小故事

有这样一个故事，猎人带着一只猎狗上山打猎，猎人看到一只兔子，于是猎人向兔子射了一箭，结果兔子的腿受伤了，一拐一拐地逃跑，猎人命令他的猎狗把兔子追回来，他心想我的猎狗一定可以把受伤的兔子追回来的，似乎我们都相信这样的猜想。但结果兔子跑掉了，猎人很生气地责骂猎狗：“为什么连一只受伤的兔子都追不上呢？”猎狗理直气壮地回答：“我已经尽力而为了。”这样的回答我们似乎再没有责备猎狗的理由了，兔子跑回窝里跟同伴说它的经历，同伴们都很惊讶，问它为什么可以逃脱猎狗的追杀，兔子回答：“我——竭尽全力！”

大道理

人生往往就是这样，面对生死存亡的压力时，你尽力而为是不够的，一定要竭尽全力，超越自我，才能化险为夷，获取生存的希望！

职场宝典

压力虽然看不到、摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。大学毕业后没多长时间就参加工作的年轻人，往往对工作抱很大期望，以为可以从此摆脱大学生活的单调，发挥自己的创造性。但是不久后，当他们发现自己不过是一颗螺丝钉，就容易觉得工作没有意义和价值，对工作懈怠或频繁跳槽；另一方面，工作量大、担心公司倒闭、裁员、减薪、人事复杂、工时过长、工作方向常常转变、职位角色含糊等状况都让他们陷入巨大的压力之中。

专家介绍，职场心理压力分3个阶段，呈现不同的症状：第一阶段是躯体症状，会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况；第二阶段就会产生退缩性行为，表现为不愿上班、无端请假、不愿意参加各类社交活动等；第三个阶段会产生攻击性行为，如火气大、矛盾多、破坏性强，甚至产生自残、自虐或者自杀倾向。

那么面对职场压力，如何做好自我调节，管理压力，超越自我，取得成功呢？心理咨询专家给出以下建议：

◎心理自救处方

为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。

◎掌握必要的心理健康知识

如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量减少工作量；生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。

◎形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪

◎心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪

◎通过饮食来缓解某些不适(www.daowen.com)

如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

◎学点自我安慰和自我放松的技巧

譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力、缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志、调和气血，利于健康。

建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

◎不断更新自己的知识结构，不断完善自我

◎提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定

◎及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏

一般来说，30岁左右被称为“职业锚”，即30岁前变换工作，寻找自己的“生长点”。30岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至40岁。40～50岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。年过50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。

◎心理解救三层面

首先分析并发现紧张的压力源，然后从三个层面进行排解。

1.专注工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法微调一下情绪。利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给心情放个假。

2.改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力。

3.不要放弃学习，通过学习才能减少对未来的后顾之忧。

在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。记住，每月20000元收入的人并不比2000元的人快乐。