“自我”是我们所有经验感受的中心，也是我们对自己的存在感受。正是由于我们与他人、与社会的交往互动，才有了“我”与“非我”的区分，而“自我感”实际上是一种“投射到镜子中的自我”。自我的内涵十分丰富，此处主要介绍生理我、心理我、社会我，以及本我、自我与超我，并介绍探索自我的橱窗分析法。

（一）生理我、心理我、社会我

根据自我在生理、心理和社会属性上的区分，我们可将自我分为生理我、心理我、社会我。

生理我是个人与生俱来的一些特征，如性别、血型、外貌、身高、肤色、年龄等。比如，颜值较高、身材较好的男生和女生往往能得到较多的关注。外在的帅气、清秀能够给人带来愉悦的感受，一般情况下也往往能得到更多的机会。当然，在医学技术较为发达的今天，通过后天的努力和手术矫正等方式，改变自己的外在形象已经是一件不足为怪的事情。

但美并不局限于外在，内在的人格、精神的美往往更具有持续性。这就是自我的第二个层次，主要是人的心理状态，如性格、气质、兴趣、智力、能力、价值观等。心理我是相对稳定而又可以有意识地进行塑造的。心理我的状态、特质在一定程度上决定了我们生涯发展的方向。

社会我是自我的社会属性，在某种程度上，我们的社会我以一种差序格局的形式呈现，按照社会关系的亲疏而不断扩散，如图2-1所示。当然，在目前社会流动性较大的情况下，这种排序也因人而异，并在不断地变化。

图2-1　社会我的呈现形式

（二）本我、自我与超我

按照心理学大师西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）的精神分析理论，一个人的人格分为本我、自我和超我三个层次。其中，本我是人格结构中最为原始的部分，由人的基本需求和生存本能构成，并按照“趋利避害”的原则内在地推动个体的求生活动。自我是个体在后天现实环境中由本我分化发展而来的，并在现实情境中调控本我欲望和需求满足的途径。超我则是个体在社会交往中接受文化道德规范而逐渐形成的自我理想和道德感知，是人格中受管制最高的层次。

按照弗洛伊德的理解，超我居于上层，属于意识境界；本我归于下层，属于潜意识的境界；而自我则介于两者之间，对本我冲动和超我管制具有缓冲及调节的作用。从现实层面来看，我们大多数人实际上处于一个自我的状态，并且在社会交往中趋向于超我（如自觉排队买票、让座、搀扶摔倒的老年人等），在个体独居时趋向于本我（如宅在家中边玩游戏边吃薯条等垃圾食品）。

（三）周哈利窗口理论

按照周哈利窗口理论，根据“自己知道与否”和“别人知道与否”两个维度，我们可以将自我分为四个窗口，分别为隐私我、公开我、潜在我和背脊我。我们可以用图2-2、表2-1来展示和解释：

图2-2　周哈利窗口理论

表2-1　周哈利窗口理论中的四个自我

(www.daowen.com)

这四个自我部分同时存在我们身上。四个窗口所占的不同比例表明了一个人自我认知的程度和人际交往中自我展现的程度。比如，公开我所占的比例较大，则表明我们主观的认知情况与客观上别人对我们的了解是一致的，也说明我们人际交往的能力相对较高，能够有效地展现和表达自己；而隐私我所占的比例较高，则说明自我隐藏较深或人际交往的能力较差，不能充分地表达自己的想法和需求，导致了别人的不理解、不接纳。背脊我所占比例大则表明自我认知不客观。潜在我所占比例较大，则表明自省和交往的能力都有缺失。

自我测评

橱窗分析法自评

步骤一：请用10个关键词对自己做一个相对全面的评价。

步骤二：邀请3位对你比较熟悉的朋友，用10个关键词对你做一个相对全面的评价。

步骤三：请你的父母用10个关键词对你做一个相对全面的评价。

步骤四：对照前面3个步骤中的自我评价和朋友、父母对你的评价，请将这些关键词进行整理，按要求填入周哈利窗口中。

请仔细对照隐私我、公开我、背脊我三个窗口中你整理出的关键词，思考以下问题：

1.你哪个窗口所列的关键词居多？

2.根据周哈利窗口理论，上面的关键词分布说明了什么问题？

3.你准备如何实现自我认知和他人认知的统一（公开我占比更大）？