凉、好孤单⋯⋯

一位63岁的老太太，在漆黑的夜晚孤独地死去。一周之后，邻居们才发现，家住一楼的丁老太太已死在家中。那位丁奶奶曾经是我的邻居，她的离去让我想起她那落寞的背影和那句“我不需要钱，我需要的只是让别人陪我说说话”的话。

“开门一把锁，进门一盏灯，出门一拐杖，撒手一空房”是“空巢老人”生活状况的真实写照。心情抑郁、惆怅孤寂、行为退缩的“空巢感”纠缠孤独老人。我国目前的“空巢老人”有2340万之多。所谓“空巢老人”，就是指身边无子女，又无他人照料的老年人。资料显示，合肥每10户老人家庭中就有3户是“空巢”家庭。 对3个社区的212个老人家庭调查后发现，“空巢”家庭有123个，占总数的59.4％，目前，这一比例还在上升。

成熟、完善、多元化的养老服务机构是解决老年化社会，丰富“空巢老人”晚年生活的一条重要途径。我的规划目标就是开办一所属于我自己的老年护理中心，为老年人创办属于他们的乐园，一个真正老有所养、老有所乐、老有所医的老年护理中心。

一、自我认知

（一）个人概况

教育背景：

2004—2007年就读于安徽×××××学校，担任班级宣传委员、校团委书记、学生会干事等。

2001—2004年就读于安徽合肥市××中学，担任团支部书记、学生会宣传部长。

政治面貌：团员

爱好：阅读、运动、绘画 身体状况：健康

个人技能：通过全国英语等级考试四级、全国计算机等级考试一级、普通话水平二甲。有较强的学习愿望和能力，有良好的写作能力，思维敏捷，表达流畅，动手操作能力强。

自我鉴定：吃苦耐劳、严于律己、乐于奉献。

（二）职业能力

我的职业能力测评结果分析如下图：

依据职业能力测评，我的能力突出表现在以下三个方面：

1.擅长与人交流沟通，能准确完整地表达自己的观点，语言能力佳；

2.擅长学习，记忆能力佳，富有创新精神；

3.擅于分析问题、解决问题，有坚强的毅力。

（三）个人特质

我的个人特质测评分析如下表：

依据测评报告，我属于社会管理型。为人热情，待人诚恳，乐于助人，擅长与人交流沟通，人际关系佳；做事时，踏实、务实、勤奋，意志力强，有解决困难的信心和决心，环境适应能力强，并能积极的调整个人情绪，处事乐观开朗。

测评报告中显示我适合的职业类型为：

1.近期职业目标前五项：护士/护理、管理人员、地产营销人员、服务员、家教。

2. 与职业相适应的职业特征：从事更多时间与人打交道的说服、管理和治疗工作。

3.与职业能力水平相适应的职位定位：较符合中高级职位的需求，工作效率高，并能取得更高的成绩。

4.与职业价值观相适应的职业特征：（自我实现取向）的工作，（志愿取向）的工作，（家庭取向）的工作。

（四）价值观

我的价值观测评报告分析如下图：

依据测评分析，我的价值观包括以下方面：

1.从大局考虑问题，重视集体的利益，乐于奉献。

2. 重视个人价值的实现，并能从自我奉献的过程中，充分感受自身价值的存在。

3.自尊心强，重视个人能力的培养与提高，并能从经验教训中不断提高自己。

（五）分析小结

1.我能从大局考虑问题，重视集体利益，乐于奉献。我的个人特质是追求充实有意义的生活，做事目的明确。

2.擅于与人交流沟通，富有同情心和爱心，能吃苦耐劳。

3.重视自我价值的实现及自我能力的提高，有很强的环境适应能力。

二、职业认知

（一）家庭环境分析

我的家乡在安徽省合肥市，父母是普通的工人，他们为人诚恳，待人真诚，富有爱心和同情心，处事积极乐观，并吃苦耐劳，他们的身体力行深深影响了我。父母家庭教育观念民主，能充分采纳我的意见并尊重我的选择。

（二）社会环境分析

1.老年化的现实

随着社会的进步、卫生事业的发展和人民生活水平的提高，人类寿命逐渐延长，老年人口无论从数量还是占总人口的比重都在不断地增加。随着老年人口的增加，老年人的需求以及老年人的健康问题已成为全世界关注的中心问题。

我国人口老龄化发展速度明显快于世界上的许多国家。新华社提供的资料表明，目前我国60岁及以上老年人口大约1.32亿人，占世界老年人口的1/5，是目前世界上实际老年人口最多的国家。据预测，到2050年我国老年人将达4.1亿，占到总人口的27％。

