自我效能感影响人们活动的选择、努力程度、坚持性、归因方式和情绪反应等，从而影响任务的完成。与怀疑自己学习能力的学生相比，对完成一项任务有高自我效能感的那些学生更愿意参与学习，遇到困难时坚持更久。

（一）自我效能感影响人的行为取向与行为任务的选择

在社会生活中，人们做什么或不做什么，往往受制于个体的效能判断。人们往往选择自己觉得能够胜任和有信心完成的活动任务，而避开那些他们认为超出自己能力的任务。某一方面的自我效能感越强，行为成功的可能性越大，人们越容易选择这方面的任务；反之，人们会避开那些活动任务。与此同时，自我效能感也制约着任务难度的选择，自我效能感强的个体，有较强的自信，倾向于选择适合自己能力水平又具有挑战性和难度大的活动任务，而自我效能感低的个体，倾向于选择容易完成的活动任务。

（二）自我效能感影响人们行为的努力程度与坚持性

自我效能感强的个体，会在任务中更加投入，花费更多的时间，付出更大的努力，而且面对挑战与挫折，具有坚强的意志力，坚持不懈，努力完成任务。自我效能感低的个体，面对任务，怀疑自己的能力，缺乏必要的自信，常受紧张、焦虑等消极情绪的困扰，在困难面前会退缩，没有经过努力，就自我放弃。

（三）自我效能感影响个体思维方式和情绪反应(www.daowen.com)

自我效能感低的个体，在任务中过多地考虑个人的缺陷与能力不足，把困难想象得比实际更大，这种信念会使个体产生压抑、抑郁的情绪反应，过多地考虑失败的消极影响，解决问题的思路变得狭窄，这就削弱了他们对自己所拥有能力的有效发挥，从而影响行为任务的完成。相反，自我效能感强的人，在任务中，精力充沛、思维活跃，能够充分认识和估价任务的性质和所遇到的困难等，对信息进行深层加工，积极寻求解决问题的办法，很少受紧张、焦虑等消极情绪的困扰。

（四）自我效能感影响个体的归因方式

自我效能感也影响人们的归因方式。自我效能感强的个体，倾向于将行为的失败归因于努力不够；而自我效能感差的个体，倾向于将行为的失败归因于能力的缺乏。

总之，自我效能感会以不同的方式影响个体的动机与行为，支配个体对行为的控制与调节，强的自我效能感能够提高行为任务的完成率与工作质量。具有较强的自我效能感的个体，会选择一个具有挑战性的活动任务，对活动任务的完成有浓厚的兴趣，能够确立一个挑战性的目标，付出充分的努力与投入，运用更多的认知策略，并在失败后容易恢复自信，把失败归因于努力不够等，在困难和挫折面前心情平静，能够冷静地思考和处理问题。自我效能感较低的个体，容易把困难估计得比实际更大，在问题与困难面前，紧张、抑郁、思路狭窄。