一、掌握职业生涯规划的方法

方法得当，事半功倍，在职业生涯规划的过程中，我们要学会选择正确的职业生涯规划的方法。

（一）SWOT分析法

SWOT分析法（自我诊断方法）是一种能够客观而准确地分析自我的方法。SWOT分别是四个英文单词的第一个字母，即优势（Strength）、劣势（Weakness）、机会（Opportunity）、威胁（Threat）。SWOT分析指的是在四个维度上进行分析，然后通过矩阵式交叉的分析，找出适合于自己的基本策略。

1.构建SWOT矩阵

优势分析。在自己的职业生涯设计中，我们应该根据自己的特长顺势而为，将自己的优势发挥得淋漓尽致，就会如鱼得水、事半功倍。职业生涯设计的前提是知道自己的优势是什么，把自己的事业和生活都要建立在优势的基础上。

如：大学期间你学到了什么？你学到了哪些专业技能？你的能力得到了哪方面的锻炼和提升？你和别人相比掌握了哪些特殊的知识技能？你曾经做过什么？你参加了哪些有价值的活动，积累了多少经验？

劣势分析。劣势分析主要指出你最不喜欢或最不擅长做的事。找到自己的短处，可以努力改正从而提高技能。

比如分析劣势的时候，我们可以看看自己缺乏哪方面的能力和知识？缺少哪方面的社会经验？最失败的事情是什么？导致失败的原因是什么？人的弱点与生俱来，我们绝不规避短处和弱点，但我们要全面深刻地认识评价自己，接受自己的弱点，改正自己的不足。

机遇分析。环境为我们的发展提供了活动的空间、发展的机遇和条件。特别是近年来，社会发展速度很快，社会竞争压力很大，个人应该善于借助环境优势，发展自己，否则就会处处碰壁、寸步难行。比如，现在就业是双向选择，我们的选择机会更多了，出国深造又有很多的途径，这些都是发展自我的机遇。

威胁分析。除了机遇，在这个社会上我们还看到很多的威胁和挑战，这些外部环境的因素无法改变它，但是我们可以弱化或者避开它的影响，比如所学专业是个冷门。同样面对挑战，我们不能一味采取回避态度，或者自怨自艾；只有不断改造自己，趋利避害，才能脱颖而出，寻求发展与成功。

【阅读】

个体职业决策中的SWOT矩阵

续表

2.制定策略

在完成个人的SWOT矩阵后，便可以制定相应的策略，以发挥优势因素，克服劣势因素，利用机遇因素，化解威胁因素。运用系统分析的方法，分析出一套适用自己的可实际操作的解决对策。

SO（Strength Opportunities）策略，即优势机遇策略，目的在于使这两个因素趋于最大作用的发挥。比如专业领域急需人才，自己专业对口且专业知识和技能过硬，在参与竞争和实现规划的过程中突出这个优势。

ST（Strength Threats）即优势威胁策略，目的是努力发挥优势因素，以弱化威胁因素。

WO（Weaknesses Opportunities）策略，即劣势机遇策略，目的是努力使劣势因素趋于最小化，使机遇趋于最大化。如自己的管理能力不佳，现有机会担任班级干部，利用这个机会多组织班级活动，多参加班级活动，提高自己的管理能力。

WT（Weaknesses Threats）策略，即劣势威胁策略，目的是使这两个因素都能趋于最小，比如学习成绩不佳，利用在校的剩余时间努力提高学习成绩；与人交际能力欠缺，通过参加社团、社会实践活动来提高。

以下是安徽某高校2005级学生李某为实现自己的专业理想——健康管理师做出的SWOT分析。

续表

SWOT分析是一种比较全面的分析工具，每个人都可以通过自身优势、劣势以及周围的机会和威胁，建立自己的SWOT的矩阵。通过SWOT的矩阵，我们可以清晰地看到自己的优势和竞争力，从而确定自身发展的方向，同时我们也可以看到自身的不足和外在威胁因素，从而为提升自己找到依据。