据合肥老龄委调查，合肥的高龄老人具有“四多四少”的特点：即无配偶多，身边子女少；有病者多，生活能自理者少；经济上靠子女多，享受社会保障少；生活照料靠子女多，靠社会少。他们的生活照料、疾病护理等问题，无论从经济上还是精力上，都给家庭带来了巨大的压力。对于现在的独生子女家庭来说，一对年轻的夫妇既要抚养子女，又要赡养二代四位以上老人，可以说是不堪重负，所以就出现第二代养活老人的现象，因此就有了“以老养老”的社会问题。

据社区居委会管理办介绍说，像这样“以老养老”的家庭，在我们城市很多是“空巢”家庭。在我调查的美菱南村，有一位老人都快100岁了，有个女婿也已80多岁了，平时就靠着老人的一点退休金生活。

2.老年服务机构发展的状况

老人大部分都患有这样或那样的慢性病，随着年龄的增大，其身体状况也不容乐观，身边往往需要有人看护。但是现今社会中家庭规模在缩小，接连两代的独生子女将要面临着最多赡养4 个老人的局面。子女面临着工作、家庭的压力，在照料老人方面常常是“力不从心”。老年服务机构作为专门的养老服务设施，一方面可以减小家庭的压力；另一方面，一个成熟、完善、多元化的养老服务机构将成为社会养老的主力军。

老人在进入老年期、退出生产领域之后，社交范围变窄，渴望与人交流，当老人住进老年福利服务机构之后，周围是和自己年龄相仿的老人，他们有了可以聊天和娱乐的伙伴，因此会拥有更好的晚年生活。在安徽省应针对不同类型的老年人群，提供不同层次的社区生活照料服务，向一些有经验的国家和地区学习。在几个方面应予以注意。

一是高龄老人、非自理老人。这部分老人各种疾病增多，生活不能自理，与子女的沟通也越来越少，常常会产生孤独寂寞感。对他们应以上门照料服务为主（即家务助理服务），为老人提供医疗、康复、护理、洗涤、购物、餐饮、心理咨询等全方位的服务。对其中丧失生活自理能力的老人和缺少家庭照顾的高龄老人，仍需要通过养老机构来解决，使他们在养老机构得到多方面的照料服务和精神慰藉。二是低龄老人、空巢家庭老人。这部分老人多是刚从工作岗位上退下来，一般身体健康，收入也较高，子女又往往不在身边，需要一定项目的上门照料服务，如家务助理、出行旅游服务等。政府和社区组织要鼓励、提倡、支持低龄健康老人在自愿量力的前提下，参与社会发展和公益事业，体现“独立、参与、照料、自我实现和尊严”的老年人基本原则。有条件的社区可建立老年人才中心，为他们开辟第二职业、贡献社会创造条件。也可依托社区服务中心、老年活动室、老年大学，使他们参加各种有益的文化、体育、教育活动。三是生活基本能自理但又需要一定照料服务的中高龄老人。可采取日间护理中心、托老所、老年康复站等形式服务。一般是早出晚归，白天在社区日间护理中心或托老机构接受护理和康复服务，也可参加社区组织的各种有益身心健康的文化娱乐活动。四是独居老人、残疾老人等特殊群体。这部分人是社区养老服务的重点保障对象，对他们要按照政府救助和社会互助相结合的原则，构筑多层次、多元化、多项目的贫困救助网络。要通过社会救济和低保线保障他们的基本生活，大力倡导多种形式的扶老助困送温暖活动。要保障他们的基本医疗服务需求，为他们设立应急呼救电话。要动员社会各方面力量，组织自愿者队伍开展结对子活动，使他们在养老机构和家中安度晚年。

利用假期我走访了合肥市几家老年护理院，我发现存在两个突出的问题：

一是服务功能简单、项目单一，往往都是在吃、住、洗方面提供服务，大部分老人的娱乐活动主要集中在看电视、打麻将、下棋等方面，精神文化生活比较单一，老人在精神、心理上的慰藉需求还没有得到足够的重视。

二是工作人员大多为下岗妇女或农民工，他们缺乏相关岗位的技术培训，没有专业的医护知识。

竞争对手的主要优势：①竞争对手的经营地址好；②就医较近；③住房条件较整齐。

竞争对手的主要劣势：①卫生较差，老人的房间有异味；②老人活动空间小；③伙食营养搭配一般。

乐夕阳老年护理中心相对于竞争对手的主要优势：①服务好，对老人有耐心、细心、关心；②伙食营养搭配合理，适合老人口味；③院落卫生无死角，每日消毒，包括餐具，被褥等；④经常为老人每日体检，量血压，测体温；⑤有自己独特的特色服务。

3. 国家政策的支持

中共中央、国务院于2000年8月发出《中共中央、国务院关于加强老龄工作的决定》（中发[2000]13号），号召全党全社会从改革、发展、稳定的大局出发，高度重视和切实加强老龄工作，发展老龄事业，大力营造全社会敬老养老助老风气。明确指出社会各级要积极兴办不同形式、不同档次的老年服务机构。

