1.大学生情绪健康的标准

情绪反应适当指情绪的发生来自某种适当的原因。情绪随客观事物而发生变化，引发情绪的因素消失之后，其情绪反应也应逐渐消失；情绪表现稳定，主导心境愉快。

2.大学生常见情绪困扰

（1）情绪反应过度造成的情绪困扰。情绪反应过度常常表现为在普通的情境中，个人的情绪体验过于强烈，如易激惹，即容易发火动怒，对于一般的甚至轻微的刺激也产生强烈的愤怒情绪。易怒往往是由以下情况造成：一是易怒的性格因素所致；二是过去曾受过伤害，但当时愤怒的情绪未能得到合理表达，以后遇到类似情境，容易发怒；三是有些学生的不合理认知，认为发怒可以震慑别人，可以抵消责任，可以让他人屈服而满足自己的愿望等。

然而类似易激惹这样过度反应的情绪，往往造成人际交往中的困扰，也常让自己过后心绪不宁，并感后悔。

（2）情绪反应不足造成的情绪困扰，常常体验为冷漠、抑郁。

抑郁一词其实有许多不同的意义，可以指一种情绪状态，也可以代表症状、症候群或是一种临床疾病。抑郁是每个人一生中或多或少都会有的，是最常体验到的负向情绪之一。抑郁来自人们面对困难或挫折，产生悲哀、孤独、虚无、远离人群等情绪时，却难以借助行动或思考获得排解与自然复原。许多研究指出，抑郁情绪和抑郁症是在一个连续向量的不同位置。(www.daowen.com)

抑郁情绪表现为悲伤、沮丧、低落的感受；在行为方面，抑郁情绪表现为哭泣、动作缓慢、社交退缩、对日常活动失去兴趣，甚至出现自我伤害、自杀的行为；在认知方面，抑郁情绪表现为认为自己没有价值、不如他人、做得不对、缺乏能力、得不到帮助，对事情持悲观看法，对未来充满绝望，对环境则有不满、厌恶的想法；在生理方面，抑郁情绪表现为胃口不佳、睡眠困扰、疲倦、体重骤增或骤减等。

（3）负性情绪持续过长或泛化引发的情绪困扰，比如焦虑。

焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、激发斗志、集中注意力，这些是有利的，而过度的焦虑或无焦虑则不利于人们能力的正常发挥。焦虑情绪以长期的神经质、多虑为主要特征，是一种紧张、担忧、焦急混合交织的情绪体验，当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，便会产生这种体验。而只有不适当的高度焦虑才会影响大学生的学习和生活，对身心健康造成不利影响。

处于焦虑状态的人会因为一些日常琐事终日担心，会有莫名的不安感，脑海里尽是些解不开的愁思，过分警觉，心情放松不下来。被焦虑感困扰的大学生内心感到紧张、着急、惶恐害怕、心烦意乱，注意力难以集中，记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。

（4）不能接受或不可控制自己的情绪状态引发的情绪困扰，不能接受自己的情绪。