但是，SWOT分析法是基于某个时间段的静态分析，它不能够结合过去、现在和未来的发展趋势作出综合评判，要克服SWOT分析法静态性导致的不足，个体在使用SWOT分析法时要重视动态信息的及时反馈以对自己的SWOT矩阵进行及时的修正和调整，从而做出更加准确的职业抉择。

（二）5W职业生涯规划模式

为自己设计职业规划，可使用一些简便易行的方法，5W法便是一种被许多人士成功应用的方法。

1.5W的内容

Who am I？（我是谁？）

What will I do？（我想做什么？）

What can I do？（我会做什么？）

What does the situation allow me to do？（环境支持或允许我做什么？）

What is the plan of my career and life？（我的职业与生活规划是什么？）

【案例】

某生的职业规划

Who am I？某高校女生，护理专业，校级优秀学生干部，并多次荣获校级优秀学生奖学金，通过全国大学英语六级考试，多次参加演讲、朗诵比赛；家庭经济状况一般；身体健康；性格不属于内向，但也不是特别活跃，喜欢安静。

What will I do？很想成为一名老师，这不仅是儿时的梦想，而且比较喜欢这种职业；其次可以成为医疗单位的一名护理人员。

What can I do？做过家教，虽然不是自己的专业，但与孩子交流有天生的优势，做家教，当学生成绩进步时很有成就感；暑期曾在三级医院实习，虽然对护理工作不是特别的热爱，但感觉还行。

What does the situation allow me to do？近几年都有学校来系里招聘护理专业教师，但随着护理专业硕士研究生的培养，招聘本科护理专业毕业生从事教师工作的学校越来越少；现今护理行业需求量较大，根据自身情况及所取得的成绩在医疗单位就业不成问题。

What is the plan of my career and life？（1）到学校当老师，自己有这方面的兴趣和理想，在知识和能力方面并不欠缺，并且自己有信心成为学生心中理想的好老师；（2）到医院从事护理工作，但兴趣不大。

一个人回答了这五个问题，找到它们的最高共同点，就有了自己的职业规划。

2.5W职业生涯规划模式要点与步骤

先取出五张白纸、一支铅笔和一块橡皮。在每张白纸的最上边分别写上上述五个问题。然后静下心来排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。

第一个问题：“我是谁”。

对自己进行一次深刻的反思，优点、缺点一一列出。

第二个问题：“我想干什么”。

可将思绪回溯到孩童时代，从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始，然后随年龄的增长，回忆自己真心向往过想干的事，并一一地记录下来。当然，每个人在不同阶段的兴趣和目标并不完全一致，有时甚至完全对立，但随着年龄的增长和经历的增多而逐渐固定，并最终锁定自己的终生理想。

第三个问题：“我能干什么”。

把自己确实已证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都一一列出来，认为没有遗漏了，就认真地进行排序。

第四个问题：“环境支持或允许我干什么”。

环境支持包括大环境和小环境两方面，大环境指国家的经济发展、国家的就业政策、所学专业的就业状况等，小环境则是指家庭状况、亲戚关系等。

第五个问题：“我的职业与生活规划是什么”。

回答了前面四个问题，就会从各个问题中找到对实现有关职业目标有利的和不利的条件，列出不利条件最少的、自己想做而且又能够做的职业目标，那么第五个问题就有答案了。

二、掌握职业生涯规划的步骤

无论做任何事情，我们都需要一步一个脚印，踏踏实实地去做，职业生涯规划也不例外。职业生涯规划包括自我评估与环境评估、确定职业理想、选择职业生涯发展路线、制订行动计划与措施、反馈评估与修正五个主要步骤。每个步骤都层层递进，一环扣一环。做好职业生涯规划，我们必须认真对待每一步。

（一）自我评估与环境评估

自我评估是职业生涯规划的第一步，也是重要的一步。它能够帮助我们对自己的职业做出正确的选择，找到适合自己的职业发展路线，对自己的生涯目标做出最佳抉择。

自我评估基于自己对自我全面而深刻的认识、了解和分析。认识自己要全面，不仅要认识自己的外在特征，更要认识自己的性格、气质、兴趣、能力、情商等内在因素。自我分析要深刻，全面分析自己的优势劣势，才能扬长避短，提升自我。