2000年11月国家税务总局发出《财政部、国家税务总局关于对老年服务机构有关税收政策问题的通知》（财税[2000]97号），指出免征政府部门和企事业单位、社会团体以及个人等社会力量投资兴办的老年服务机构所得税。

2001年7月，国务院印发《中国老龄事业发展“十五”计划纲要（2001—2005年）》对“十五”期间我国老龄事业的任务和实现措施做了详细阐述。

“老有所养、老有所医、老有所教、老有所学、老有所为、老有所乐”是中国老龄事业的发展目标。2006年12月国务院新闻办发表《中国老龄事业的发展》白皮书。白皮书强调：“当前，中国老年人口正以年均约3％的速度增长，面对日益严峻的人口老龄化挑战，国家将积极采取更加有效的战略措施，努力推动老龄事业与经济社协调发展，促进老年人共享经济社会发展成果。”

三、职业目标路径设计

（一）职业定位：开办一所社区老年护理中心——“乐夕阳”老年护理中心

（二）职业发展路径：大学毕业→社区护理服务→积累资金，联系合作→创建社区老年护理中心

四、规划与实施计划

（一）短期目标与实施方案（2004—2009年）

目标：

1.掌握扎实的老年身心护理知识。

2.调查了解社会老年护理院状况。

3.自学本科护理知识。

实施方案：

大一期间

①努力学习专业知识及操作技能，通过大学英语四级。

②积极参与校内外各项文体活动，暑期参加社会实践。在学校担任学生会秘书长，提高自己的交际能力。

③重视学习专科的老年心理知识，增加平日各方面的阅读量。

④期末考试平均分要在85分以上，坚持每天抽出一个小时时间背诵英语单词。

⑤在平时课余时间去市内各家敬老院、养老院、老年公寓、老年医院进行学习、观察。

大二期间

①每周一至周五晚上6:30—9:30去图书馆自习，完成当天的作业和预习工作。自学《中老年人心理护理》。

②主修专业和辅修专业成绩保持在80分以上。

③每天晚上10:30—11:30学习多方面课外知识，多进行人际沟通方面知识学习。

④选择主修老年护理学，在自学本科护理时，重点学习老年护理学、社区护理学和护理管理。

⑤通过见习了解社区老年医疗卫生状况，培养吃苦耐劳精神。多与老年人进行交流沟通，了解老年人普遍及特殊需要，注重对老年人心理实践。

⑥用心管理学生会工作，为学校组织更多精彩的演出及各种活动。

大三期间

①虚心向临床老师求教，在医院工作岗位上积极向老师和同事学习和沟通交流。

②在社区医院进行实习时，加强动手能力和人际沟通能力。充分利用环境，对老年人进行护理，在护理同时进行总结，找出自己的薄弱之处。

③制作好简历备用，掌握一些必要的求职技巧。晚上休息时间常上求职应聘网站，掌握社会求职动向。并且游览发展较快地区的老年机构状况，学习长处，注意机构细节问题。

（二）中期目标与实施方案（2009—2014年）

目标：

1.护士资格证书；

2.积累创业资金；

3.完成创建前期准备；

4.创建“老年之家”老年护理中心。

实施方案：

①每天坚持老年护理知识学习，在工作后一年考取护士资格证书。总结学习老年人生理、心理、病理各方面知识。

②通过家人的支持、银行贷款取得注册资金，通过政府的优惠补助政策寻求政府固定资产资助，向社会各方宣传，吸引企业和个人参与投资，扩大资金总量，使其有条件扩大服务规模、提高服务质量、改进服务项目，以更好的发展态势吸引更多的资金，形成一个良性循环的过程。

③寻找志同道合者，发挥团队力量。在人员构成方面，由行政管理人员、护理人员、医生和一般工人如厨师、清洁工人等组成。

④完成护理中心注册，取得经营资格证。

⑤建立“以人为本”的管理模式，以“一切为了老人，为了老人的一切”为本中心的服务宗旨。

⑥完善收费标准，依据老人身体状况收费，分为自理老人、半自理老人和不自理老人三种类型，最高的为每月1 300元左右，最低为每月600元左右。

⑦“乐夕阳老年之家”护理中心选址社区，体现特色：

a.丰富服务功能，项目多样化。除生活护理，通过邀请心理专业人员来我中心开展讲座、户外拓展活动、心理咨询对老人开展心理服务；设立中医内外科、神经科为老人提供基础医疗护理；进行临终关怀；提供上门家庭护理服务。

