案例

何谓“瓦伦达心态”？瓦伦达是美国20世纪50年代著名的高空走钢丝的表演者，他一辈子表演都很成功，但在一次重大的表演中，却从钢丝上掉了下来摔死了。事后他的妻子说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说这一次太重要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成功的表演，他只想着走钢索这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”

瓦伦达的失败，其实是败给了自己。他一心想着事情能不能做好，而无法专注地去做事，因而就无法获得成功。后人把这种不能专注做好眼前事情，患得患失的心态称为“瓦伦达心态”。

美国斯坦福大学的一项研究也表明，人大脑里的某一图像犹如实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景。这一情景会指挥他的行动，结果事情不是向他希望的那样发展，而是向他害怕的方向发展——这时候，球大多都会掉进水里。

仔细观察，在我们的日常生活中“瓦伦达心态”无处不在，“瓦伦达事件”也在不断重演，过分在意名次的运动员往往失利，过分在意表现的演员往往失常，过分在意高考的学子往往名落孙山……在学车的大军中，总有一些平时训练成绩不错，但心理素质不好，总担心过不了考试关的学员真的就考试不及格，严重者会出现身体不适的反应，甚至会危及生命。

案例

据《齐鲁晚报》报道：在日照某驾校周末班学开车的许女士介绍，她在桩考时，由于过分紧张，她的腿竟然抽筋了，幸亏当时考试马上就要结束，她便坚持考完了。但考试结束后，由于腿抽筋她实在下不来车了，几个学员就上前把她从车里抱出来，在对她的腿进行了一番按摩后，她才能站起来。许女士认为这主要是因为自己心理素质太差，过分紧张所致。

“中国山西新闻网”报道：在长治市交警支队驾管科南充驾校，来自长治中天驾校的一名女学员在桩考现场突然晕倒休克，经抢救无效死亡。当时在考场的一名桩考管理员告诉记者，在这位女学员前边考的几个人大多不及格，其中还有她的老公，也许给她的心理造成很大压力，结果她也考得不理想。该女学员刚下来走到待考点向他老公说了一声“头晕”就倒下了，大家急忙把她送往长治医学院进行抢救。据参与抢救的急诊科张主任讲，这个女学员抬来时已瞳孔散大，没有自主呼吸，血压脉搏全无，诊断为院前死亡。

驾驶培训是一种体验式教育，一个优秀的教练员不仅是帮助学员掌握安全文明驾驶的技能导师，还应该是帮助学员克服紧张战胜自我的心理导师。然而，用何种方法才能帮助学员克服紧张战胜自我顺利度过考试关哪？

方法一：模拟考试——练胆子。

朱建华是我国第一个在奥运会田径项目上夺得奖牌的运动员，他曾多次破跳高的世界纪录，但在关键比赛中屡次“掉链子”。刘翔改变了传统的训练模式，采取了以赛代练的新方法，在大赛中屡创佳绩。两位运动员不同的命运告诉了我们一个道理：胆子影响成绩的发挥。胆子是可以练出来的，模拟考试只要多组织，变花样的组织就会收到一定的效果。我们可以用学员不熟悉的别的教练客串当考官，也可以请部分学员来站场当观众观摩桩考，我们还可以请队长在正式考试之前先进行一次初考，凡此种种，可以使心理素质差的学员在这一次次的模拟中得到锻炼，减弱其紧张心理，提高稳定性。(www.daowen.com)

方法二：心理辅导——卸担子。

学员的心理负担往往是由于想得太多而造成，因此心理辅导的重点是帮助学员形成“四心”。

一是“专心”。专心去做事的时候，就不会再考虑成功或者失败，就不会考虑与做这件事无关的问题，没有了成败的忧虑，人就自然变得轻松自如，动作就会到位，要领就能把握得准，害怕失败就是最大的失败。

二是“自信心”。帮助学员建立自信心不是一朝一夕的事，也不是考试前临时抱佛脚能解决的事，而是从入学就要培养的事，只要“我对你有信心”经常挂在教练的嘴上，“我能行”就会在学员心里扎下根。帮助学员建立自信心的一个重要方法是运用“纵向比较法”，所谓“纵向比较法”就是引导学员与昨天比，与过去比，这就和“文革”中，我们宣传“社会主义好”这一命题时，把工农业的主要数字和解放前比，其进步是惊人的。千万不要“横向比”，和优秀学员横向比，越比越没有信心，要和自己纵向比，每天都能看到进步。

三是“平常心”。心理学家认为，紧张是人们正常的一种心理活动，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备，有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事，适度的心理紧张反而能够提高效率，有助于问题的解决，只有过度的精神紧张，才不利于问题的解决。因此要让学员坦然面对和接受自己的紧张，一定让他认识到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比自己更紧张。要引导学员不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要让学员这样想：如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。围棋运动员很崇尚“平常心”，因为些许的心理变化，往往会影响整盘棋的格局。许多成熟的教练员经常提醒学员的话是：“平时怎么练的，你就怎么考；不要把考试太当作一回事；考不过，没关系，我还有办法，我还舍不得你走呢；考试不是目的，真正会开才是目的。”功利心理、浮躁心理、胜负心理都会影响到平常心的建立，学开车就要一门子心思的多想、多练、多悟，要像老和尚一样，一心拜佛，四大皆空。

四是“放飞心”。如果在临考之前学员紧张情绪还不能缓解，就要设法使学员放飞心情，转移关注点。可以做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”；可以将注意力集中到路边、周围的人和物上，比如，看着窗外的一棵树、一朵花、车内某个美女靓男或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

方法三：考前关照——打底子。

运动员每逢大赛上场前，他的教练总会在关键的时候说一些关键的话，或者用会意的眼神和肢体语言给予及时的鼓励，帮助运动员放松心情，取得最好成绩。最了解弟子的是教练员，考前的关照，增加学员的底气，是教练员教学活动的最后一个环节，也是剧终前的一个亮相，此时教练员该说什么一定要心中有数。面对特别紧张的学员，在前边的手段都失效的情况下，你不妨来一次善意的欺骗，告诉学员你或者你的队长已给考官说好了，不用怕，考试只是走过场。此招不管是否有效，考后都要给学员说明白，不要给学员造成误解，影响驾校和考官的形象。

另外，在如何克服学员考试中的紧张心理方面，各地的教练员在实际训练和教学中，也总结出了许多切实可行的方法，许多教练员每次考试都让心理素质好，把握性最大的学员打头阵，以这个学员的成功，鼓励后面的学员。还有的教练员让心理素质差的学员早到考场，却安排在后面考试，让这个学员在一次次紧张中，造成心理疲劳，从而减缓紧张。还有的教练员对不自信的学员在训练中采取“缩库训练法”，就是将桩库的长度和宽度都适当的缩小，加大训练难度，当学员在缩小版的库中都能顺利完成训练科目时，无疑在考试中会增加信心。

陪同瑞典驾培专家韩佩拜访全国驾驶员工作委员会吴忠勋主任