自我评估要与环境评估相结合。俗话说“时势造英雄”，环境对人的发展有重要的作用。在制定个人的职业生涯规划时，要充分了解所处环境的特点，掌握职业环境的发展变化情况，明确自己在这个环境中的地位以及环境对自己提出的要求和创造的条件等。只有对环境因素充分了解和把握，才能做到在复杂的环境中避害趋利，使你的职业生涯规划具有实际意义。环境因素评估主要包括家庭环境、学校环境、社会环境等。

例如，一个大学生如果决定走创业的道路，首先要分析自己的性格、能力等是否符合创业的基本条件。自我评估的同时，还要对外在环境进行分析，如家庭环境方面，父母支持你的创业想法吗？家里的经济上能为你提供支持吗？学校方面，老师和学校能够给你的创业之路提供哪些指导和帮助？社会方面，你的创业想法合适吗？社会对于大学生创业有哪些优惠政策？

知己知彼，百战不殆。自我评估和外在环境的准确分析，能为我们确定可行的职业目标，提供的依据。

（二）确立职业目标

大海中航行着两艘船，这两艘船都经历风浪的吹打，在茫茫的大海上航行。第一艘船没有明确的目标，没有指南针识别方向，虽然一直向前开，但是由于没有明确的航向，虽然经过了漫长的时间航行，却也只能是在漫无边际的大海中漂泊，到达不了彼岸；而另一艘船也是经历风吹浪打，但是由于有明确的航向，并一直向着那个彼岸航行，离彼岸越来越近。(www.daowen.com)

人生就好比一次海上航行，我们必须有明确的目标才不会在茫茫的大海上迷失方向。对于大学生而言，职业生涯规划能让每个人都找到适合自己的目标。有了目标，人生道路上将不再迷茫，不再彷徨。职业生涯规划，让生命因为有奋斗目标而变得更加有充实而有意义。

海伦·凯勒曾经说过这么一句话：“人一旦有了高飞的冲动，将不再满足于在地面上行走。”这句话告诉了我们目标对于人生的激励作用。职业生涯规划中，树立职业目标是关键的一步。

一个人无论他现在有多大的年龄，真正的人生是从设定目标开始的。贸易巨子J.C.宾尼说：“一个心中有目标的普通职员，会成为创造历史的伟人；一个心中没有目标的人，只能是个平凡的职员。”

在准确对自己和周围环境做出了客观地评估之后，我们就要结合实际情况，确定适合自己的有实现可能的职业目标。“心有多大，舞台就有多大”，只要职业目标与自己性格、兴趣、特长、能力等相匹配，与外在的环境相适应，就应该敢想敢为。不妄自菲薄，也不好高骛远，在人生的大舞台上你定能找准自己的角色，演出最精彩的人生剧目。