b.中心装修采用老年人适宜的暖色调，根据老年人活动不方便的状况合理设计走廊、卫生间、床等日常活动场所、用品的结构，并合理增加监控系统，及时发现突发事件。

c.中心工作人员以护士为主，并定期开展岗位培训，提高工作人员的服务意识和素质。

d.与周边医院达成合作协议，加强医疗服务。在管理中更新理念，向成功同行及时学习经验，利用网络借鉴欧美发达国家可取之处，取长补短。

（三）长期目标与实施方案（2014年以后）

目标：

1.稳定事业；

2.创新发展；

3.扩大社区护理中心。

实施方案：

①通过宣传，扩大护理中心知名度，吸引更多老年人入住，培养良好的信誉。

②聘请专家对护理中心进行指导规划，吸收、学习、思考智囊团想法，提出新见解。

③扩大护理中心建筑面积，增强功能性建设设施。12个病区全部采用无障碍设计，配有全进口液压医用电梯、橡胶地板、扶手、木栏杆以及呼叫、电视监控系统（56个摄像头）等装置，以保证老年人的安全。设有单人房、二人房、三人房、四人房及监护病房（CCU）。每个病室大、小卫生间及彩电、空调、背景音乐等设施一应俱全，同时配置高质量床头设备带（中心供氧、中心吸引、呼叫对讲、阅读灯等），每个病区都设有宽敞明亮的病区活动室。医院定期举办各类健康讲座，开设院内小、广播，尽可能地丰富老年人的生活。

实施存在的障碍：

1.缺乏丰富社会经验；

2.缺少管理经验；

3.身体素质有待提高；

4.社交圈太窄。

解决方法：

1.教育培训方法。

（1）利用毕业前在校学习的时间，参与社会团体活动、广泛阅读书籍。（2）利用临床实习阶段多做，多看，多问，多听，多学。（3）利用假期参加社会实践活动，积累社会经验。

2.讨论交流方法。

（1）在校期间和老师、同学讨论交流。（2）在工作中与同事沟通。

3.实践锻炼方法。

（1）锻炼自己的注意力，有意识地进行自我训练。（2）养成良好的学习习惯。（3）充分利用自身的工作条件扩大社交圈。

五、评估与备选方案

职业生涯规划是一个动态变化的过程，要使设计规划行之有效，必须时时进行评估和调整。我坚信，成功和理想的实现属于时刻做好准备并为之坚持不懈的人！

（一）评估方法

规划是对未来的计划，但计划总有变化，要因时而异，随周围一切的变化而变化；但总不变的是积极向前。

（二）备选方案——从事社区护理

如果因为各种条件的制约我无法立刻达到我的目标，我会转向社区从事护理工作。

合肥是一个发展中的城市，很多中高档社区要求配备社区医护中心，这就大量地需求具有社区护理能力的护士。

但我不会放弃我的理想和目标，在工作中，我要不断地努力学习，积累经验，等待条件时机成熟，我还是会尝试着去开一家我自己的老年护理院——乐夕阳老年护理中心。

（完）

有了规划书后，接下来最为关键的就是让自己抓紧时间行动起来，行动带来结果，结果又会促进新的行动，最终把我们带向目标的方向，成就自己的职业人生。

不论选择什么职业定位，在选定新行业后就算遇到再多再大的困难和挫折，都要坚定信念地走下去。马云有句名言：“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好！但是很多人死在了明天晚上。”这句话充分道出了坚持的十分重要性。职业定位的选择是经过深思熟虑的，目标是明确的，就不应该轻言放弃。当在新行业中如鱼得水的时候，也就是在职场上真正成功的一天。坚持就是胜利！

现实是此岸，理想是彼岸，而行动就是那架钢铁长桥！

【阅读】

四只毛毛虫的故事

毛毛虫都喜欢吃苹果，有四只要好的毛毛虫都长大了，各自去森林里找苹果吃。

第一只毛毛虫跋山涉水，终于来到一株苹果树下。它根本就不知道这是一棵苹果树，也不知树上长满了红红的可口的苹果。当它看到其他的毛毛虫往上爬时，稀里糊涂地就跟着往上爬。没有目的，不知终点，更不知自己到底想要哪一种苹果，也没想过怎么样去摘取苹果。它的最后结局呢？也许找到了一颗大苹果，幸福地生活着；也可能在树叶中迷了路，过着悲惨的生活。不过可以确定的是，大部分的虫都是这样活着的，没想过什么是生命的意义，为什么而活着。

第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。它知道这是一棵苹果树，也确定它的“虫”生目标就是找到一棵大苹果。问题是它并不知道大苹果会长在什么地方。但它猜想：大苹果应该长在大枝叶上吧？于是它就慢慢地往上爬，遇到分枝的时候，就选择较粗的树枝继续爬。它就按这个标准一直往上爬，最后终于找到了一颗大苹果，这只毛毛虫刚想高兴地扑上去大吃一顿，但是放眼一看，它发现这颗大苹果是全树上最小的一个，上面还有许多更大的苹果。更令它泄气的是，要是它上一次选择另外一个分枝，它就能得到一个大得多的苹果。

