职业生涯规划究其本质是在知己知彼的基础上确定个人的职业生涯发展方向、目标及路径，并采取有效行动达成目标的过程。明确“我是谁”“我在哪儿”“我能做些什么”“我该如何走”，让自己每天做的事情和自己的美好愿望形成一个科学的、紧密的连接，实现人生的价值。大学生职业生涯规划的基本步骤包括自我评估、外部环境分析、目标确立、策略实施和反馈修正。

（一）自我评估

自我评估，对于大学生来说，主要是了解兴趣、学识、技能、情商等与大学生本人相关的所有因素。自我评估的结果可以通过自我剖析、职业测试及角色建议等方法获得。

美国职业指导创始人帕森斯提出的职业一人匹配理论，是最早的职业辅导理论，他认为，个体差异是普遍存在的，每一个个体都有自己独特的能力模式和个性特质，而某种能力模式及人格模式又与某些特定职业存在着相关性。每一种职业由于其工作性质、环境、条件、方式的不同，对工作者的能力、知识、技能、性格、气质、心理素质等都有不同的要求。进行职业决策时，就要根据一个人的个性特征来选择与之相对应的职业种类，即进行人一职匹配。如果匹配得好，则个人的特征与职业环境协调一致，职业成功的可能性就大为提高。反之，职业成功的可能性就很低。因此，对于组织和个体来说，进行恰当的人—职匹配具有非常重要的意义。而进行人—职匹配的前提之一是必须对人的个体的特性有充分的了解和掌握。

认知自我是一个非常痛苦和艰难的过程，大学生在澄清我是谁、我是否有价值、我能做些什么、我喜欢做些什么、我为什么要生活、我努力奋斗是为了什么、生命的意义是什么、人生的目的是什么等问题的过程中常会遇到很多困惑与迷茫。在对自己进行层层剖析的过程中，有时也是非常痛苦的，但一定要潜心来做，因为澄清真实的自我是做好职业生涯规划的第一步。在这里建议大学生在利用人才测评量表认知自我之前，应认真阅读测试指导语，并在一个较为安静的场所进行自我心灵的交流，完全遵从真实的我，这一点是保证测试结果准确的重要环节。

另外，采用非标准的评估方法，如访谈、360度评估、关键事件分析等，进行自我探索也非常必要，是全面、客观地澄清真实自己的有效方法，可帮助大学生更好地把握自我的职业兴趣、个性特征、价值取向、行为风格等。

（二）外部环境分析

随着经济的高速发展，科技日新月异，市场竞争加剧，用人单位的要求越来越高，这些因素都对个人的发展产生了很大的影响。因此，在制定个人的职业生涯规划时，大学生要详细分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求及环境对自己的有利条件和不利条件等。

职业环境的分析主要包括三个方面。第一，组织环境分析。对所选组织的特点、文化、经营状况、发展状态、发展战略、人才需求、升迁政策及具体岗位的工作性质进行全面系统分析。第二，社会环境分析。主要分析社会政策、社会变革、价值观念变化、人才市场需求和科学技术的发展对自己所选职业的影响等。社会环境分析具有很强的时效性。第三，经济环境分析。主要分析经济模式的转变、经济体制的改革、经济政策的变化、产业结构的调整、经济的增长率、经济的景气度、经济建设重点的转移、改革开放的政策等对自己所选职业的影响。经济环境要结合国家宏观经济政策一起来分析。

通过以上分析，大学生应对职业环境的特点、发展变化趋势、自己与环境的关系、自己在特定环境中的地位做到心中有数，对环境因素对自己职业生涯发展的影响了然于心。只有对这些环境因素全方位认知，才能做到在复杂的环境中避害趋利，有的放矢，使自己的职业生涯规划得以顺利实现。在这里，应提倡大学生尽可能做到与工作世界“零距离”接触，以提高对职业环境认识的全面性。

