许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业规划时常常采用的方法是5W分析法：从“我是谁”开始，然后依次问下去，共有5个问题。通过回答这5个问题，找到它们之间的最高共同点，这时就有了自己的职业生涯规划。

（一）我是谁？

Who are you?是指对自己进行一次深刻的反思，想想自己到底是怎样的一个人，最好把自己的优势和劣势都列出来进行分析。

（二）我想干什么？

What you want?是对自己职业发展的一个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目标并不完全一致，有时甚至是完全对立的。随着年龄的增长和经历的增多而逐渐固定，并最终锁定自己的终生理想。

（三）我能干什么？

What can you do?是对自己能力与潜力的全面总结。一个人职业的定位最根本还是归结于他的能力，而职业发展空间的大小则取决于自己的潜力。对个人潜力的了解应从兴趣、执行力、判断力、知识结构等方面去认识。

（四）环境支持或允许我干什么？

What can support you?是对环境支持的了解，包括客观和主观两方面。其中，客观方面包括经济发展、人事政策、企业制度、职业空间等；主观方面包括同事关系、领导态度、亲戚关系等，两个方面要综合起来分析。个人在做职业生涯规划的时候，常常会忽视主观方面的积极影响，不能将一切有利于自己发展的因素充分调动起来，从而影响自己的职业发展。

（五）自己最终的职业目标是什么？

What you can be in the end?在明晰前4个问题后，找出对实现目标的有利条件和不利条件，列出不利条件最少，自己想做而又能够完成的职业目标，你就有了清晰的框架。当然，计划赶不上变化，要使职业生涯规划行之有效，必须不断地对职业生涯规划进行评估与调整。

案例导学

一位应届毕业生的5W法规划

Who are you?

某重点高校计算机专业毕业生；优秀学生干部；学业成绩优秀，英语过国家六级；辅修过心理学、管理学；参加过高校演讲比赛，拿过名次；家庭经济状况一般，属于既不很富裕也不拮据的家庭，父母工作稳定，身体健康，暂时还不需要有人特别照顾；自己身体健康；性格不属内向，但也不是特别活跃，喜欢安静。

What you want?

很想成为一名老师，这不仅是儿时的梦想，而且比较喜欢这种职业；其次可以成为公司的一名技术人员；如果出国读管理方面的硕士，回国成为一名企业管理人员也是可以接受的。

What can you do?(www.daowen.com)

做过家教，虽然不是自己的专业，但与孩子交流有天生的优势，做家教时当学生成绩进步时很有成就感；当过学生干部，与同学们相处较好，组织过几次有影响的大型活动；实习时在公司做过一些开发，虽然没有大的成就，但感觉还行。

What can support you?

家里亲戚推荐去一家公司做技术开发；GRE考得还可以，已经申请了国外几所高校，但能不能有奖学金还很难说，况且现在签证比较困难；去年曾有几家学校来系里招聘教师，但不是当老师，而是要去学校做技术维护，今年不知会不会有学校再来招聘教师；有同学开了一家公司，希望自己能够加盟，但自己不了解这个公司的具体业务，也不知道它有多大的发展前途。

What you can be in the end?

有四种可能：第一，到一所学校当老师。自己有这方面的兴趣和理想，不欠缺知识和能力；不足的是缺乏作为一名教师的基本训练及一些技巧，但可逐步提高。第二，到公司做技术人员，收入会高，但此行业起伏大，需随时进行知识更新，压力大，信心不足，兴趣也不大。第三，去同学的公司，丢掉专业从最底层做起，风险大，与自己求稳的心理性格不符，同时家庭也会有阻力。第四，如愿获得奖学金，出国读书回国后还是去做一名企业管理人员。不确定因素较多，且自己可把握性较小，自己始终处于被动状态。

单纯从职业发展上看，这四种选择都有其合理性，但如果从个体而言，第一种选择显然更符合她本人的职业取向。从心理学上看，选择第一种能够使她得到最大的满足，工作也最容易投入，做出一定的成绩后会有很大的成就感。从职业前途看，教师这个职业也日益受到社会的尊重，社会地位呈上升趋势。从性格上看这种职业也比较符合她的职业取向。主要困难是非师范生进入这个职业的门槛比较高，如果她能够确定自己的最终目标后努力去弥补与师范生在职业技巧方面的差距，那么她实现自己的职业理想将为时不远。

（案例来源：大学生职业生涯规划.沈阳：辽宁大学出版社，2020.）

实践拓展

1.结合以往的经历，思考一下自己属于什么样的决策类型。

2.尝试用一种职业生涯决策方法来为自己面临的选择做一次参考。

3.请写出未来3～5年的职业目标、行动计划等。具体做法如下：

第一步：提纲式地列出今后3～5年的职业目标。

仔细地对自己做一个全面的SWOT分析评估，列出自己3～5年最想实现的4～5个职业目标。这些目标的方向为：个人的职业角色（想从事的职业）、职业生涯路线（将取得的职务、将共事的人、将管理的人数、希望拿到的薪水的级别）。设计职业目标时，个人应该遵循扬长避短的原则，尽可能地发挥出与未来的职业角色相匹配的自己的优势，并使之与行业提供的工作机会相契合，从而更好更快地达到自己的目标。

第二步：提纲式地列出一份今后3～5年的职业行动计划。

围绕职业生涯的目标，应拟订一份实现每一目标的行动计划与步骤，并详细说明实现每一目标所要做的具体事情及其完成的时间。如果需要依靠外界的帮助，要详细分析所需要的帮助和获取帮助的方法。例如，为了实现个人理想，设定了更加深入地进行专业理论学习的职业目标，则对应的职业行动计划应说明要学习的课程内容、课程层次及进修课程的时间等。一份详尽的行动计划将有助于个人进行职业生涯决策和日程安排，并促使职业生涯目标更好更快地实现。

第三步：寻求专业帮助。

在开展了深入的个人SWOT分析后，找出自己职业发展及行为习惯中的缺点，然后通过父母、朋友、前辈、上级主管、职业咨询专家等人给予一定的建议和帮助，以合适的方法改变这些缺点。借助专业咨询的力量会让人更容易发现问题的所在，并更容易找到解决问题的方法。一个详尽的个人SWOT分析，可以形成一个较全面的、实际可行的职业生涯规划。因而，为了更好地认识自己，发现职业机会和职业威胁，达到职业目标，提高求职能力和个人职业发展竞争力，在进行职业生涯规划时，应作详细的SWOT分析。