第三只毛毛虫也到了一株苹果树下。这只毛毛虫知道自己想要的就是大苹果，并且研制了一副望远镜。还没有开始爬时就先利用望远镜搜寻了一番，找到了一颗很大的苹果。同时，它发现当从下往上找路时，会遇到很多分枝，有各种不同的爬法；但若从上往下找路时，却只有一种爬法。它很细心地从苹果的位置，由上往下反推至目前所处的位置，记下这条确定的路径。于是，它开始往上爬了，当遇到分枝时，它一点也不慌张，因为它知道该往那条路走，而不必跟着一大堆虫去挤破头。比如说，如果它的目标是一颗名叫“教授”的苹果，那应该爬“深造”这条路；如果目标是“老板”，那应该爬“创业”这分枝。最后，这只毛毛虫应该会有一个很好的结局，因为它已经有自己的计划。但是真实的情况往往是，因为毛毛虫的爬行相当缓慢，当它抵达时，苹果不是被别的虫捷足先登，就是苹果已熟透而烂掉了。

第四只毛毛虫可不是一只普通的虫，做事有自己的规划。它知道自己要什么苹果，也知道苹果将怎么长大。因此当它带着望远镜观察苹果时，它的目标并不是一颗大苹果，而是一朵含苞待放的苹果花。它计算着自己的行程，估计当它到达的时候，这朵花正好长成一个成熟的大苹果，它就能得到自己满意的苹果。结果它如愿以偿，得到了一个又大又甜的苹果，从此过着幸福快乐的日子。

第一只毛毛虫是只毫无目标、一生盲目、没有自己人生规划的糊涂虫，不知道自己想要什么。遗憾的是，我们大部分的人都是像第一只毛毛虫那样活着。

第二只毛毛虫虽然知道自己想要什么，但是它不知道该怎么去得到苹果，在习惯中的正确标准指导下，它做出了一些看似正确却使它渐渐远离苹果的选择。而曾几何时，正确的选择离它又是那么接近。

第三只毛毛虫有非常清晰的人生规划，也总是能做出正确的选择，但是，它的目标过于远大，而自己的行动过于缓慢，成功对它来说，已经是明日黄花。机会、成功不等人。同样，我们的人生也极其有限，我们必须把握，那么单凭我们个人的力量，也许一生勤奋，也未必能找到自己的苹果。如果制订一个适合自己的计划，并且充分借助外界的力量，借助许许多多的望远镜之类的（在我们的现实生活中可以理解为找个贵人帮自己），也许第三只毛毛虫的命运会好很多。

第四只毛毛虫，它不仅知道自己想要什么，也知道如何去得到自己的苹果，以及得到苹果应该需要什么条件，然后制订清晰实际的计划，在望远镜的指引下，它一步步实现自己的理想。

其实我们的人生就是毛毛虫，而苹果就是我们的人生目标——职业成功。爬树的过程就是我们职业生涯的道路。毕业后，我们都得爬上人生这棵苹果树去寻找未来，完全没有规划的职业生涯注定是要失败的。

现代社会，规划决定命运。有什么样的规划就有什么样的人生。我们的时间非常有限，越早规划你的人生，你就能越早成功。要想得到自己喜欢的苹果，想改变自己的人生，就要先从改变自己开始，做好自己的职业生涯规划，做第四只毛毛虫。

【测试】

职业访谈

1.访谈目的

职业访谈是帮助大学生在校期间开展职业探索，完成职业生涯规划的重要环节和途径，目的在于使大学生更多地了解和认识职业需求、职业环境。

2.访谈对象

（1）访谈单位的人力资源部门负责人或相关工作人员；

（2）访谈单位目前从事该项工作的员工；

（3）访谈单位目前从事该项工作的往届大学毕业生。

3.访谈问题

（1）你认为从事这项工作需要具备哪些基本的职业素质和职业技能？

（2）对应聘这一岗位的应届大学生有哪些具体的要求？

（3）在从业的过程中，可能遇到的问题和困难有哪些？

4.撰写“职业访谈报告”并与其他同学交流。

【测试】

自我测试

一、自我处世能力测试

测试导语：下面每一个问题设计了一种具体的社会生活情景，并且列出了4个备选方案，请你设身处地考虑一下，如果你面临这种情景，你的表现与哪一个方面更符合，请把它前面的字母代号圈出来。

1.在聚餐会上，如果你与多数同桌的人素不相识，你怎么办？

A.显得心神不定，左顾右盼 B.静听别人的谈话

C.只与相识的人高谈阔论 D.神态自如地参与大家的讨论

2.觉得自己与协同工作的人在性格和想法上合不来时，你怎么办？(www.daowen.com)