方法一：亲身体验。大学生可利用自己节假日时间到目标企业或与目标企业相近似的企业、公司进行实地考察、顶岗实习，以职业人的标准要求自己，做到与目标职业岗位“零距离”接触。一方面，在学习职业技能的同时，感悟企业文化、企业经营理念，了解企业的用人要求，了解岗位工作性质、内容、工作环境、薪酬、晋升机会及发展前途等；另一方面，也可考察自己对工作环境的适应力，探寻自身条件与工作岗位的匹配度，为做出科学的职业决策提供指导。

方法二：生涯人物访谈。大学生可采用朋友推荐、教师介绍等方式开展生涯人物访谈，走访行业领域里的成功人士，了解成功人士的成长历程，了解行业特点、发展趋势，为在校期间制定出合理的学习计划提供依据。

方法三：走访师哥师姐。大学生可通过走访师哥师姐来加深自己对职场环境的认识。师哥师姐作为同辈人，具有相似的文化背景与经历，可以从更为现实的角度上帮助学生认识职场，了解走出校门后的职场生活，帮助他们对未来的职业环境有更加感性的认识。同时也可提示学生为更好地适应未来的职场发展，在校期间应该怎么做，应该如何学，从而为大学生制定科学合理的职业规划行动方案提供指导。

（三）目标确定(www.daowen.com)

目标确定是职业生涯规划的核心内容。在自我评估、外部环境分析的基础上，选择自己的职业方向，确立职业生涯发展目标。

大学生在职业定位过程中应考虑性格与职业的匹配、兴趣与职业的匹配、特长与职业的匹配、专业与职业的匹配、社会需求与个人愿望的匹配等，力争做到择己所爱、择己所长、择世所需。面对当今就业难的问题，大学生应树立从基层做起，脚踏实地地去实现人生理想的就业观。大学生必须根据实际情况相应调整自己的就业期望值，对就业地域、就业单位、就业岗位、工资薪酬等及时做出合理的调整，适应现实社会的发展变化，避免出现“高不成、低不就”的现象。

案例导学

出乎意料的落选

李艳本科毕业那年，广州某知名大学到学校招人，当时就决定录用大学期间各方面都非常优秀的她。同在那一年，她也考上了北京大学的研究生。她选择了读研。三年后，她再次回到了广州，还是去那所大学应聘。没有想到的是，这所大学并没有录用她，因为有许多比她更合适的人选。

社会的需求不断变化着，旧的需求不断消灭，同时新的需求不断产生。昨天的抢手货今天就可能会变得无人问津，生活处于不断变异之中。在设计自己的职业生涯时，一定要分析社会需求，择世之所需，否则，只会自食苦果。

（案例来源：大学生职业生涯规划[M].沈阳：辽宁大学出版社，2020.）

（四）策略实施

行动计划由长期和短期两部分组成，长期计划的实现有众多不确定因素。因此在校大学生要根据自身实际情况和社会发展趋势，不断地设定新的短期目标。没有行动，职业目标只能是一场梦想。大学生应围绕职业目标，制订具有针对性、明确性与可行性的行动计划，特别是要详尽制订好大学期间和毕业后五年内的实施计划。在制订计划时要注意区分轻重缓急，学会时间管理和应对干扰，要有具体的行为措施来保证。详细制订行动计划，近期行动计划最好是细化到每一周。大学阶段，学生们应按照这个行动方案科学规划自己的大学生活，从而为个人进入真实的职业生涯做好充分的准备。

制订行动计划的要点包括：第一，实行目标的分解组合。首先将目标按时间分解为短期目标（一年以内）、中期目标（二年至五年）、长期目标（十年及以上）等；按内容分解为知识目标（如专业、证书等）、能力目标（如专业技术能力、可迁移能力等）、素质目标（综合素质、职业素质等）、实践目标（如学生工作、实习、兼职）等。然后将各种目标按照内在联系组合起来，以达到总体上实现目标的效果。第二，制定缩短差距的实施方案。找出目标差距所在，围绕缩短差距采取针对性的措施。

（五）反馈修正

为使职业生涯规划行之有效，需要结合实际情况不断对职业生涯规划的内容进行评估与修正，实时调整方案。对大学生来说，反馈修正的主要内容包括职业方向的重新选择、各阶段目标的修正、实施措施与计划的变更等。