【阅读】

教你如何确定职业生涯目标

每个人的职业生涯目标可能不同，但确定生涯目标的方法是相同的。

第一，符合社会与组织需求。在确定生涯目标时，要考虑到外部环境的需求，特别是要考虑到社会与组织的需求。有需求，才有展示才能的舞台。

第二，适合自身特点。每个人都有他的特点和优势。将目标建立在个人优势的基础上，就能左右逢源，处于主动有利的地位。

第三，高低恰到好处。生涯目标总的来看还是高一点好，一个人追求的目标越高，他才能发展得越快，对社会就越有益。

第四，幅度不宜过宽。奋斗目标有高有低，专业面有宽有窄。生涯目标的专业面不要过宽，最好是选一个窄一点的题目，把全部身心力量投放进去，较易取得成功。

第五，长短配合恰当。生涯目标应该长短结合。长期目标为人生指明了方向，可鼓舞斗志；短期目标是实现长期目标的基础和保证，没有短期目标，长期目标有可能成为空中楼阁。

第六，同一时期目标不宜过多。人的时间和精力是有限的，目标过多，什么都想达到，结果什么都不能达到。要实现人生目标，成就一番事业，须把目标集中到一个焦点上。

第七，目标要明确具体。目标就像射击的靶子一样，清清楚楚地摆在那里。干什么，干到什么程度，要有明确具体的要求。

第八，目标要留有余地。在实现目标的安排上，不要过急、过满或过死。要留有余地，只要总的进度不放慢，具体项目和做法可以机动调整。

第九，与生活目标结合。人生除了事业目标外，还有婚姻、健康、家庭等方面，这些都直接影响着人生事业的发展和生活质量。所以，在制定生涯目标时应加以考虑。

（三）选择职业发展路径

职业生涯路线是指一个人选定职业后选择从什么途径去实现自己的职业目标，是向专业技术方向发展，还是向行政管理方向发展。

发展方向不同，要求也不同。这就如登山，要达到山顶的目标，就要选择最佳的登山路线与方式。选择了捷径，就如同进入职业发展的快车道，否则，就会耽搁在路上。而且没有一个职业发展的路线蓝图，就会走错路、走弯路、走回头路，这将直接影响我们的心情和成就，导致我们的努力、动力、能力不能直接作用于目标，从而产生资源、时间、精力的浪费，在无形中延长了成功的期限。因此，在职业确定之后，必须对职业生涯路线进行选择，以使今后的学习和工作沿着职业生涯路线和预定的方向发展。

【测试】

职业生涯路线的选择

通常职业生涯路线的选择时，我们必须考虑以下三个问题：

1.我想往哪一路线发展？

2.我能往哪一路线发展？

3.我可以往哪一路线发展？

回答上述三个问题，是对“知己”、“知彼”有关情况进行综合分析并加以利用的过程，以此确定自己的最佳职业生涯路线。第一个问题是通过对自己的价值、理想、动机和兴趣的分析，确定自己的目标取向。第二个问题是通过对自己的性格、特长、经历、学历以及专业的分析，确定自己的能力取向。第三个问题是通过对自己所处的社会、经济、政治、组织环境分析，确定自己的机会取向。

（四）制订行动计划与实施

有了职业目标而不去努力，那么职业目标也就是空中楼阁。因此，在确定职业目标并选定职业发展的路线后，行动便成了关键的环节。

心理学家曾经得出这样的结论：当人们的行动有了明确目标，并能把自己的行动与目标不断地加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。

职业生涯规划亦是如此，职业理想对于现在的我们似乎太遥远而很难实现，然而，如果我们对其进行分解，通过一步一步地努力，职业目标其实清晰可见。我们可以将目标分解为短期目标、中期目标和长期目标。其中短期目标可分为日目标、周目标、月目标、年目标，中期目标一般为3～5年；长期目标为5～10年。根据分解后的目标，制订具体而细致的行动计划，更有利于我们最终实现目标。

（五）评估与调整

“人无远虑，必有近忧”、“前途是光明的，道路是曲折的”，这两句话用来表述职业生涯规划中的不可知是很合适的。在职业生涯规划中，即使目标的设定是科学的，但人算不如天算，事物的发展也并非总是按照个人的主观意愿进行的，会遇到种种的困难与问题，所以，需要在修正中前进。

对职业生涯规划开展评估与调整的内容包括：职业的重新选择、职业生涯路线的调整、实施措施与计划的变更等。

评估与调整时可以包括以下内容。

1.助力与阻力分析

推动你职业目标实现的积极因素：

（1）

（2）

（3）

阻碍你职业目标实现的消极因素：

（1）

（2）

（3）

能将积极因素最大化，将消极因素消除、最小化甚至转化为积极因素的行动：

（1）

（2）

（3）

对本年度目标的自我分析与评估：

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2.360度反馈

采用360度评估法对职业生涯发展开展反馈，具体包括以下内容。

经验人士评价：

辅导员评价：

父母评价：

同学评价：

朋友评价：

自我评价：

生涯规划方案修正：