A.委曲求全，尽量凑合下去

B.故意找事由与他吵架，迫使领导解决

C.向领导汇报他的短处，要求领导调离他

D.尽量谅解，实在不行，则向领导如实说明，等候机会解决

3.在公共汽车上，你无意踩了别人一脚，别人对你骂个不停，怎么办？

A.只当没听见，任他去骂

B.与他对骂，不惜大吵一架

C.推说别人挤了自己才踩到他的，不应该怪罪自己

D.请他原谅，同时提醒他骂人是不文明的

4.在影剧院看电影时，你的邻座旁若无人地讲话，使你感到讨厌，怎么办？

A.希望别人能出面向他们提意见或他们自己停止

B.严厉地指责他们

C.叫服务员来制止他们

D.有礼貌地请他们别讲话

5.你辛苦地干完了工作，自以为干得很不错，不料领导很不满意，怎么办？

A.不做声地听领导埋怨，但心中十分委屈

B.拂袖而去，认为自己不应受埋怨

C.解释因客观条件限制，自己无法做得更好

D.注意自己做得不够的地方，以便今后改正

6.你买了一架崭新的照相机，自己还未用过，但有朋友向你借，怎么办？

A.借给他，但是满腹牢骚

B.脸色很难看，使得朋友不得不改口

C.骗他说已经借给别人了

D.告诉他自己要试拍一下，检查了照相机的性能后，再借给他。

7. 当你正在埋头干一件事，一位朋友上门来找你倾诉苦恼，怎么办？

A.放下手中工作，耐心倾听

B.很不耐烦，流露出不想听的神态

C.似听非听，脑子里还在想自己的事情

D.向他解释，同他另约时间

8.在你知道了别人的一些隐私后，怎么办？

A.觉得好奇，但尽量不去传给其他人听

B.忍不住，会很快告诉其他人

C.当其他人谈起的时候，也会附和着一起谈

D.根本没有想要让其他人知道

9. 星期天，你忙了一整天，把房间全部打扫干净，家人下班回家后，却指责你没及时烧晚饭，怎么办？

A.心里很气，但仍勉强地去烧饭

B.发脾气，骂家人自私，要家人自己去烧饭

C.气得当晚不吃饭

D.向家人解释，然后邀请家人一起出去吃饭

10.当你搬到一个新的住处，周围邻居都不认识，显得较冷清，怎么办？

A.尽量避免与邻居交往

B.故意显出自己是很强硬的，让人家有种敬畏感

C.视邻居以后对自己的态度再行事

D.主动与邻居打招呼，表现出友好的姿态

11.如果有人经常要麻烦你做一些事，你却很忙，怎么办？

A.尽量避开他

B.告诉他很忙，不要再来麻烦了

C.敷衍他

D.尽自己能力帮助，有困难时再向他说明情况

12.一位朋友向你借了几元钱，但后来没还，好像不记得这件事了，怎么办？

A.今后再也不借给他

B.提醒他曾借过钱

C.向他借同等数额的钱，作为抵消

D.就当没这回事

13.在餐馆里你买了一份饭菜，但发现味道太咸，怎么办？

A.向同桌人发牢骚

B.粗鲁地责骂厨师无能

C.默默地吃下去

D.平静地问服务员，能否变淡些，如不能，吃下去

14.一位热情的售货员为了使你买到满意的东西，向你介绍了所有东西，但你都不满意，怎么办？

A.买一件你并不想要的东西

B.说这些商品质量不好，是卖不掉的商品

C.向他道歉，说是朋友托买的东西，一定要朋友满意才能买

D.说一声“谢谢”，然后离开

统计与评价：统计你所圈各个字母的次数，找出自己选择次数最多的字母代号。

如果你选择答案A的次数最多，说明处世态度过于消极，凡事与世无争，实际上心中并不一定服气，对任何有争论性的事，你都不愿意表态，希望他人作决定性或承担责任。当人们了解你的时候，也许会同情你，但以后又会产生反感。

如果你选择答案B的次数最多，说明你处世能力较差，不善于待人接物，往往属于好斗型，遇不顺心的事容易暴跳如雷，甚至粗鲁地骂人。表面看来，你颇有权威地占到上风，其实得不到他人对你的尊重，结果是使人们憎恶你或害怕和疏远你。

如果你选择答案C的次数最多，说明你具有一定的处世所需要的克制能力，能把怨气或不满情绪隐藏起来，比前面两种人更善于处理人与人之间的关系，只是有时为人不够真诚坦率，结果是使人们感到你有时表现得比较虚伪或不能完全理解你。

如果你选择答案D的次数最多，说明你有积极的处世态度，遇事表现出较强的克制能力，尊重他人，对人诚恳坦率，不喜欢虚假和装模作样，结果是人们尊重你，愿意和你交往，建立友谊关系。

二、合作能力测试

测试导语：当今时代不是个人英雄的时代，所以与人合作的能力很重要。请根据实际情况，回答下列问题。

1.如果某位中学校长请你为毕业生在晚间做一个关于你公司的情况报告，而今天又有你最爱看的电视剧的大结局，你是：

A.立即接受邀请

B.同意去，但要求改期

C.以其他理由拒绝

2.如果某位重要顾客打来电话，说他们的设备出了故障，希望派人去修理，而这时主管人员及维修人员都不在，那么你会：

A.亲自送配件

B.打电话给维修师，让他马上去

C.告诉客户需延期解决

3.如果与你竞争激烈的一位同事向你借一本经营管理的畅销书，你会：

A.立即借给他

B.同意借给他，但说此书无用

C.告诉他书丢了，或遗忘在什么地方

4.如果某位同事为方便自己而与你调换休息时间去休假，你也要休假，那么你会：

A.马上答应

B.告诉他你要同家人商量

C.拒绝调换，并说你已加入旅游团了

5.如果你驾车赴约途中，见到别人的车抛锚了，你会：

A.毫不犹豫去帮助他修车

B.告诉他你有事，但会帮他找修理工

C.装做没看见

6.如果某位同事在你下班时请你留下来听他倾吐苦水，你会：

A.立即同意

B.劝他第二天再说

C.以家人生病为由，拒绝他

7.如果某位同事要求你代替他去机场接一位大人物，而他自己去医院看他的夫人，你会：

A.立即同意

B.劝他找别人

C.以汽车坏了等理由拒绝

8.如果朋友的儿子想选择与你同样的专业，希望你给些指导，你会：

A.马上同意

B.答应请求，同时声明你的建议供参考，可能已过时

C.只答应谈几分钟

9.如果你在会议上的演讲很精彩，同事向你索取原稿，你会：

A.同意，立即复印

B.同意，但并不太重视

C.同意，但转眼即忘

10.如果你参加了一个新技术培训班，学到了一些对许多同事有益的知识，你会：

A.返回后立即向大家介绍，并分发材料

B.泛泛介绍一下

C.把课程贬得一钱不值，或根本不介绍

统计与测试结果：选择A得3分，选择B得2分，选择C得1分，然后将各题所得的分数相加。

测试总得分：

测试结果：

（1）总得分为26分及以上，是个很善于合作的人，也是个好心人，但容易被人利用，因很少说“不”而常常误事。

（2）总得分为18～25分，合作能力一般，合作与否视心情而定，时好时坏，不太稳定。

（3）总得分为17分及以下，合作能力很差，让别人感到是一个不合群的人。

三、时间管理能力测试

测试导语：时间就是生命，有效地利用时间能够事半功倍。下面将测试你的时间管理能力，请选择合适自己的答案。

1.你认为当天的学习是否必须当天完成？

A.是 B.否

2.你会制订年度计划并具体安排每天的时间吗？

A.是 B.否

3.你的书籍是按照重要性分类管理吗？

A.是 B.否

4.你会把同样、同类、同时使用的东西放在一起吗？

A.是 B.否

5.你的书桌是否很整洁干净？

A.是 B.否

6.你会尽量减少班会次数吗？

A.是 B.否

7.如果时间很紧，你会经常看表并作出下一步的安排吗？

A.是 B.否

8.学习之际你是否会稍作休息、劳逸结合呢？

A.是 B.否

9.学习很忙时，你是否会有紧迫感？

A.是 B.否

10.你曾向别人请教如何利用时间吗？

A.是 B.否

11.你对每天的事情是否能分清轻重缓急。

A.是 B.否

12.“只要善于利用时间，你每天就可以多出一点时间。”你认为这句话对吗？

A.是 B.否

13.你会为不熟悉的事情预先制订计划吗？

A.是 B.否

14.你清楚自己学习效率最高与学习效率最低的时间分布吗？

A.是 B.否

15.你对突然插进来的人和事能接受吗？

A.是 B.否

16.朋友不愿意透露来意，你会在学习中会见他吗？

A.是 B.否

17.你在学习时，有电话找你，你会出于礼貌地听对方长篇大论吗？

A.是 B.否

18.你会花很多时间对自己的学习成果反复检查，以确保万无一失吗？

A.是 B.否

19.为提高学习效率，你经常超负荷学习吗？

A.是 B.否

20.你宁可自己动手，也不会把事情委派给他人吗？

A.是 B.否

统计与测试结果：1～14题选择A得1分，选择B不得分；15～20题选择B得1分，选择A不得分。然后将各题所得的分数相加。

测试总得分：

测试结果：

（1）总得分为17～20分。你的时间管理能力很强，你很有毅力，能够坚持不懈地把工作做好，是个难得的好员工。

（2）总得分为11～16分。你对时间的管理能力一般，你总是想放松自己，有时又能够很好地管理自己。

（3）总得分为10分及以下。你的时间管理能力很差，你的计划从来不能实现，没有时间观念，总是找各种理由拖延，懒惰是其中的主要原因。如果不改变这种状况，那么成为企业优秀管理人才的机会将与你无缘。

四、工作效能测试

这是欧洲流行的测试题，曾被世界500强诸多企业作为员工工作效能自测的基本试题。共33题，测试时间为25分钟，最大分值为174 分。如果你已经准备就绪，请开始计时。

第1～12题：下列测试由一系列陈述句组成，请选择一个与自己最切合的答案。

A B C D E

从不 几乎不 一半时间 大多数时间 总是

1.我能在规定的时间内完成工作

2.我认为自己有责任完成好工作

3.我把困境当成是一种挑战

4.我把错误看成是学习的机会，并从中吸取经验、教训

5.我勇于承担积极行动的责任

6.我能言行一致

7.尽量找寻提高做事效率的方法

8.我能清楚地明白领导的意图，并努力执行

9.我的领导对我很满意

10.我乐意听取一切有利于完成工作的建议

11.以团队为重，个人服从团队决定

12.我认为自己精力充沛，并富有竞争性

第13～21题：下列各题，每题有3个备选答案，请根据实际情况，选择适合自己的答案。

13.你认为工作是：

A.使命 B.生存的方法 C.介于A、B之间

14.你曾以“这不是我分内的工作”为由来逃避责任吗？

A.从不 B.仅有一次 C.至少3次以上

15.你有过“每天多做一点”的想法吗？

A.从不 B.仅有一次 C.至少3次以上

16.你曾认为同事的升迁：

A.那是幸运 B.那很平常 C.那是勤奋

17.你经常第一个到公司吗？

A.经常 B.有时候 C.从不

18.你曾主动推后下班的时间吗？

A.从不 B.很少 C.至少3次以上

19.公司的地很脏，你会：

A.视而不见 B.想扫又碍于面子 C.主动打扫一下

20.你认为你的工作：

A.很伟大 B.很平常 C.不值一提

21.一件工作完成，你会：

A.坐等下一工作的到来

B.预测下一工作是什么

C.主动寻找下一工作

第22～33题：下列各题由一系列陈述句组成，请选择一个与自己最切合的答案。

A B C D E

非常符合 有点符合 无法确定 不太符合 很不符合

22.我试图每天摸索一种能帮我节省时间的窍门

23.我把每天要办的事按轻重缓急列出单子，并尽量把重要的事情早点办完

24.我做事讲究找窍门，而不是一味蛮干

25.我尽可能早地终止那些毫无收益的活动

26.我给自己腾出足够的时间，突击处理最紧迫的事情

27.我一次只集中力量干一件事

28.当我连续办完了几件事，我奖给自己休息时间和特别报酬

29.我不论做什么事，对自己和别人都提出时间要求

30.我保持桌面整洁，使我能随时入座办公，并把最急需处置的东西放在桌子正中

31.我把上班时间的闲聊减少到最低限度

32.我尽量减少一切“等候时间”。如果不得不等的话，我把它看做是“赠予时间”用来休息或干一点别的什么事情

33.我把所有的琐事积攒起来每月抽出几个小时一起处理

计分与测试结果：

第1～12题，选A得5分，选B得3分，选C得2分，选D得1分，选E得0分；

第13～21题，结合所选答案，按照以下计分标准，计算出自己的得分。13题A、B、C分别为6、0、3，14题A、B、C分别为6、3、0，15题A、B、C分别为0、3、6，16题A、B、C分别为0、3、6，17题A、B、C分别为6、3、0，18题A、B、C分别为0、3、6，19题A、B、C分别为0、3、6，20题A、B、C分别为6、3、0，21题A、B、C分别为0、3、6；

第22～33题，选A得5分，，选B得3分，选C得2分，选D得1分，选E得0分。

测试结果：得分在145分以上，说明其工作效能“优”，有较强的执行力，敬业，工作积极主动，更懂得如何珍惜时间，对工作充满热忱，这些条件都是促成其成功的重要因素，只要保持这些良好的习惯，成功就会越来越近。

得分在115～144 分，表明其工作效能为“良”，虽然知道工作效能的重要性，但做的还不够，虽然不至于拖工作的后腿，但也不会成为促成你成功的动力。要想在职场中成功，必须让自己拥有最大的工作效能，加强执行力，更敬业，更主动积极，更加珍惜时间，把更多的热情投入到工作中去。

得分在115以下，工作效能很差，随时有丢掉工作的危险，现在所追求的不是高尚的理想，远大的目标，而应是脚踏实地地前行，让自己远离懒散。